Dear Self: CBT Journal

Lieve Zelf is een persoonlijk CBT-dagboek: een rustige plek om een ​​angstige of zware gedachte op te merken, er rustig over na te denken en je dag weer in een kalmere vorm te schrijven.

Het is gebaseerd op CBT (cognitieve gedragstherapie), dezelfde zachte methode die een therapeut je zou kunnen leren. Vang een gedachte op, benoem het onderliggende patroon en bied jezelf een vriendelijker, eerlijker alternatief. Geen reeksen om na te jagen, geen publiek, geen lawaai. Alleen jij en de pagina.

Twee manieren om een ​​pagina te schrijven
- Begeleid schrijven: een paar rustige stappen door een gedachte heen, zoals CBT dat doet.

- Vrij schrijven: wanneer je gewoon de dag ergens wilt opschrijven.

Een rustig ritme, geen scorebord
Bouw kleine gewoontes op en zie hoe een rustige reeks groeit. Sla je een dag over, dan wordt het minder, maar het breekt nooit. Kijk terug op je stemming en zie hoe je je werkelijk voelde.

Brieven aan je toekomstige zelf
Schrijf een brief en sluit hem af tot een moment dat je kiest. Een beetje vriendelijkheid, vooruit in de tijd gestuurd.

Herinnering, aangeboden en nooit opgelegd
Als het helpt, kan een kort versje of duʿāʾ naast je tekst staan. Volledig optioneel, altijd stil en op elk moment uit te schakelen.

Privé van nature
Je pagina's staan ​​op je apparaat. Geen advertenties, geen analyses, geen tracking. Niets wordt verkocht, niets wordt bekeken. Optionele cloudback-up is end-to-end versleuteld, dus alleen jij hebt de sleutel en wij kunnen je pagina's nooit lezen. Vergrendel de app met je gezicht of vingerafdruk als je wilt.

Dear Self is gratis en verkoopt niets. Of je hier nu bent om te journalen, je stemming bij te houden, angstige gedachten te verlichten, een dankbaarheidsgewoonte op te bouwen of gewoon een privé-dagboek om dingen te overdenken, het biedt je een rustige plek om naar terug te keren. Haal diep adem. Je eerste pagina wacht op je wanneer je maar wilt.