Kuddos: Mental Health Game

Kuddos — это игровое приложение для самопомощи и поддержания психического здоровья, предназначенное для отслеживания настроения, формирования полезных привычек, ведения дневника, упражнений по преодолению стресса и тревоги, поддержки концентрации внимания при СДВГ, нормализации сна и общения со сверстниками.

Важно: Kuddos предоставляет только общие рекомендации по оздоровлению, самоанализу, общению со сверстниками и образовательные материалы для самопомощи. Это не медицинское устройство и не предоставляет медицинских консультаций, диагностики, лечения, терапии, кризисного консультирования или экстренной помощи. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированному врачу или специалисту в области психического здоровья, прежде чем использовать это приложение и принимать медицинские решения.

Формируйте ежедневные привычки по уходу за собой с помощью увлекательных заданий, мини-игр, проверки настроения, заданий для ведения дневника и поддерживающих сообществ.

ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ:
• Игровые задания по оздоровлению
• Ведение дневника настроения и отслеживание сна
• Комнаты поддержки для людей с тревожностью, депрессией, СДВГ, зависимостями, бессонницей, ПТСР, одиночеством и уверенностью в себе
• Мини-игры для заземления, дыхания, концентрации, ведения дневника, пауз для импульсивных действий и рутинных процедур по уходу за собой
• Отслеживание прогресса в Зале славы
• Mindful Reels с образовательными советами по уходу за собой и историями других пользователей
• Страница «Источники и безопасность» с цитатами и ресурсами для кризисных ситуаций

Последняя версия Kuddos предлагает более насыщенный опыт для ежедневного ухода за собой, психического здоровья, отслеживания настроения, формирования привычек, ведения дневника, поддержки со стороны сверстников, концентрации, сна, стресса, тревожности, СДВГ, мотивации и эмоциональной рефлексии.

Kuddos помогает превратить небольшие действия по уходу за собой в увлекательную ежедневную рутину. Исследуйте игровые задания по оздоровлению, которые проведут вас через простые действия для дыхания, заземления, ведения дневника, концентрации, сна, благодарности, рефлексии, пауз для импульсивных действий, уверенности в себе, рутины и здоровых привычек. Выбирайте задачи, соответствующие вашему уровню энергии, выполняйте ежедневные задания и зарабатывайте Kudos, постоянно заботясь о себе.

Дневник настроения поможет вам следить за своими эмоциями, отслеживать настроение, записывать события дня, анализировать триггеры, регистрировать сон, замечать закономерности и понимать, что может влиять на ваше психическое благополучие. Используйте его как личный дневник, трекер настроения, трекер сна, трекер привычек и место для эмоциональной проверки.

Kuddos включает интерактивные мини-игры и инструменты для быстрого самообслуживания. Попробуйте успокаивающие дыхательные упражнения, игры на концентрацию, упражнения на заземление, подсказки для осознанного размышления, ритуалы, способствующие засыпанию, сенсорные перерывы, инструменты для ведения дневника, инструменты для паузы при позывах, упражнения для преодоления тревоги, поддержку концентрации при СДВГ и простые игры для сложных моментов.

Комнаты сообщества облегчают поиск людей, которые понимают, через что вы проходите. Присоединяйтесь к поддерживающим сообществам, посвященным тревоге, депрессии, СДВГ, одиночеству, бессоннице, поддержке в выздоровлении от зависимостей, ПТСР, травмам, стрессу, самооценке, уверенности, привычкам, мотивации и повседневным трудностям. Делитесь успехами, спокойно выплескивайте эмоции, просите о поддержке, подбадривайте других или просто читайте их истории.

Mindful Reels предлагает вам короткий контент о здоровье, истории других людей, идеи для преодоления трудностей, мотивацию, напоминания о заботе о себе, вдохновение для ведения дневника, советы по заземлению, дыхательные упражнения, идеи для сна и поддерживающие сообщения в трудные дни.

Зал славы поможет вам отметить прогресс. Зарабатывайте Kudos за действия по заботе о себе, выполняйте задания, создавайте серии успехов, поднимайтесь в таблице лидеров и отмечайте каждый маленький шаг к более здоровому образу жизни.

Он направлен на то, чтобы сделать Kudos более удобным, понятным, поддерживающим и полезным ежедневным помощником в поддержании психического здоровья, заботе о себе, настроении, ведении дневника, формировании привычек, создании сообщества, концентрации внимания, сне, борьбе с тревогой, стрессом, СДВГ, мотивацией и эмоциональным благополучием.

В приложении используются следующие источники: NIMH, ВОЗ, CDC, NHS, APA, SAMHSA 988, Министерство здравоохранения Польши, Pacjent.gov.pl, EU 112, Canada 988, Lifeline Australia и Find a Helpline. Полные ссылки доступны в приложении в разделе «Источники и безопасность».

Если вы находитесь в непосредственной опасности или можете причинить вред себе или другим, немедленно свяжитесь с местными службами экстренной помощи.