The Shadow Boxing Workout App

このボクシングアプリを使ってトレーニングすれば、自宅やジムでバーチャルボクシングコーチのようにスキルアップできます！既存のトレーニングセッションを試したり、様々なエクササイズや設定を使って自分だけのワークアウトを作成したりできます。

トレーニング時間、エクササイズの種類、強度を簡単に選択して、ボクシングワークアウトを始めましょう！

すでにボクシング経験がある方は、スキルアップとモチベーション維持に最適です。経験がない方も、ボクシングを学び、トレーニングやドリルを行うのにうってつけです！

シャドーボクシングトレーニング

このボクシングアプリには、複数の高強度シャドーボクシングとサンドバッグを使ったワークアウトセッションが収録されています。

中には本格的なトレーニングに挑戦できるものもあれば、ボクシング初心者向けの簡単なものもあります。例えば、「20分HIIT」は、カロリー消費量が多く、楽しくトレーニングできる高強度インターバルトレーニングです。もちろん、ボクシングを始めたい方向けの簡単なセッションも用意されています！


特別な器具は不要です

様々なトレーニングやドリルを行うのに特別な器具は必要ありませんが、ご自宅にサンドバッグや縄跳びがあれば、それらを使ってトレーニングすることも可能です。

チュートリアル動画

ボクシングの経験がなくても大丈夫です！アプリには、ボクシングの基本テクニックを解説した動画が収録されているので、ボクシングを始めるのに役立ちます。



豊富なエクササイズから選択

様々なワークアウトタイプを試して、実際のボクシングコーチが指示するようなトレーニングを体験しましょう。

- パッドワーク：シンプルなコンビネーションとフリースタイルコンビネーションを指示されます。
- フリースタイル：オプションの音声ボクシングコーチがアイデアや指示を提供してくれるので、自分なりのスタイルでトレーニングできます。
- リピート：1ラウンドを通して1つのコンビネーションを練習します。
- パンチングバッグ：ヘビーバッグを使って、速くてパワフルなパンチを交互に繰り出し、爆発力を養います。
- ディフェンス：相手の攻撃をかわし、カウンターを繰り出す練習に集中します。
- フットワーク：シンプルなドリルで動きとスピードを向上させます。
- ドッジ：反応速度、スリッピング、シンプルなパンチによるカウンターに集中します。
- ボディーショット：ボディーへの攻撃を取り入れ、トレーニングの幅を広げます。
- カウンターパンチ：防御動作から始め、反撃します。

腕立て伏せ、バーピー、マウンテンクライマーなどの自重トレーニングを追加することもできます。ボクシングのラウンドの合間にスクワットや腹筋運動を取り入れましょう！かなりハードですが、優れたフィットネスエクササイズで、有酸素運動とカロリー消費に効果的です。

縄跳びボクシングワークアウト

ボクシング用に作られた縄跳びワークアウトを追加して、有酸素運動とフットワークを向上させましょう。アプリで縄跳びのやり方を学ぶことができます。

カスタムトレーニング

自分だけのシャドーボクシングトレーニングセッションやHIITワークアウトを作成できます。7分間のワークアウトやボクササイズに近いものなど、自宅でのフィットネスメニューを自由にカスタマイズできます。試合に向けたトレーニング、ハードなスパーリング、あるいは単に減量したい方など、男性でも女性でも、きっとあなたにぴったりのメニューが見つかるはずです！

統計情報

統計情報を確認し、進捗状況を追跡し、最後にトレーニングした日時を確認できます。これにより、フィットネス目標、減量、パフォーマンス向上に集中できます。トレーニングのモチベーションを維持するのに最適な方法です！


広告なしの無料ボクシングラウンドタイマー

スパーリングやヘビーバッグトレーニングに、この無料ボクシングラウンドタイマーをご活用ください。トレーニングと休憩が交互に繰り返され、ラウンド終了時にはベルが鳴り、ラウンド終了間近であることを知らせてくれます。

ムエタイ、キックボクシング、MMA、プロボクシング、アマチュアボクシングなど、様々な格闘技のルールをすぐに設定できるプリセットタイマーモードもご用意しています。

音楽を聴きながらトレーニング

SpotifyやApple Musicなどのお気に入りのアプリで再生中の音楽は、タイマーの音声ガイダンスに合わせて自動的に停止します。音声ガイダンスや効果音の音量も調整できるので、お好みの音量で音楽をお楽しみいただけます。