The Shadow Boxing Workout App

Sử dụng ứng dụng đấm bốc này để luyện tập và nâng cao kỹ năng của bạn tại nhà hoặc phòng tập, như một huấn luyện viên đấm bốc ảo! Hãy thử các bài tập có sẵn hoặc tự xây dựng bài tập của riêng bạn bằng cách sử dụng các bài tập và thiết lập khác nhau.

Bạn có thể dễ dàng chọn thời gian, các bài tập muốn thực hiện, cường độ và bắt đầu bài tập đấm bốc của mình!

Nếu bạn đã biết cách chiến đấu, đây là một cách tuyệt vời để tiếp tục cải thiện và duy trì động lực. Nếu không, đây là một cách tuyệt vời để học đấm bốc, tập luyện và thực hiện các bài tập kỹ thuật đấm bốc!

LUYỆN TẬP BÓNG TỐI

Ứng dụng đấm bốc này có nhiều bài tập đấm bóng tối và tập luyện với bao cát cường độ cao.

Một số bài tập thực sự thử thách và một số bài khác dễ hơn cho người mới bắt đầu học đấm bốc. Ví dụ, "20 phút HIIT" là một bài tập cường độ cao ngắt quãng để đốt cháy nhiều calo và vui vẻ... nhưng bạn có thể tìm thấy những bài tập đơn giản hơn để bắt đầu với đấm bốc!

KHÔNG CẦN THIẾT BỊ

Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào để hoàn thành các bài tập và huấn luyện khác nhau, nhưng nếu bạn có bao cát đấm bốc hoặc dây nhảy ở nhà, bạn có thể sử dụng chúng.

VIDEO HƯỚNG DẪN

Chưa biết đấm bốc? Không sao cả! Ứng dụng này có các giải thích về tất cả các kỹ thuật đấm bốc chính để giúp bạn bắt đầu với môn thể thao này.

CHỌN TỪ NHIỀU BÀI TẬP KHÁC NHAU

Hãy thử nhiều loại bài tập khác nhau, mô phỏng những gì một huấn luyện viên quyền anh thực thụ sẽ yêu cầu bạn làm:

- LUYỆN TẬP VỚI MIẾNG ĐỆM sẽ hướng dẫn các tổ hợp đấm đơn giản và tổ hợp đấm tự do để bạn thực hiện
- LUYỆN TẬP TỰ DO cho phép bạn tự do thực hiện các động tác với huấn luyện viên quyền anh bằng âm thanh (tùy chọn) cung cấp ý tưởng và hướng dẫn
- LUYỆN TẬP LẶP LẠI cho bạn một tổ hợp đấm để luyện tập trong suốt một hiệp đấu
- ĐẤM BAO CÁT để luân phiên các chuỗi đấm nhanh và mạnh nhằm xây dựng sức mạnh bùng nổ trên bao cát
- PHÒNG THỦ để tập trung vào việc né tránh các đòn tấn công và phản công
- DI CHUYỂN sẽ cải thiện khả năng di chuyển và tốc độ của bạn với các bài tập đơn giản
- NÉ TRÁNH để tập trung vào tốc độ phản xạ, né tránh và phản công bằng các cú đấm đơn giản
- ĐẤM VÀO THÂN để đa dạng hóa lối chơi bằng cách tấn công cả vào thân
- PHẢN CÔNG, nơi bạn bắt đầu bằng một hành động phòng thủ và phản công

Thêm các bài tập thể dục nhịp điệu khác như chống đẩy, burpees, leo núi, squat hoặc gập bụng giữa các hiệp đấu quyền anh! Bài tập này có thể khá cường độ cao, nhưng nó là một bài tập thể dục tuyệt vời và sẽ giúp cải thiện tim mạch và đốt cháy calo.

BÀI TẬP NHẢY DÂY KẾT HỢP VÕ THUẬT

Thêm các bài tập nhảy dây được thiết kế cho võ thuật để cải thiện sức bền tim mạch và kỹ thuật di chuyển. Bạn có thể học cách nhảy dây với ứng dụng này.

BÀI TẬP TÙY CHỈNH

Bạn có thể tạo các buổi tập luyện đấm bốc không đối thủ và các bài tập HIIT tùy chỉnh. Đây là cách hoàn hảo để phù hợp với chế độ tập luyện mà bạn muốn thực hiện tại nhà, chẳng hạn như bài tập 7 phút hoặc bài tập gần giống với boxercise. Vì vậy, nếu bạn muốn chuẩn bị cho trại huấn luyện, đấu tập cường độ cao hoặc chỉ đơn giản là giảm cân, dù là nam hay nữ, đều có bài tập phù hợp với bạn!

THỐNG KÊ

Xem số liệu thống kê của bạn, theo dõi tiến độ và ghi nhớ lần tập luyện gần nhất. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu thể lực, giảm cân hoặc cải thiện hiệu suất. Đây là một cách tuyệt vời để duy trì động lực khi tập luyện!

ĐỒNG HỒ ĐO HIỆP ĐẤU VÕ THUẬT MIỄN PHÍ KHÔNG QUẢNG CÁO

Sử dụng đồng hồ đo hiệp đấu võ thuật miễn phí cho các buổi đấu tập hoặc tập luyện với bao cát. Nó sẽ luân phiên giữa các giai đoạn tập luyện và nghỉ ngơi, đồng thời sẽ rung chuông khi kết thúc mỗi hiệp và báo hiệu cho bạn biết hiệp đấu sắp kết thúc.

Bạn có thể sử dụng các chế độ hẹn giờ được thiết lập sẵn của chúng tôi để nhanh chóng thiết lập luật chơi từ nhiều môn võ thuật khác nhau như Muay Thái, Kickboxing, MMA, quyền anh chuyên nghiệp hoặc quyền anh nghiệp dư.

NGHE NHẠC CỦA BẠN

Các tín hiệu âm thanh sẽ không làm gián đoạn nhạc từ ứng dụng yêu thích của bạn như Spotify hoặc Apple Music. Bạn thậm chí có thể điều chỉnh âm lượng của tất cả các hướng dẫn bằng âm thanh và hiệu ứng âm thanh để đảm bảo bạn có thể nghe nhạc theo ý muốn.