Kuddos: Mental Health Game

Kuddos là ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và bản thân theo hình thức trò chơi hóa, giúp theo dõi tâm trạng, xây dựng thói quen, viết nhật ký, thực hiện các bài tập đối phó với căng thẳng và lo âu, hỗ trợ tập trung cho người mắc ADHD, thiết lập thói quen ngủ và hỗ trợ từ cộng đồng.

Quan trọng: Kuddos chỉ cung cấp các nội dung về sức khỏe tổng quát, suy ngẫm, hỗ trợ từ cộng đồng và tự học. Ứng dụng không phải là thiết bị y tế và không cung cấp lời khuyên y tế, chẩn đoán, điều trị, liệu pháp, tư vấn khủng hoảng hoặc dịch vụ khẩn cấp. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ chuyên môn ngoài việc sử dụng ứng dụng này và trước khi đưa ra bất kỳ quyết định y tế nào.

Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày thông qua các nhiệm vụ vui nhộn, trò chơi nhỏ, kiểm tra tâm trạng, gợi ý viết nhật ký và các phòng cộng đồng hỗ trợ.

TÍNH NĂNG CHÍNH:
• Nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe được game hóa
• Nhật ký tâm trạng và kiểm tra giấc ngủ
• Phòng hỗ trợ cộng đồng dành cho người bị lo âu, trầm cảm, ADHD, hỗ trợ cai nghiện, mất ngủ, PTSD, cô đơn và tự tin
• Trò ​​chơi nhỏ giúp thư giãn, hít thở, tập trung, viết nhật ký, kiềm chế xung động và các thói quen tự chăm sóc bản thân
• Theo dõi tiến độ trong Bảng xếp hạng
• Video Chánh niệm với các mẹo tự chăm sóc bản thân bổ ích và câu chuyện từ người dùng khác
• Trang Nguồn & An toàn với các trích dẫn và nguồn hỗ trợ trong trường hợp khủng hoảng

Phiên bản mới nhất mang đến trải nghiệm Kuddos phong phú hơn cho việc tự chăm sóc bản thân hàng ngày, sức khỏe tinh thần, theo dõi tâm trạng, xây dựng thói quen, viết nhật ký, hỗ trợ cộng đồng, tập trung, giấc ngủ, căng thẳng, lo âu, ADHD, động lực và suy ngẫm cảm xúc.

Kuddos giúp biến những hành động tự chăm sóc nhỏ thành một thói quen hàng ngày thú vị. Khám phá các nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe được game hóa, hướng dẫn bạn thực hiện các hoạt động đơn giản để hít thở, thư giãn, viết nhật ký, tập trung, ngủ, biết ơn, suy ngẫm, kiềm chế xung động, tự tin, thói quen và những thói quen lành mạnh. Hãy chọn những việc phù hợp với năng lượng của bạn, hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày và nhận điểm Kudos khi bạn luôn quan tâm đến bản thân.

Nhật ký tâm trạng giúp bạn kiểm tra cảm xúc, theo dõi tâm trạng, viết về một ngày của mình, suy ngẫm về các yếu tố gây kích thích, ghi lại giấc ngủ, nhận biết các mô hình và hiểu điều gì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Sử dụng nó như một cuốn nhật ký cá nhân, công cụ theo dõi tâm trạng, theo dõi giấc ngủ, theo dõi thói quen và không gian để kiểm tra cảm xúc.

Kuddos bao gồm các trò chơi nhỏ tương tác và các công cụ chăm sóc sức khỏe cho những khoảnh khắc tự chăm sóc nhanh chóng. Hãy thử các bài tập thở thư giãn, trò chơi tập trung, các hoạt động giúp ổn định tâm trí, các gợi ý suy ngẫm chánh niệm, các thói quen tốt cho giấc ngủ, các khoảng nghỉ ngơi về giác quan, các công cụ viết nhật ký, các công cụ tạm dừng thôi thúc, các bài tập đối phó với lo lắng, hỗ trợ tập trung cho ADHD và các trò chơi đơn giản cho những khoảnh khắc khó khăn.

Các phòng cộng đồng giúp bạn dễ dàng tìm thấy những người hiểu những gì bạn đang trải qua. Tham gia các không gian hỗ trợ xung quanh lo lắng, trầm cảm, ADHD, cô đơn, mất ngủ, hỗ trợ phục hồi nghiện, PTSD, chấn thương, căng thẳng, lòng tự trọng, sự tự tin, thói quen, động lực và những khó khăn hàng ngày. Chia sẻ những thành công, trút bầu tâm sự một cách an toàn, yêu cầu hỗ trợ, động viên hoặc đơn giản là đọc những câu chuyện từ người khác.

Mindful Reels cung cấp cho bạn nội dung ngắn về sức khỏe tinh thần, những câu chuyện từ người khác, ý tưởng đối phó, động lực, lời nhắc nhở chăm sóc bản thân, cảm hứng viết nhật ký, mẹo thư giãn, gợi ý hít thở, ý tưởng về giấc ngủ và những thông điệp hỗ trợ cho những ngày khó khăn.

Hall of Fame giúp bạn ăn mừng những tiến bộ. Kiếm điểm Kudos cho các hành động chăm sóc bản thân, hoàn thành nhiệm vụ, xây dựng chuỗi thành tích, leo lên bảng xếp hạng và ghi nhận từng bước nhỏ hướng tới một thói quen lành mạnh hơn.

Ứng dụng tập trung vào việc làm cho Kudos mượt mà hơn, rõ ràng hơn, hỗ trợ hơn và hữu ích hơn như một người bạn đồng hành hàng ngày cho sức khỏe tinh thần, giúp cải thiện tâm trạng, viết nhật ký, thói quen, cộng đồng, sự tập trung, giấc ngủ, lo lắng, căng thẳng, ADHD, động lực và hạnh phúc về mặt cảm xúc.

Các nguồn được sử dụng trong ứng dụng bao gồm NIMH, WHO, CDC, NHS, APA, SAMHSA 988, Bộ Y tế Ba Lan, Pacjent.gov.pl, EU 112, Canada 988, Lifeline Australia và Find a Helpline. Trích dẫn đầy đủ có sẵn bên trong ứng dụng trong mục Nguồn & An toàn.

Nếu bạn đang gặp nguy hiểm tức thời hoặc có thể gây hại cho bản thân hoặc người khác, hãy liên hệ ngay với dịch vụ cấp cứu địa phương.