Kuddos: Mental Health Game

كودوس هو تطبيق تفاعلي للعناية الذاتية والصحة النفسية، يُساعد على تتبع الحالة المزاجية، وبناء العادات، وكتابة اليوميات، وتمارين التعامل مع التوتر والقلق، ودعم التركيز لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتنظيم النوم، والتواصل مع الأقران.

هام: يوفر كودوس خدمات عامة للصحة النفسية، والتأمل، ودعم الأقران، والمساعدة الذاتية التعليمية فقط. وهو ليس جهازًا طبيًا، ولا يُقدم استشارات طبية، أو تشخيصًا، أو علاجًا، أو جلسات علاجية، أو استشارات في حالات الأزمات، أو خدمات طوارئ. يُنصح دائمًا باستشارة طبيب مؤهل أو أخصائي صحة نفسية، بالإضافة إلى استخدام هذا التطبيق، وقبل اتخاذ أي قرارات طبية.

ابنِ عادات يومية للعناية الذاتية من خلال مهام مسلية، وألعاب مصغرة، ومتابعة الحالة المزاجية، وكتابة اليوميات، وغرف مجتمع داعمة.

الميزات الرئيسية:

• مهام صحية تفاعلية
• دفتر يوميات للمزاج ومتابعة النوم
• غرف دعم الأقران للقلق، والاكتئاب، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، ودعم التعافي من الإدمان، والأرق، واضطراب ما بعد الصدمة، والشعور بالوحدة، وتعزيز الثقة بالنفس
• ألعاب مصغرة للتركيز، والتنفس، وكتابة اليوميات، والتحكم في الاندفاع، وروتين العناية الذاتية
• سجل التقدم في قاعة المشاهير
• مقاطع فيديو تأملية تتضمن نصائح تعليمية للعناية الذاتية وقصصًا من تجارب الأقران
• صفحة المصادر والسلامة مع مراجع وموارد للأزمات

يقدم الإصدار الأخير من تطبيق Kuddos تجربة أكثر ثراءً للعناية الذاتية اليومية، والصحة النفسية، ومتابعة المزاج، وبناء العادات، وكتابة اليوميات، ودعم الأقران، والتركيز، والنوم، والتوتر، والقلق، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والتحفيز، والتأمل العاطفي.

يساعدك تطبيق Kuddos على تحويل خطوات العناية الذاتية البسيطة إلى روتين يومي ممتع. استكشف مهام الصحة التفاعلية التي ترشدك خلال أنشطة بسيطة للتنفس، والتركيز، وكتابة اليوميات، والتركيز، والنوم، والامتنان، والتأمل، والتحكم في الاندفاع، وتعزيز الثقة بالنفس، والروتين، والعادات الصحية. اختر المهام التي تناسب طاقتك، وأنجز المهام اليومية، واجمع نقاط التقدير كلما حرصت على الاهتمام بنفسك.

يساعدك دفتر الحالة المزاجية على متابعة مشاعرك، وتتبع حالتك المزاجية، وكتابة يومياتك، والتأمل في المحفزات، وتسجيل نومك، وملاحظة الأنماط، وفهم ما قد يؤثر على صحتك النفسية. استخدمه كمذكرات شخصية، ومتتبع للمزاج، ومتتبع للنوم، ومتتبع للعادات، ومساحة للتعبير عن مشاعرك.

يتضمن تطبيق Kuddos ألعابًا تفاعلية مصغرة وأدوات للعناية الذاتية للحظات سريعة من الرعاية الذاتية. جرب تمارين التنفس المهدئة، وألعاب التركيز، وأنشطة الاسترخاء، وتوجيهات التأمل الواعي، وروتينات النوم المريحة، وفترات الراحة الحسية، وأدوات التدوين، وأدوات التحكم في الرغبة، وتمارين التعامل مع القلق، ودعم التركيز لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وألعابًا بسيطة للحظات الصعبة.

تسهل غرف التواصل إيجاد أشخاص يفهمون ما تمر به. انضم إلى مساحات داعمة تُعنى بالقلق، والاكتئاب، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والوحدة، والأرق، ودعم التعافي من الإدمان، واضطراب ما بعد الصدمة، والصدمات النفسية، والتوتر، واحترام الذات، والثقة بالنفس، والعادات، والتحفيز، والتحديات اليومية. شارك إنجازاتك، عبّر عن مشاعرك بأمان، اطلب الدعم، قدّم التشجيع، أو ببساطة اقرأ قصص الآخرين.

تقدم لك "Mindful Reels" محتوى قصيرًا عن الصحة النفسية، وقصصًا من تجارب الآخرين، وأفكارًا للتأقلم، وتحفيزًا، وتذكيرات للعناية الذاتية، وإلهامًا للكتابة اليومية، ونصائح للتركيز، وتمارين للتنفس، وأفكارًا للنوم، ورسائل داعمة للأيام الصعبة.

تساعدك "Hall of Fame" على الاحتفاء بتقدمك. اكسب نقاط "Kuddos" مقابل ممارساتك للعناية الذاتية، وأكمل المهام، وحقق سلسلة من الإنجازات، وارتقِ في قائمة المتصدرين، وقدّر كل خطوة صغيرة نحو نمط حياة صحي.

يركز التطبيق على جعل "Kuddos" أكثر سلاسة ووضوحًا ودعمًا وفائدة كرفيق يومي للصحة النفسية، يشمل العناية الذاتية، والمزاج، والكتابة اليومية، والعادات، والتواصل، والتركيز، والنوم، والقلق، والتوتر، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والتحفيز، والرفاهية العاطفية.
... تشمل المصادر المستخدمة في التطبيق: المعهد الوطني للصحة العقلية، ومنظمة الصحة العالمية، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وهيئة الخدمات الصحية الوطنية، والجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين، ووكالة خدمات الصحة العقلية وإساءة استخدام المواد (SAMHSA 988)، ووزارة الصحة البولندية، وموقع Pacjent.gov.pl، ووكالة خدمات الصحة العقلية وإساءة استخدام المواد (EU 112)، ووكالة خدمات الصحة العقلية وإساءة استخدام المواد (Canada 988)، ومؤسسة Lifeline Australia، وموقع Find a Helpline. يمكنكم الاطلاع على المراجع الكاملة داخل التطبيق ضمن قسم "المصادر والسلامة".

إذا كنتم في خطر مباشر أو قد تُلحقون الأذى بأنفسكم أو بغيركم، فاتصلوا بخدمات الطوارئ المحلية فورًا.