The Shadow Boxing Workout App

Usa esta app de boxeo para entrenar y mejorar tus habilidades desde casa o el gimnasio, ¡como si tuvieras un entrenador virtual! Prueba las sesiones de entrenamiento existentes o crea tus propias rutinas con los diferentes ejercicios y ajustes.

Puedes elegir fácilmente el tiempo disponible, los ejercicios que quieres hacer, la intensidad y ¡comenzar tu entrenamiento de boxeo!

Si ya sabes boxear, esta es una excelente manera de seguir mejorando y mantenerte motivado. Si no, es una excelente manera de aprender boxeo, entrenar y practicar ejercicios de boxeo.

ENTRENAMIENTOS DE BOXEO CON SOMBRA

Esta app de boxeo incluye varias sesiones intensas de boxeo con sombra y entrenamiento con saco.

Algunas son un verdadero desafío y otras son más fáciles para principiantes. Por ejemplo, "20 minutos HIIT" es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para quemar muchas calorías y divertirte... ¡pero también puedes encontrar opciones más sencillas para empezar a boxear!

NO SE REQUIERE EQUIPO

No necesitas ningún equipo para completar los diferentes entrenamientos y ejercicios, pero si tienes un saco de boxeo o una cuerda para saltar en casa, podrás usarlos.

VÍDEOS TUTORIALES

¿Aún no sabes boxear? ¡No hay problema! La aplicación incluye explicaciones de las principales técnicas de boxeo para ayudarte a iniciarte en este deporte.

ELIGE ENTRE MUCHOS EJERCICIOS

Varía tu entrenamiento probando diferentes tipos de ejercicios, simulando lo que te pediría un entrenador de boxeo real:

- TRABAJO CON MANOPLAS: te indicará combinaciones sencillas y de estilo libre para que las ejecutes.
- ESTILO LIBRE: practica a tu manera con la opción de un entrenador de boxeo con audio que te dará ideas y consejos.
- REPETICIONES: practica una combinación durante un asalto completo.
- SACO DE BOXEO: alterna secuencias rápidas y potentes para desarrollar explosividad en el saco pesado.
- DEFENSA: concéntrate en esquivar ataques y contraatacar.
- JUEGO DE PIES: mejora tu movimiento y velocidad con ejercicios sencillos.
- ESQUIVA: concéntrate en la velocidad de reacción, esquiva y contraataca con golpes simples.
- GOLPES AL CUERPO: varía tu juego atacando también el cuerpo.
- CONTRAATAQUE: comienza con una acción defensiva y luego contraataca.

Añade ejercicios de calistenia adicionales como flexiones, burpees, escaladores, sentadillas o abdominales entre cada ejercicio. ¡Asaltos de boxeo! Puede ser intenso, pero es un excelente ejercicio que te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y quemar calorías.

ENTRENAMIENTOS DE BOXEO CON CUERDA

Añade entrenamientos de boxeo con cuerda diseñados para mejorar tu resistencia cardiovascular y tu juego de pies. Aprende a saltar la cuerda con la app.

ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

Crea tus propias sesiones de boxeo de sombra y entrenamientos HIIT personalizados. Es la manera perfecta de adaptar tu rutina de ejercicios a tus necesidades, desde un entrenamiento de 7 minutos hasta algo más parecido a un boxercise. Si quieres prepararte para un campamento de entrenamiento, practicar sparring intenso o simplemente perder peso, ¡hay opciones para ti!

ESTADÍSTICAS

Consulta tus estadísticas, sigue tu progreso y recuerda cuándo fue tu último entrenamiento. Esto te ayudará a concentrarte en tus objetivos de fitness, pérdida de peso o mejora del rendimiento. ¡Mantente motivado mientras entrenas!

TEMPORIZADOR DE ASALTOS DE BOXEO GRATIS SIN ANUNCIOS

Usa el temporizador gratuito para tus sesiones de sparring o entrenamientos con saco. Alternará entre periodos de entrenamiento y descanso, y hará sonar una campana al final de cada asalto, además de indicarte que el asalto está por terminar.

Puedes usar nuestros modos de temporizador predefinidos para configurar rápidamente las reglas de diversas artes marciales como muay thai, kickboxing, MMA, boxeo profesional o amateur.

ESCUCHA TU MÚSICA

Las indicaciones de audio no interrumpirán la música de tu aplicación favorita, como Spotify o Apple Music. Incluso puedes ajustar el volumen de las indicaciones de audio y los efectos de sonido para escuchar tu música como prefieras.