The Shadow Boxing Workout App

Gebruik deze boks-app voor je training en verbeter je vaardigheden thuis of in de sportschool, als een virtuele bokscoach! Probeer bestaande trainingssessies of stel je eigen workouts samen met de verschillende oefeningen en instellingen.

Je kunt eenvoudig kiezen hoeveel tijd je hebt, welke oefeningen je wilt doen, de intensiteit en je bokstraining starten!

Als je al kunt boksen, is dit een geweldige manier om te blijven verbeteren en gemotiveerd te blijven. Als je nog niet kunt boksen, is het een fantastische manier om te leren boksen, te trainen en boksoefeningen te doen!

SCHADUWBOKS TRAININGEN

Deze boks-app biedt meerdere intensieve schaduwboks- en bokszaktrainingen.

Sommige zijn een echte uitdaging en andere zijn makkelijker voor beginners. Zo is "20 minuten HIIT" een zeer intensieve intervaltraining om veel calorieën te verbranden en plezier te hebben... maar je kunt ook eenvoudigere trainingen vinden om mee te beginnen!

GEEN APPARATUUR NODIG

Je hebt geen apparatuur nodig om de verschillende trainingen en oefeningen te voltooien, maar als je thuis een bokszak of een springtouw hebt, kun je die gebruiken.

INSTRUCTIEVIDEO'S

Weet je nog niet hoe je moet boksen? Geen probleem! De app bevat uitleg van alle belangrijke bokstechnieken om je op weg te helpen met de sport.

KIES UIT VEEL OEFENINGEN

Varieer je training door verschillende soorten workouts uit te proberen, die simuleren wat een echte bokscoach je zou vragen te doen:

- PAD WORK: eenvoudige combinaties en freestyle combinaties worden je opgedragen
- FREESTYLE: doe je eigen ding met een optionele audio-bokscoach die je ideeën en aanwijzingen geeft
- HERHALINGEN: oefen één combinatie gedurende een hele ronde
- BOKSZAK: wissel snelle en krachtige sequenties af om explosiviteit op te bouwen
- VERDEDIGING: focus op het ontwijken van aanvallen en counteren
- VOETWERK: verbeter je beweging en snelheid met eenvoudige oefeningen
- ONTWIJKEN: focus op reactiesnelheid, ontwijken en counteren met eenvoudige stoten
- LICHAAMSSCHOTEN: varieer je spel door ook het lichaam aan te vallen
- COUNTER PUNCHING: begin met een verdedigende actie en sla terug

Voeg extra calisthenics-oefeningen toe zoals push-ups, burpees, mountain climbers, squats of sit-ups tussen de bokstrainingen door Rondes! Dit kan intensief zijn, maar het is een geweldige fitnessoefening die je helpt bij je conditie en het verbranden van calorieën.

TOUWTRAININGEN VOOR BOKSEN

Voeg touwtrainingen toe die speciaal voor boksen zijn ontworpen om je conditie en voetenwerk te verbeteren. Je kunt met de app leren touwtjespringen.

TRAININGEN OP MAAT

Je kunt je eigen schaduwbokstrainingen en HIIT-workouts samenstellen. Dit is de perfecte manier om je fitnessprogramma thuis af te stemmen op wat je wilt volgen, zoals een workout van 7 minuten of iets dat meer lijkt op boxercise. Dus of je je nu wilt voorbereiden op een trainingskamp, ​​hard wilt sparren of gewoon wilt afvallen, man of vrouw, er is voor ieder wat wils!

STATISTIEKEN

Bekijk je statistieken, volg je voortgang en onthoud wanneer je voor het laatst hebt getraind. Dit helpt je om je te concentreren op je fitnessdoel, gewichtsverlies of prestatieverbetering. Dit is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven tijdens het sporten!

GRATIS BOKSRONDE-TIMER ZONDER ADVERTENTIES

Gebruik de gratis boksronde-timer voor je sparringsessies of trainingen op de bokszak. De timer wisselt af tussen trainings- en rustperiodes en geeft een bel aan het einde van de ronde, evenals een indicatie dat de ronde bijna voorbij is.

Je kunt onze vooraf ingestelde timermodi gebruiken om snel de regels van verschillende vechtsporten in te stellen, zoals Muay Thai, kickboksen, MMA, professioneel boksen of amateur boksen.

LUISTER NAAR JE MUZIEK

De audiocues stoppen de muziek van je favoriete app, zoals Spotify of Apple Music, niet. Je kunt zelfs het volume van alle audiocoaching en geluidseffecten aanpassen, zodat je naar muziek kunt luisteren zoals jij dat wilt.