Dear Self: CBT Journal

Querido Yo es un diario personal de TCC: un espacio tranquilo para observar un pensamiento ansioso o pesado, cuestionarlo con suavidad y escribir tu día para que recupere la calma.

Se basa en la TCC (terapia cognitivo-conductual), el mismo método suave que un terapeuta podría utilizar. Identifica un pensamiento, nombra el patrón subyacente y ofrécete uno más amable y auténtico. Sin rachas que perseguir, sin público, sin distracciones. Solo tú y la página.

Dos maneras de escribir:
- Escritura guiada: unos pasos pausados ​​a través de un pensamiento, como en la TCC.

- Escritura libre: cuando simplemente quieres plasmar tu día en algún lugar.

Un ritmo suave, no un marcador.
Crea pequeños hábitos y observa cómo crece una racha positiva. Si te saltas un día, se suavizará, pero nunca se romperá. Revisa tu estado de ánimo y observa cómo te has sentido realmente.

Cartas a tu yo del futuro:
Escribe una carta y guárdala hasta el momento que elijas. Un pequeño gesto de amabilidad, enviado al futuro.

Recuerdo ofrecido, nunca impuesto.
Si te ayuda, puedes añadir un breve verso o una súplica a tu escrito. Totalmente opcional, siempre en silencio, puedes desactivarlo cuando quieras.

Privado por diseño.
Tus páginas se guardan en tu dispositivo. Sin anuncios, sin análisis, sin seguimiento. No vendemos nada, no monitorizamos nada. La copia de seguridad en la nube opcional está cifrada de extremo a extremo, así que solo tú tienes la clave y nunca podremos leer tus páginas. Si quieres, puedes bloquear la aplicación con tu rostro o huella digital.

Dear Self es gratis, sin ningún tipo de venta. Tanto si la usas para escribir un diario, registrar tu estado de ánimo, aliviar la ansiedad, cultivar la gratitud o simplemente para tener un espacio privado donde reflexionar, te ofrece un lugar de calma al que regresar. Respira hondo. Tu primera página te espera cuando quieras.