The Shadow Boxing Workout App APP
استخدم تطبيق الملاكمة هذا لتدريبك وحسّن مهاراتك من المنزل أو النادي الرياضي، تمامًا كمدرب ملاكمة افتراضي! جرّب جلسات التدريب الجاهزة أو أنشئ تمارينك الخاصة باستخدام التمارين والإعدادات المتنوعة.
يمكنك بسهولة تحديد الوقت المتاح لديك، والتمارين التي ترغب في أدائها، ومستوى الشدة، وابدأ تمرين الملاكمة!
إذا كنت تجيد الملاكمة، فهذه طريقة رائعة لمواصلة التطور والحفاظ على حماسك. أما إذا لم تكن كذلك، فهي طريقة ممتازة لتعلم الملاكمة، والتدرب، وتنفيذ تمارين الملاكمة!
تدريبات الملاكمة الظلية
يحتوي تطبيق الملاكمة هذا على العديد من جلسات تدريب الملاكمة الظلية المكثفة وجلسات تدريب كيس اللكم.
بعضها يمثل تحديًا حقيقيًا، والبعض الآخر أسهل للمبتدئين في تعلم الملاكمة. على سبيل المثال، "20 دقيقة من HIIT" هو تمرين متقطع عالي الكثافة لحرق الكثير من السعرات الحرارية والاستمتاع... ولكن يمكنك أيضًا إيجاد تمارين أبسط للبدء في الملاكمة!
لا حاجة لأي معدات
لا تحتاج إلى أي معدات لإكمال التدريبات والتمارين المختلفة، ولكن إذا كان لديك كيس ملاكمة أو حبل قفز في المنزل، فيمكنك استخدامهما.
فيديوهات تعليمية
لا تعرف الملاكمة بعد؟ لا مشكلة! يحتوي التطبيق على شروحات لجميع تقنيات الملاكمة الأساسية لمساعدتك على البدء في هذه الرياضة.
اختر من بين العديد من التمارين
نوّع تمارينك بتجربة أنواع مختلفة من التدريبات، محاكياً ما يطلبه منك مدرب ملاكمة حقيقي:
- تمارين الوسادة: ستتلقى تعليمات حول حركات مركبة بسيطة وحركات حرة لتنفيذها.
- الحركات الحرة: تتيح لك هذه التمارين التدرب بحرية مع مدرب ملاكمة صوتي اختياري يقدم لك الأفكار والتوجيهات.
- تمارين التكرار: ستتدرب على حركة مركبة واحدة طوال الجولة.
- تمارين كيس اللكم: تناوب بين الحركات السريعة والقوية لبناء قوة انفجارية على الكيس الثقيل.
- تمارين الدفاع: ركز على تفادي الهجمات الواردة والرد عليها.
- تمارين القدم: حسّن حركتك وسرعتك من خلال تمارين بسيطة.
- تمارين المراوغة: ركز على سرعة رد الفعل، والتملص، والرد بلكمات بسيطة.
- تمارين اللكمات الجسدية: نوّع أسلوبك في اللعب من خلال مهاجمة الجسم أيضاً.
- تمارين اللكمات المضادة: ابدأ بحركة دفاعية ثم ردّ.
أضف تمارين رياضية إضافية مثل تمارين الضغط، وتمارين بيربي، وتمارين تسلق الجبال. تمارين القرفصاء أو تمارين البطن بين جولات الملاكمة! قد تكون هذه التمارين مكثفة، لكنها رائعة للياقة البدنية وتساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.
تمارين الملاكمة باستخدام حبل القفز
أضف تمارين حبل القفز المصممة خصيصًا للملاكمة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحركة القدمين. يمكنك تعلم كيفية استخدام حبل القفز من خلال التطبيق.
برامج تدريبية مخصصة
يمكنك إنشاء جلسات تدريبية مخصصة للملاكمة الظلية وتمارين HIIT مخصصة. هذه هي الطريقة الأمثل لتحديد نوع برنامج اللياقة البدنية الذي ترغب في اتباعه في المنزل، مثل تمرين لمدة 7 دقائق أو تمرين أقرب إلى تمارين الملاكمة. لذا، سواء كنت ترغب في الاستعداد لمعسكر تدريبي، أو تدريب مكثف، أو مجرد إنقاص الوزن، ستجد ما يناسبك!
الإحصائيات
اطلع على إحصائياتك، وتابع تقدمك، وتذكر آخر مرة تمرنت فيها. سيساعدك هذا على التركيز على هدفك في اللياقة البدنية، أو إنقاص الوزن، أو تحسين أدائك. إنها طريقة رائعة للحفاظ على حماسك أثناء التمرين!
مؤقت جولات الملاكمة مجاني بدون إعلانات
استخدم مؤقت جولات الملاكمة المجاني لجلسات التدريب أو تمارين كيس اللكم. سيتناوب المؤقت بين فترات التمرين والراحة، وسيصدر جرسًا في نهاية الجولة، بالإضافة إلى تنبيهك باقتراب انتهائها.
يمكنك استخدام أوضاع المؤقت الجاهزة لدينا لضبط قواعد فنون القتال المختلفة بسرعة، مثل الملاكمة التايلاندية، والكيك بوكسينغ، والفنون القتالية المختلطة، والملاكمة الاحترافية، والملاكمة للهواة.
استمع إلى موسيقاك المفضلة
لن تُوقف الإشارات الصوتية تشغيل الموسيقى من تطبيقك المفضل مثل سبوتيفاي أو أبل ميوزك. يمكنك أيضًا ضبط مستوى صوت جميع التوجيهات الصوتية والمؤثرات الصوتية لتستمتع بالاستماع إلى الموسيقى كما تُحب.
قراءة المزيد
يمكنك بسهولة تحديد الوقت المتاح لديك، والتمارين التي ترغب في أدائها، ومستوى الشدة، وابدأ تمرين الملاكمة!
إذا كنت تجيد الملاكمة، فهذه طريقة رائعة لمواصلة التطور والحفاظ على حماسك. أما إذا لم تكن كذلك، فهي طريقة ممتازة لتعلم الملاكمة، والتدرب، وتنفيذ تمارين الملاكمة!
تدريبات الملاكمة الظلية
يحتوي تطبيق الملاكمة هذا على العديد من جلسات تدريب الملاكمة الظلية المكثفة وجلسات تدريب كيس اللكم.
بعضها يمثل تحديًا حقيقيًا، والبعض الآخر أسهل للمبتدئين في تعلم الملاكمة. على سبيل المثال، "20 دقيقة من HIIT" هو تمرين متقطع عالي الكثافة لحرق الكثير من السعرات الحرارية والاستمتاع... ولكن يمكنك أيضًا إيجاد تمارين أبسط للبدء في الملاكمة!
لا حاجة لأي معدات
لا تحتاج إلى أي معدات لإكمال التدريبات والتمارين المختلفة، ولكن إذا كان لديك كيس ملاكمة أو حبل قفز في المنزل، فيمكنك استخدامهما.
فيديوهات تعليمية
لا تعرف الملاكمة بعد؟ لا مشكلة! يحتوي التطبيق على شروحات لجميع تقنيات الملاكمة الأساسية لمساعدتك على البدء في هذه الرياضة.
اختر من بين العديد من التمارين
نوّع تمارينك بتجربة أنواع مختلفة من التدريبات، محاكياً ما يطلبه منك مدرب ملاكمة حقيقي:
- تمارين الوسادة: ستتلقى تعليمات حول حركات مركبة بسيطة وحركات حرة لتنفيذها.
- الحركات الحرة: تتيح لك هذه التمارين التدرب بحرية مع مدرب ملاكمة صوتي اختياري يقدم لك الأفكار والتوجيهات.
- تمارين التكرار: ستتدرب على حركة مركبة واحدة طوال الجولة.
- تمارين كيس اللكم: تناوب بين الحركات السريعة والقوية لبناء قوة انفجارية على الكيس الثقيل.
- تمارين الدفاع: ركز على تفادي الهجمات الواردة والرد عليها.
- تمارين القدم: حسّن حركتك وسرعتك من خلال تمارين بسيطة.
- تمارين المراوغة: ركز على سرعة رد الفعل، والتملص، والرد بلكمات بسيطة.
- تمارين اللكمات الجسدية: نوّع أسلوبك في اللعب من خلال مهاجمة الجسم أيضاً.
- تمارين اللكمات المضادة: ابدأ بحركة دفاعية ثم ردّ.
أضف تمارين رياضية إضافية مثل تمارين الضغط، وتمارين بيربي، وتمارين تسلق الجبال. تمارين القرفصاء أو تمارين البطن بين جولات الملاكمة! قد تكون هذه التمارين مكثفة، لكنها رائعة للياقة البدنية وتساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية.
تمارين الملاكمة باستخدام حبل القفز
أضف تمارين حبل القفز المصممة خصيصًا للملاكمة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحركة القدمين. يمكنك تعلم كيفية استخدام حبل القفز من خلال التطبيق.
برامج تدريبية مخصصة
يمكنك إنشاء جلسات تدريبية مخصصة للملاكمة الظلية وتمارين HIIT مخصصة. هذه هي الطريقة الأمثل لتحديد نوع برنامج اللياقة البدنية الذي ترغب في اتباعه في المنزل، مثل تمرين لمدة 7 دقائق أو تمرين أقرب إلى تمارين الملاكمة. لذا، سواء كنت ترغب في الاستعداد لمعسكر تدريبي، أو تدريب مكثف، أو مجرد إنقاص الوزن، ستجد ما يناسبك!
الإحصائيات
اطلع على إحصائياتك، وتابع تقدمك، وتذكر آخر مرة تمرنت فيها. سيساعدك هذا على التركيز على هدفك في اللياقة البدنية، أو إنقاص الوزن، أو تحسين أدائك. إنها طريقة رائعة للحفاظ على حماسك أثناء التمرين!
مؤقت جولات الملاكمة مجاني بدون إعلانات
استخدم مؤقت جولات الملاكمة المجاني لجلسات التدريب أو تمارين كيس اللكم. سيتناوب المؤقت بين فترات التمرين والراحة، وسيصدر جرسًا في نهاية الجولة، بالإضافة إلى تنبيهك باقتراب انتهائها.
يمكنك استخدام أوضاع المؤقت الجاهزة لدينا لضبط قواعد فنون القتال المختلفة بسرعة، مثل الملاكمة التايلاندية، والكيك بوكسينغ، والفنون القتالية المختلطة، والملاكمة الاحترافية، والملاكمة للهواة.
استمع إلى موسيقاك المفضلة
لن تُوقف الإشارات الصوتية تشغيل الموسيقى من تطبيقك المفضل مثل سبوتيفاي أو أبل ميوزك. يمكنك أيضًا ضبط مستوى صوت جميع التوجيهات الصوتية والمؤثرات الصوتية لتستمتع بالاستماع إلى الموسيقى كما تُحب.
vpn 
9now 
hypic 
secure vpn 
botify ai 
spacio 
mercari 
xstream 
wibuku 
esolde 
shizuku 
openvpn 
sheets 
aimp 
db navigator 
wps wpa tester 
mi mover 
yango 
b9 
