Simple Move

सिंपल मूव एक कोच के मार्गदर्शन में किया जाने वाला दैनिक ताई ची अभ्यास है — कोमल, धीमा और स्थिर। प्रतिदिन 10-15 मिनट में संतुलन, गतिशीलता और शांति विकसित करें, हर सांस और कदम पर अपने कोच के मार्गदर्शन में।

यह एक अभ्यास है, कोई कार्यक्रम नहीं। हर दिन आपके साथ एक कोच।

सिंपल मूव के साथ आपको क्या मिलता है

कोच के मार्गदर्शन में 6-सप्ताह की योजनाएँ — एक स्पष्ट, निश्चित मार्ग। एक समय में एक योजना, एक छोटे स्वागत सत्र से शुरू होकर, फिर दैनिक अभ्यास, जिसमें विश्राम दिवस भी शामिल हैं। एक दिन छूट गया? कोई झंझट नहीं। जहाँ से छोड़ा था वहीं से शुरू करें।

10-15 मिनट का दैनिक अभ्यास — हर दिन एक सत्र आपका इंतजार कर रहा है। आपका कोच शुरू करने से पहले फोकस निर्धारित करता है। ऑडियो मार्गदर्शन आपको सांस दर सांस मार्गदर्शन करता है। एक कोमल समापन आपको सहजता से समाप्त करने में मदद करता है।

ताई ची वॉकिंग और ताई ची योग — धीमी, सचेत गति के लिए दो संतुलित शैलियाँ। कम प्रभाव वाला, जोड़ों के अनुकूल, श्वास-आधारित। किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं। यदि आप अधिक स्थिर संतुलन चाहते हैं तो कुर्सी का उपयोग करें — बैठने की व्यवस्था भी उपलब्ध है।


चार तीव्रता स्तर — सौम्य, संतुलित, केंद्रित और तीव्र। अपनी वर्तमान शारीरिक स्थिति के अनुसार शुरुआत करें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, योजना भी बदलती रहती है।

आपका समूह, आपका कोच, चैट में — आपके साथ अभ्यास करने वाले अन्य लोग। जब आपका कोई प्रश्न हो, तो आपका कोच चैट में ही उत्तर देगा। एक शांत, मैत्रीपूर्ण समूह चैट — कोई लीडरबोर्ड नहीं। अपने साथ अभ्यास कर रहे किसी भी व्यक्ति को ताली भेजें।

सिंपल मूव क्यों कारगर है

गति तभी प्रभावी होती है जब वह संभव लगे। ताई ची का अध्ययन हृदय स्वास्थ्य, संतुलन और गतिशीलता के लिए किया गया है — यह जोड़ों पर कोमल होती है, जबकि अन्य अभ्यास उतने कोमल नहीं होते। घुटनों में अकड़न, पीठ में अस्थिरता या व्यस्त जीवन के तनाव से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए, यही कोमलता सबसे महत्वपूर्ण है।

सिंपल मूव आपसे रातोंरात परिणाम पाने या बदलाव लाने की अपेक्षा नहीं करता। यह आपसे केवल 10-15 मिनट के लिए उपस्थित होने के लिए कहता है — घर पर, अपने समय में, अपने कोच के मार्गदर्शन में। धीरे-धीरे, आप एक ऐसा दैनिक अभ्यास बनाते हैं जो वास्तव में आपका अपना होता है।

इनके लिए डिज़ाइन किया गया है:

— दैनिक गतिविधि की आदत को फिर से शुरू करना
— सर्जरी, बीमारी या लंबे अंतराल के बाद गतिविधि में वापसी करना
— शुरुआती लोगों के लिए— ताई ची का कोई पूर्व अनुभव आवश्यक नहीं
— कोई भी जो धीमी, कम प्रभाव वाली गतिविधि की तलाश में है जो दैनिक जीवन में फिट बैठती है

बड़े अक्षरों, स्पष्ट ऑडियो और स्थिर गति के साथ डिज़ाइन किया गया— पहले दिन से ही उपयोग करना आसान।

सिंपल परिवार द्वारा प्यार से बनाया गया। वही स्नेहपूर्ण स्वर जिसे आप पहले से जानते हैं: छोटे-छोटे दैनिक निर्णय सब कुछ बदल देते हैं।

घर में आपका स्वागत है।

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