Kuddos: Mental Health Game

Kuddos é um aplicativo gamificado de autocuidado e bem-estar mental para monitoramento de humor, criação de hábitos, escrita em diário, exercícios para lidar com estresse e ansiedade, suporte para foco em pessoas com TDAH, rotinas de sono e apoio entre pares.

Importante: Kuddos oferece apenas bem-estar geral, reflexão, apoio entre pares e autoajuda educacional. Não é um dispositivo médico e não fornece aconselhamento médico, diagnóstico, tratamento, terapia, atendimento em crises ou serviços de emergência. Sempre consulte um médico qualificado ou um profissional de saúde mental, além de usar este aplicativo, e antes de tomar decisões médicas.

Crie hábitos diários de autocuidado por meio de missões divertidas, minijogos, verificações de humor, sugestões para escrita em diário e salas de apoio da comunidade.

PRINCIPAIS RECURSOS:
• Missões de bem-estar gamificadas
• Diário de humor e registros de sono
• Salas de apoio entre pares para ansiedade, depressão, TDAH, recuperação de vícios, insônia, TEPT, solidão e autoconfiança
• Minijogos para ancoragem, respiração, foco, escrita em diário, pausas para controlar impulsos e rotinas de autocuidado
• Acompanhamento do progresso no Hall da Fama
• Vídeos de Atenção Plena com dicas educativas de autocuidado e histórias de outros usuários
• Página de Fontes e Segurança com citações e recursos para situações de crise

A versão mais recente traz uma experiência Kuddos mais completa para autocuidado diário, bem-estar mental, monitoramento de humor, criação de hábitos, escrita em diário, apoio entre pares, foco, sono, estresse, ansiedade, TDAH, motivação e reflexão emocional.

O Kuddos ajuda a transformar pequenas ações de autocuidado em uma rotina diária divertida. Explore missões de bem-estar gamificadas que guiam você por atividades simples de respiração, ancoragem, escrita em diário, foco, sono, gratidão, reflexão, pausas para controlar impulsos, autoconfiança, rotinas e hábitos saudáveis. Escolha tarefas que combinem com sua energia, complete missões diárias e ganhe Kudos ao se dedicar a si mesmo.

O diário de humor ajuda você a se conectar com suas emoções, monitorar seu humor, escrever sobre o seu dia, refletir sobre gatilhos, registrar seu sono, observar padrões e entender o que pode estar afetando seu bem-estar mental. Use-o como um diário pessoal, rastreador de humor, rastreador de sono, rastreador de hábitos e espaço para registrar suas emoções.

Kuddos inclui minijogos interativos e ferramentas de bem-estar para momentos rápidos de autocuidado. Experimente exercícios de respiração calmantes, jogos de foco, atividades de ancoragem, sugestões de reflexão consciente, rotinas que favorecem o sono, pausas sensoriais, ferramentas de escrita em diário, ferramentas para controlar impulsos, exercícios para lidar com a ansiedade, suporte para foco em casos de TDAH e jogos simples para momentos difíceis.

As salas comunitárias facilitam encontrar pessoas que entendem o que você está passando. Participe de espaços de apoio para lidar com ansiedade, depressão, TDAH, solidão, insônia, recuperação de vícios, TEPT, trauma, estresse, autoestima, confiança, hábitos, motivação e desafios diários. Compartilhe suas conquistas, desabafe com segurança, peça apoio, ofereça incentivo ou simplesmente leia histórias de outras pessoas.

Os Mindful Reels oferecem conteúdo curto sobre bem-estar, histórias de outras pessoas, ideias para lidar com dificuldades, motivação, lembretes de autocuidado, inspiração para escrever em um diário, dicas de ancoragem, exercícios de respiração, ideias para dormir e mensagens de apoio para dias difíceis.

O Hall da Fama ajuda você a celebrar seu progresso. Ganhe Kudos por ações de autocuidado, complete missões, construa sequências, suba no ranking e reconheça cada pequeno passo em direção a uma rotina mais saudável.

O objetivo é tornar o sistema de Kudos mais fluido, claro, acolhedor e útil como um companheiro diário para o bem-estar mental, abordando temas como autocuidado, humor, escrita em diário, hábitos, comunidade, foco, sono, ansiedade, estresse, TDAH, motivação e bem-estar emocional.

As fontes utilizadas no aplicativo incluem NIMH, OMS, CDC, NHS, APA, SAMHSA 988, Ministério da Saúde da Polônia, Pacjent.gov.pl, EU 112, Canada 988, Lifeline Australia e Find a Helpline. As citações completas estão disponíveis no aplicativo, em Fontes e Segurança.

Se você estiver em perigo imediato ou puder se machucar ou machucar alguém, entre em contato com os serviços de emergência locais agora mesmo.