The Shadow Boxing Workout App

Используйте это приложение для бокса, чтобы совершенствовать свои навыки дома или в спортзале, как виртуальный тренер по боксу! Попробуйте существующие тренировочные программы или создайте свои собственные, используя различные упражнения и настройки.

Вы легко можете выбрать, сколько времени у вас есть, какие упражнения вы хотите выполнить, интенсивность и начать свою боксерскую тренировку!

Если вы уже умеете драться, это отличный способ продолжать совершенствоваться и оставаться мотивированным. Если нет, это отличный способ научиться боксу, тренироваться и выполнять боксерские упражнения!

ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ С ТЕНЬЮ

Это приложение для бокса предлагает множество интенсивных тренировок по боксу с тенью и работе с боксерской грушей.

Некоторые из них — настоящий вызов, а другие — проще для начинающих боксеров. Например, «20 минут HIIT» — это очень интенсивная интервальная тренировка, которая поможет сжечь много калорий и получить удовольствие… но вы можете найти и более простые варианты для начала занятий боксом!

НЕ ТРЕБУЕТСЯ ОБОРУДОВАНИЕ

Для выполнения различных тренировок и упражнений вам не потребуется никакого оборудования, но если у вас дома есть боксерская груша или скакалка, вы сможете их использовать.

ВИДЕОУРОКИ

Еще не умеете боксировать? Не проблема! В приложении представлены объяснения всех основных боксерских техник, которые помогут вам начать заниматься этим видом спорта.

ВЫБИРАЙТЕ ИЗ МНОЖЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ

Разнообразьте тренировки, пробуя разные виды упражнений, имитирующие действия настоящего тренера по боксу:

- РАБОТА С ЛАПАМИ: простые и импровизированные комбинации ударов
- ИМПРОВИЗАЦИОННЫЕ УДАРЫ: вы можете выполнять их самостоятельно, с возможностью прослушивания аудиосопровождения от тренера, который даст вам идеи и указания
- ПОВТОРЕНИЯ: одна комбинация для отработки в течение всего раунда
- РАБОТА С БОКАЛЬНОЙ ГРУЗОВИНОЙ: чередование быстрых и мощных комбинаций для развития взрывной силы
- ЗАЩИТА: отработка уклонения от входящих атак и контратак
- РАБОТА С НОГАМИ: улучшение движений и скорости с помощью простых упражнений
- УКЛОНЕНИЕ: отработка скорости реакции, уклонения и контратак простыми ударами
- УДАРЫ ПО ТЕЛО: разнообразьте свою игру, атакуя также и корпус
- КОНТР-УДАРЫ: вы начинаете с защитного действия и отвечаете ударом

Добавьте дополнительные упражнения на калистенику, такие как отжимания, берпи, альпинистские подъемы, приседания или Приседания между боксерскими раундами! Это может быть интенсивно, но это отличное фитнес-упражнение, которое поможет улучшить кардио и сжечь калории.

ТРЕНИРОВКИ ПО БОКСУ СО СКАКАЛКОЙ

Добавьте тренировки со скакалкой, разработанные специально для бокса, чтобы улучшить кардио и работу ног. Вы можете научиться прыгать со скакалкой с помощью приложения.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Вы можете создавать свои собственные тренировки по боксу с тенью и индивидуальные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это идеальный способ подобрать программу тренировок, соответствующую вашему желанию, например, 7-минутную тренировку или что-то ближе к боксерской аэробике. Так что, если вы хотите подготовиться к тренировочному лагерю, интенсивным спаррингам или просто похудеть, мужчина вы или женщина, здесь найдется что-то для вас!

СТАТИСТИКА

Просматривайте свою статистику, отслеживайте свой прогресс и запоминайте, когда вы в последний раз тренировались. Это поможет вам сосредоточиться на вашей фитнес-цели, похудении или улучшении результатов. Это отличный способ оставаться мотивированным во время тренировок!

БЕСПЛАТНЫЙ ТАЙМЕР ДЛЯ БОКСЕРСКИХ РАУНДОВ БЕЗ РЕКЛАМЫ

Используйте бесплатный таймер для боксерских раундов во время спаррингов или тренировок на боксерском мешке. Он будет чередовать периоды тренировки и отдыха, а также подавать звуковой сигнал в конце раунда, оповещая о его завершении.

Вы можете использовать наши готовые режимы таймера, чтобы быстро установить правила для различных боевых искусств, таких как муай-тай, кикбоксинг, ММА, профессиональный или любительский бокс.

СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

Звуковые сигналы не будут прерывать воспроизведение музыки из вашего любимого приложения, такого как Spotify или Apple Music. Вы даже можете отрегулировать громкость всех аудиосопровождений и звуковых эффектов, чтобы слушать музыку так, как вам нравится.