Simple Move

Simple Move là một chương trình luyện tập Thái Cực Quyền hàng ngày do huấn luyện viên hướng dẫn — nhẹ nhàng, chậm rãi và ổn định. Xây dựng sự cân bằng, khả năng vận động và sự tĩnh lặng chỉ trong 10-15 phút mỗi ngày, được huấn luyện viên hướng dẫn qua từng hơi thở và bước chân.

Đây là một bài tập, không phải một chương trình. Một huấn luyện viên luôn bên cạnh bạn mỗi ngày.

Những gì bạn nhận được với Simple Move

Kế hoạch 6 tuần do huấn luyện viên hướng dẫn — Một lộ trình rõ ràng, có thời hạn. Mỗi lần một kế hoạch, bắt đầu với một Buổi Chào mừng ngắn, sau đó là các bài tập hàng ngày, có cả Ngày Nghỉ ngơi. Bỏ lỡ một ngày? Không áp lực phải bù lại. Tiếp tục từ nơi bạn đang dừng lại.

Bài tập hàng ngày trong 10-15 phút — Mỗi ngày đều có một bài tập chờ sẵn. Huấn luyện viên sẽ thiết lập trọng tâm trước khi bạn bắt đầu. Hướng dẫn bằng âm thanh sẽ dẫn dắt bạn từng bước, từng hơi thở một. Phần kết thúc nhẹ nhàng giúp bạn kết thúc bài tập một cách êm ái.

Thái Cực Quyền Đi bộ và Thái Cực Quyền Yoga — Hai phong cách vững chắc cho chuyển động chậm rãi, có ý thức. Ít tác động, thân thiện với khớp, tập trung vào hơi thở. Không cần dụng cụ. Sử dụng ghế nếu bạn muốn giữ thăng bằng tốt hơn — bao gồm cả các biến thể ngồi.

Bốn cấp độ cường độ — Nhẹ nhàng, Cân bằng, Tập trung và Cường độ cao. Bắt đầu từ trạng thái thể chất hiện tại của bạn. Kế hoạch sẽ được điều chỉnh khi bạn tiến bộ.

Nhóm của bạn, huấn luyện viên của bạn, trong nhóm trò chuyện — Những người cùng tập luyện với bạn. Khi bạn có câu hỏi, huấn luyện viên của bạn sẽ trả lời — ngay trong nhóm trò chuyện. Một nhóm trò chuyện yên tĩnh, thân thiện — không bao giờ có bảng xếp hạng. Hãy vỗ tay cổ vũ bất kỳ ai đang tập luyện cùng bạn.

Tại sao Simple Move hiệu quả

Việc vận động chỉ bền vững khi bạn cảm thấy nó khả thi. Thái Cực Quyền đã được nghiên cứu về sức khỏe tim mạch, sự cân bằng và khả năng vận động — nhẹ nhàng với các khớp, ngay cả khi các bài tập khác không như vậy. Đối với bất kỳ ai đang gặp vấn đề về đầu gối cứng, lưng không vững hoặc căng thẳng trong cuộc sống, sự nhẹ nhàng đó chính là điểm mấu chốt.

Simple Move không yêu cầu bạn phải theo đuổi kết quả hoặc thay đổi chỉ sau một đêm. Nó yêu cầu bạn dành ra 10-15 phút — tại nhà, vào thời gian của riêng bạn, với huấn luyện viên luôn bên cạnh. Mỗi ngày một bước, bạn sẽ xây dựng một thói quen tập luyện hàng ngày thực sự là của riêng mình.

Được thiết kế cho

— Xây dựng lại thói quen vận động hàng ngày
— Quay trở lại vận động sau phẫu thuật, bệnh tật hoặc thời gian dài gián đoạn
— Người mới bắt đầu — không cần kinh nghiệm Thái Cực Quyền
— Bất cứ ai đang tìm kiếm một bài tập chậm rãi, ít tác động, phù hợp với cuộc sống hàng ngày

Được thiết kế với chữ lớn, âm thanh rõ ràng và nhịp độ ổn định — dễ sử dụng ngay từ ngày đầu tiên.

Được tạo ra với sự chăm sóc bởi gia đình Simple. Giọng nói ân cần quen thuộc: những lựa chọn nhỏ hàng ngày thay đổi mọi thứ.

Chào mừng bạn đến với Simple.

Chính sách bảo mật: https://moves.simple.life/privacy

Điều khoản sử dụng: https://moves.simple.life/tos
Hỗ trợ: support@simplemoves.life