The Shadow Boxing Workout App

이 복싱 앱을 활용하여 집이나 체육관에서 가상 복싱 코치처럼 훈련하고 실력을 향상시키세요! 기존 훈련 세션을 이용하거나 다양한 운동과 설정을 활용하여 나만의 운동 프로그램을 만들어 보세요.

운동 시간, 원하는 운동, 강도를 간편하게 선택하고 복싱 훈련을 시작하세요!

이미 복싱 경험이 있다면 실력 향상과 동기 부여에 도움이 될 것입니다. 복싱을 처음 접하는 분들에게는 복싱을 배우고, 운동하고, 복싱 훈련을 할 수 있는 좋은 방법입니다!

섀도우 복싱 훈련

이 복싱 앱에는 다양한 강도의 섀도우 복싱 및 샌드백 훈련 세션이 포함되어 있습니다.

일부는 매우 도전적인 운동이고, 다른 일부는 복싱을 배우는 초보자를 위한 쉬운 운동입니다. 예를 들어 "20분 HIIT"는 고강도 인터벌 트레이닝으로 칼로리를 많이 소모하면서 재미있게 운동할 수 있습니다. 하지만 복싱을 처음 시작하는 분들을 위한 더 쉬운 운동도 있습니다!

장비 필요 없음

다양한 훈련과 연습을 완료하는 데 특별한 장비는 필요하지 않습니다. 하지만 집에 샌드백이나 줄넘기가 있다면 활용해도 좋습니다.

튜토리얼 영상

아직 복싱을 할 줄 모르시나요? 걱정 마세요! 이 앱은 복싱의 주요 기술들을 설명하는 영상을 제공하여 복싱을 쉽게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

다양한 운동 중에서 선택하세요

실제 복싱 코치가 시키는 것처럼 다양한 유형의 운동을 시도해 보세요.

- 패드 훈련: 간단한 콤보와 프리스타일 콤보를 따라 연습합니다.
- 프리스타일: 오디오 복싱 코치의 조언과 지시를 받으며 자유롭게 훈련합니다.
- 반복 훈련: 한 가지 콤보를 한 라운드 내내 연습합니다.
- 펀칭 백: 빠르고 강력한 동작을 번갈아 가며 헤비백의 폭발력을 키웁니다.
- 방어 훈련: 공격을 피하고 반격하는 데 집중합니다.
- 풋워크: 간단한 드릴로 움직임과 속도를 향상시킵니다.
- 회피 훈련: 반응 속도, 회피, 간단한 펀치 반격에 집중합니다.
- 바디샷: 몸통 공격도 포함하여 다양한 기술을 구사합니다.
- 카운터펀칭: 방어 동작에서 시작하여 반격합니다.

푸시업, 버피, 마운틴 클라이머, 스쿼트, 윗몸일으키기 등의 맨몸 운동을 추가해 보세요. 복싱 라운드 사이에 하는 줄넘기! 꽤 강도 높은 운동이지만, 심폐 기능 향상과 칼로리 소모에 탁월한 운동입니다.

줄넘기 복싱 운동

심폐 기능과 발놀림을 향상시키기 위해 복싱에 맞춰 제작된 줄넘기 운동을 추가해 보세요. 앱에서 줄넘기 방법을 배울 수 있습니다.

맞춤 훈련

나만의 섀도우 복싱 훈련 세션과 맞춤형 HIIT 운동을 만들 수 있습니다. 7분 운동부터 복싱 운동에 가까운 강도 높은 운동까지, 집에서 하고 싶은 운동 계획에 딱 맞는 기능을 제공합니다. 시합 준비, 강도 높은 스파링, 혹은 체중 감량 등 남녀노소 누구나 자신에게 맞는 운동을 찾을 수 있습니다!

통계

운동 기록을 확인하고, 진행 상황을 추적하고, 마지막 운동 시간을 확인하세요. 이를 통해 운동 목표, 체중 감량 또는 경기력 향상에 집중할 수 있습니다. 운동하는 동안 동기 부여를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다!

광고 없는 무료 복싱 라운드 타이머

스파링이나 헤비백 훈련에 무료 복싱 라운드 타이머를 사용해 보세요. 운동과 휴식 시간이 번갈아 가며 진행되고, 라운드가 끝나면 알림음이 울리고 종료를 알려줍니다.

다양한 무에타이, 킥복싱, MMA, 프로 복싱, 아마추어 복싱 등 여러 무술의 규칙을 미리 설정해 놓은 타이머 모드를 활용할 수 있습니다.

음악 감상 가능

타이머 알림이 울리더라도 Spotify나 Apple Music 같은 즐겨 사용하는 앱의 음악 재생은 멈추지 않습니다. 모든 오디오 코칭 및 효과음의 볼륨을 조절하여 원하는 대로 음악을 들을 수 있습니다.