Kuddos: Dziennik, ADHD, BPD

Kuddos to społecznościowa, grywalizowana aplikacja do samoopieki i dobrostanu psychicznego. Pomaga śledzić nastrój, sen i nawyki, prowadzić dziennik, korzystać z edukacyjnych ćwiczeń oddechowych i uziemiających oraz znaleźć pokoje wsparcia z osobami, które rozumieją codzienne wyzwania.

Zmieniaj codzienną samoopiekę w lekką przygodę dzięki misjom, mini grom, dziennikowi nastroju, ćwiczeniom mindfulness, rutynom snu i społeczności wsparcia.

NAJWAŻNIEJSZE FUNKCJE:
• Pokoje wsparcia i społeczność wokół codziennych wyzwań
• Dziennik nastroju, snu i emocji
• Tracker nawyków, rutyn i celów samoopieki
• Grywalizowane misje dobrostanu i Tablica Chwały
• Edukacyjne ćwiczenia oddechowe, uziemiające, mindfulness i journaling
• Mini gry wspierające koncentrację, spokój, refleksję i zdrowe nawyki
• Treści i pokoje wsparcia dla doświadczeń takich jak stres, lęk, ADHD, obniżony nastrój, samotność, bezsenność, pewność siebie, uzależnienie i PTSD
• Mindful Reels z edukacyjnymi wskazówkami i historiami społeczności
• Ekran Źródła i bezpieczeństwo z cytowanymi materiałami oraz numerami pomocy kryzysowej
DLA KOGO JEST KUDDOS:
• Dla osób szukających mood tracker, self care, mental health community i codziennego wsparcia
• Dla osób, które chcą monitorować nastrój, emocje, sen, stres, nawyki i rutyny
• Dla osób pracujących nad koncentracją, spokojem, motywacją, journalingiem i mindfulness
• Dla osób, które wolą lekką, grywalizowaną samoopiekę zamiast kolejnej listy zadań
• Dla osób, które chcą poczuć się mniej samotnie i znaleźć społeczność wokół podobnych doświadczeń

CO MOŻESZ ROBIĆ CODZIENNIE:
• Zapisuj nastrój, emocje, sen i refleksje w dzienniku
• Buduj nawyki, rutyny snu i małe cele samoopieki
• Korzystaj z ćwiczeń oddechowych, uziemienia, mindfulness i journalingu
• Wchodź do pokojów wsparcia, czytaj historie społeczności i dziel się doświadczeniami
• Wykonuj misje, mini gry i ćwiczenia na spokój, koncentrację, focus oraz motywację

Kuddos może być Twoim mood trackerem, habit trackerem, self care journal i miejscem typu peer support/support group. Łączy community support, mental wellness, dziennik nastroju, rutyny snu, stress relief i ćwiczenia na focus w jednej przyjaznej aplikacji.

W Kuddos możesz łączyć dziennik nastroju, tracker nawyków, rutyny snu, ćwiczenia oddechowe, uziemienie, mini gry, mindful reels i pokoje wsparcia w jednym codziennym miejscu. Aplikacja pomaga zauważać wzorce, budować małe kroki i wracać do samoopieki bez presji.

Kuddos sprawdzi się, gdy szukasz aplikacji typu mood diary, emotion tracker, anxiety support, depression support, ADHD planner, sleep journal, habit tracker, breathing exercises, mindfulness, stress relief, self improvement i mental health support. Możesz używać jej rano, wieczorem lub w trudniejszych momentach dnia, aby zapisać emocje, wrócić do rutyny, wykonać krótkie ćwiczenie, zebrać punkty za samoopiekę albo wejść do pokoju wsparcia i zobaczyć, że inni mierzą się z podobnymi wyzwaniami. To także miejsce na calm, focus, routine planner i codzienny self care.

Ważne: Kuddos zapewnia wyłącznie ogólne treści dobrostanowe, refleksję, wsparcie społecznościowe i edukacyjną samopomoc. Społeczność Kuddos służy dzieleniu się doświadczeniami, nie udzielaniu porad medycznych. Aplikacja nie jest wyrobem medycznym i nie zapewnia porad medycznych, diagnozy, leczenia, terapii, poradnictwa kryzysowego ani usług ratunkowych. Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego oprócz korzystania z aplikacji i przed podjęciem decyzji medycznych.

Kuddos korzysta z cytowanych źródeł, takich jak NIMH, WHO, CDC, NHS, APA, SAMHSA 988, Ministerstwo Zdrowia, Pacjent.gov.pl, EU 112, Canada 988, Lifeline Australia i Find a Helpline. Pełne źródła są dostępne w aplikacji w sekcji Źródła i bezpieczeństwo.

Jeśli grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo albo możesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi.