Kuddos: Mental Health Game

Kuddos 是一款遊戲化的自我關懷和心理健康應用，提供情緒追蹤、習慣養成、日記寫作、壓力和焦慮應對練習、注意力不足過動症 (ADHD) 專注力支持、睡眠規律規劃以及同儕互助等功能。

重要提示：Kuddos 僅提供一般健康、反思、同儕互助和教育自助服務。它並非醫療設備，不提供醫療建議、診斷、治療、心理諮商、危機介入或緊急服務。在使用此應用程式以及做出任何醫療決定之前，請務必諮詢合格的醫生或心理健康專家。

透過趣味任務、小遊戲、情緒簽到、日記提示和互助社區，培養每日自我關懷習慣。

主要功能：

• 遊戲化健康任務

• 情緒日記與睡眠檢查

• 同儕互助室，提供焦慮、憂鬱、注意力不足過動症 (ADHD)、成癮復原支持、失眠、創傷後壓力症候群 (PTSD)、孤獨和自信心方面的支持

• 幫助使用者進行正念練習、呼吸練習、專注力訓練、日記寫作、衝動控制和自我照顧的小遊戲

• 名人堂進度追蹤

• 包含教育性自我照顧技巧和同儕故事的“正念影片”

• 包含引用與危機資源的「資源與安全」頁面

最新版本為使用者帶來更豐富的 Kuddos 體驗，涵蓋日常自我照顧、心理健康、情緒追蹤、習慣養成、日記寫作、同儕互助、專注力訓練、睡眠管理、壓力管理、焦慮症管理、注意力不足過動症 (ADHD) 管理、動力提升和情緒反思。

Kuddos 幫助用戶將小型的自我照顧行動變成輕鬆有趣的日常習慣。探索遊戲化健康任務，引導您完成簡單的活動，包括呼吸練習、正念練習、日記寫作、專注力訓練、睡眠管理、感恩練習、反思練習、衝動控制、自信心訓練、日常習慣養成和健康習慣。選擇與你精力相符的任務，完成每日任務，並在你持續關懷自己的過程中贏取 Kudos 積分。

情緒日記可以幫助你覺察自己的情緒，追蹤你的心情，記錄你的一天，反思觸發因素，記錄睡眠，發現規律，並了解可能影響你心理健康的因素。你可以把它當作個人日記、情緒追蹤器、睡眠追蹤器、習慣追蹤器和情緒自我檢測工具。

Kuddos 包含互動小遊戲和健康工具，方便你快速進行自我關懷。試試舒緩呼吸練習、專注力遊戲、接地練習、正念反思提示、助眠習慣、感官休息、日記工具、衝動暫停工具、焦慮應對練習、過動症專注力支持以及應對困難時刻的簡單遊戲。

社區空間讓你更容易找到理解你處境的人。加入圍繞焦慮、憂鬱、過動症、孤獨、失眠、成癮康復支持、創傷後壓力症候群 (PTSD)、創傷、壓力、自尊、自信、習慣、動力和日常挑戰等方面的支持性空間。分享喜悅，安全傾訴，尋求支持，給予鼓勵，或只是閱讀他人的故事。

「正念短片」為您提供簡短的健康內容、同儕故事、應對技巧、激勵訊息、自我關懷提醒、寫作靈感、放鬆技巧、呼吸提示、睡眠建議以及在艱難時刻給予支持的話語。

「名人堂」幫助您慶祝進步。透過自我關懷行動、完成任務、累積連勝、攀登排行榜以及認可邁向更健康生活習慣的每一小步，即可獲得「讚譽」。

它致力於讓「讚譽」功能更流暢、更清晰、更具支持性，並成為您日常心理健康的得力助手，涵蓋自我關懷、情緒管理、寫作、習慣養成、社區互動、專注力提升、睡眠改善、焦慮緩解、壓力管理、注意力不足過動症 (ADHD) 治療、動力提升和情緒健康等方面。

本應用程式所使用的資訊來源包括：美國國家心理健康研究所 (NIMH)、世界衛生組織 (WHO)、美國疾病管制與預防中心 (CDC)、英國國家醫療服務體系 (NHS)、美國心理學會 (APA)、美國藥物濫用和精神健康服務管理局 (SAMHSA) 988、波蘭衛生部、Pacjent.gov.pl、歐盟 112、加拿大歐盟 112、澳洲衛生熱線 (Lifepline) 和澳洲生命熱線。完整的引用資訊可在應用程式內的「資訊來源與安全」部分查看。

如果您身處險境或可能傷害自己或他人，請立即聯絡當地緊急服務部門。