Dear Self: CBT Journal

Dear Self adalah jurnal CBT pribadi: tempat tenang untuk memperhatikan pikiran yang cemas atau berat, mempertanyakannya dengan lembut, dan menuliskan kembali hari Anda menjadi lebih tenang.

Jurnal ini dibangun berdasarkan CBT (terapi perilaku kognitif), metode lembut yang sama yang mungkin digunakan terapis untuk membimbing Anda. Tangkap sebuah pikiran, sebutkan pola di baliknya, dan tawarkan diri Anda pikiran yang lebih baik dan lebih jujur. Tidak ada target yang harus dikejar, tidak ada penonton, tidak ada kebisingan. Hanya Anda dan halaman tersebut.

Dua cara untuk menulis satu halaman
- Jurnal terpandu: beberapa langkah tanpa terburu-buru melalui sebuah pikiran, seperti yang dilakukan CBT.

- Menulis bebas: ketika Anda hanya ingin menuliskan hari Anda di suatu tempat.

Ritme yang lembut, bukan papan skor
Bangun kebiasaan kecil dan saksikan tren lembut tumbuh. Lewatkan satu hari dan itu akan melunak, tidak pernah putus. Lihat kembali suasana hati Anda dan lihat bagaimana Anda sebenarnya.

Surat untuk diri Anda di masa depan
Tulis surat dan segel hingga saat yang Anda pilih. Sedikit kebaikan, dikirim ke masa depan.

Kenangan, ditawarkan dan tidak pernah dipaksakan
Jika membantu, sebuah ayat pendek atau doa dapat diletakkan di samping tulisan Anda. Sepenuhnya opsional, selalu senyap, dapat dimatikan kapan saja.

Privasi berdasarkan desain
Halaman Anda tersimpan di perangkat Anda. Tanpa iklan, tanpa analitik, tanpa pelacakan. Tidak ada yang dijual, tidak ada yang dipantau. Pencadangan cloud opsional dienkripsi ujung-ke-ujung, jadi hanya Anda yang memegang kuncinya dan kami tidak akan pernah dapat membaca halaman Anda. Kunci aplikasi dengan wajah atau sidik jari Anda jika Anda mau.

Dear Self gratis, tanpa ada yang dijual. Baik Anda di sini untuk membuat jurnal, melacak suasana hati, meredakan pikiran cemas, membangun kebiasaan bersyukur, atau sekadar buku harian pribadi untuk merenungkan berbagai hal, aplikasi ini memberi Anda ruang tenang untuk kembali. Tarik napas. Halaman pertama Anda menunggu kapan pun Anda siap.