The Shadow Boxing Workout App

Bu boks uygulamasını antrenmanlarınız için kullanın ve evinizden veya spor salonundan sanal bir boks koçu gibi becerilerinizi geliştirin! Mevcut antrenman seanslarını deneyin veya çeşitli egzersizler ve ayarlar kullanarak kendi antrenmanlarınızı oluşturun.

Önünüzdeki süreyi, yapmak istediğiniz egzersizleri, yoğunluğu kolayca seçebilir ve boks antrenmanınıza başlayabilirsiniz!

Eğer zaten dövüşmeyi biliyorsanız, bu gelişmeye devam etmek ve motive kalmak için harika bir yoldur. Bilmiyorsanız, boks öğrenmek, antrenman yapmak ve boks egzersizleri yapmak için harika bir yoldur!

**GÖLGE BOKS ANTRENMANLARI**

Bu boks uygulaması, birden fazla yoğun gölge boks ve kum torbası antrenmanı seansı içerir.

Bazıları gerçek bir meydan okuma, diğerleri ise boks öğrenmeye yeni başlayanlar için daha kolaydır. Örneğin, "20 dakika HIIT" çok yüksek yoğunluklu bir interval antrenmanıdır ve çok fazla kalori yakmanıza ve eğlenmenize olanak tanır... ancak boksla başlamak için daha basit olanları da bulabilirsiniz!

EKİPMAN GEREKMEZ

Çeşitli antrenman ve egzersizleri tamamlamak için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok, ancak evinizde bir boks torbası veya ip atlama ipi varsa bunları kullanabilirsiniz.

EĞİTİM VİDEOLARI

Henüz boks yapmayı bilmiyor musunuz? Sorun değil! Uygulama, spora başlamanıza yardımcı olmak için tüm temel boks tekniklerinin açıklamalarını içeriyor.

ÇOK SAYIDA EGZERSİZDEN SEÇİN

Gerçek bir boks antrenörünün sizden yapmanızı isteyeceği şeyleri simüle eden farklı egzersiz türlerini deneyerek çeşitlilik katın:

- PAD ÇALIŞMASI, basit kombinasyonlar ve serbest stil kombinasyonları uygulamanızı sağlar
- SERBEST STİL, isteğe bağlı sesli boks antrenörünün size fikirler ve yönlendirmeler vermesiyle kendi tarzınızı oluşturmanıza olanak tanır
- TEKRARLAR, tüm raunt boyunca pratik yapabileceğiniz bir kombinasyon sunar
- AĞIR TORBADA PATLAYICILIĞI geliştirmek için hızlı ve güçlü sekansları dönüşümlü olarak uygulayın
- SAVUNMA, gelen saldırılardan kaçınmaya ve karşı vuruş yapmaya odaklanır
- AYAK HAREKETLERİ, basit egzersizlerle hareketinizi ve hızınızı geliştirir
- KAÇINMA, reaksiyon hızına, kaymaya ve basit yumruklarla karşı vuruş yapmaya odaklanır
- VÜCUT VURUŞLARI, vücuda da saldırarak oyununuzu çeşitlendirir
- KARŞI VURUŞ, savunma hareketiyle başlayıp karşılık verirsiniz

Şınav, burpee, dağcı, squat gibi ek jimnastik egzersizleri ekleyin veya Boks rauntları arasında mekik çekin! Bu yoğun olabilir, ancak harika bir fitness egzersizidir ve kardiyo ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

**BOKS İP ATLAMA ANTRENMANLARI**

Kardiyo ve ayak hareketlerinizi geliştirmek için boks için tasarlanmış ip atlama antrenmanları ekleyin. Uygulama ile ip atlamayı öğrenebilirsiniz.

**ÖZEL ANTRENMANLAR**

Kendi gölge boks antrenman seanslarınızı ve özel HIIT antrenmanlarınızı oluşturabilirsiniz. Bu, evde takip etmek istediğiniz fitness rejimine uymanın mükemmel bir yoludur; örneğin 7 dakikalık bir antrenman veya boks egzersizine daha yakın bir şey. Yani dövüş kampına, sert antrenmanlara hazırlanmak veya sadece biraz kilo vermek istiyorsanız, erkek veya kadın, sizin için bir şey mutlaka vardır!

**İSTATİSTİKLER**

İstatistiklerinizi görün, ilerlemenizi takip edin ve en son ne zaman antrenman yaptığınızı hatırlayın. Bu, fitness hedefinize, kilo vermeye veya performans iyileştirmelerine odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bu, antrenman yaparken motive kalmanın harika bir yoludur!

REKLAMSIZ ÜCRETSİZ BOKS RAUND ZAMANLAYICISI

Ücretsiz boks raund zamanlayıcısını antrenmanlarınız veya kum torbası çalışmalarınız için kullanın. Antrenman ve dinlenme süreleri arasında geçiş yapacak ve raundun sonunda zil çalacak, ayrıca raundun bitimine yaklaştığını da gösterecektir.

Önceden hazırlanmış zamanlayıcı modlarımızı kullanarak Muay Thai, kick boks, MMA, profesyonel boks veya amatör boks gibi çeşitli dövüş sanatlarının kurallarını hızlıca ayarlayabilirsiniz.

MÜZİĞİNİZİ DİNLEYİN

Sesli uyarılar, Spotify veya Apple Music gibi favori uygulamanızdan gelen müziği durdurmayacaktır. Hatta tüm sesli koçluk ve ses efektlerinin ses seviyesini ayarlayarak istediğiniz gibi müzik dinleyebilmenizi sağlayabilirsiniz.