Simple Move

Simple Move 是一項由教練指導的每日太極練習——輕柔、緩慢、穩健。每天只需 10-15 分鐘，在教練的指導下，透過每一次呼吸和每一步，即可提昇平衡感、靈活性和內心的平靜。

這是一種練習，而非一個項目。教練每日陪伴在您身邊。

Simple Move 包含：

教練指導的 6 週計畫——清晰明確的練習路徑。每次只專注於一個計劃，從簡短的歡迎環節開始，然後是每日練習，並穿插休息日。錯過一天？無需擔心追趕。您可以隨時從上次練習的位置繼續。

每日 10-15 分鐘練習－每天都有練習。教練會在練習開始前設定重點。音頻指導將引導您完成每一次呼吸。輕柔的結束語幫助您平穩落地。

太極步行和太極瑜珈－兩種注重腳踏實地的練習方式，讓您在緩慢而專注的狀態下進行。低衝擊、對關節友善、以呼吸為導向。無需任何器械。如果您需要更穩定的平衡，可以使用椅子——課程包含坐姿練習。

四種強度等級－輕柔、平衡、專注和高強度。從您目前的身體狀況開始。計劃會隨著您的進步而調整。

您的小組、您的教練，以及聊天室—與您一起練習的學員。當您有疑問時，您的教練會在聊天室中直接解答。一個安靜友善的群組聊天——沒有排行榜。為與您一起練習的任何人鼓掌。

為什麼「簡易運動」有效

感覺可行，運動才能堅持下去。太極拳已被研究證實對心血管健康、平衡和靈活性有益——即使其他運動對關節造成衝擊，太極拳也同樣溫和。對於膝蓋僵硬、背部不穩或承受生活壓力的人來說，這種溫和性正是其關鍵。

「簡易運動」不會要求您追求結果或一夜之間改變。它要求您每天抽出 10-15 分鐘——在家中，在您自己的時間，您的教練會陪伴在您身邊。日積月累，您將建立起真正屬於您自己的日常練習。

專為以下人群設計：

— 重建日常運動習慣

— 術後、病後或長期停止運動後恢復運動

— 初學者 — 無需太極基礎

— 任何尋求節奏較慢、低衝擊、適合日常生活的運動方式的人士

採用大字體、清晰音訊和穩定節奏設計，從第一天起即可輕鬆上手。

由 Simple 團隊精心打造。我們依然秉持您熟悉的關懷之聲：每日微小的選擇，改變一切。

歡迎回家。

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