Dear Self: CBT Journal

Querido Eu é um diário de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) pessoal: um lugar tranquilo para observar um pensamento ansioso ou pesado, questioná-lo gentilmente e reescrever seu dia de volta a uma forma mais calma.

Ele é baseado na TCC, o mesmo método suave que um terapeuta usaria com você. Identifique um pensamento, nomeie o padrão subjacente e ofereça a si mesmo uma versão mais gentil e verdadeira. Sem metas a alcançar, sem plateia, sem ruído. Apenas você e a página.

Duas maneiras de escrever uma página
- Diário guiado: alguns passos tranquilos através de um pensamento, como na TCC.

- Escrita livre: quando você só quer registrar o dia em algum lugar.

Um ritmo suave, não um placar
Crie pequenos hábitos e observe uma sequência suave crescer. Perca um dia e ela se suaviza, nunca se quebra. Relembre seu humor e veja como você realmente esteve.

Cartas para o seu eu do futuro
Escreva uma carta e guarde-a até o momento que você escolher. Um pouco de gentileza, enviada para o futuro.

Lembrança, oferecida e nunca imposta.
Se ajudar, um pequeno verso ou duʿāʾ pode acompanhar sua escrita. Totalmente opcional, sempre silencioso, pode ser desativado a qualquer momento.

Privado por design.
Suas páginas ficam armazenadas no seu dispositivo. Sem anúncios, sem análises, sem rastreamento. Nada é vendido, nada é monitorado. O backup opcional na nuvem é criptografado de ponta a ponta, então só você tem a chave e nós nunca podemos ler suas páginas. Bloqueie o aplicativo com seu rosto ou impressão digital, se preferir.

O Dear Self é gratuito e não vendemos nada. Seja para escrever um diário, monitorar seu humor, aliviar pensamentos ansiosos, cultivar a gratidão ou simplesmente ter um diário privado para refletir, ele oferece um espaço tranquilo para onde você pode retornar. Respire fundo. Sua primeira página está esperando por você, quando você quiser.