Je neemt plaats op de Sensor Seat. Je perineum rust comfortabel op het sensoroppervlak en stuurt de bewegingen van je bekkenbodem via Bluetooth naar de app. Het programma stelt vervolgens een gepersonaliseerde training voor je samen uit elf intensiteitsniveaus.
Duurtrainingen trainen de langzame spiervezels van je bekkenbodem, terwijl krachttrainingen de snelle spiervezels trainen. Ook je neuromusculaire coördinatie wordt gestimuleerd.