running.COACH - training plan APP
आपकी दौड़ योजना – बिल्कुल आपके जैसी।
running.COACH आपकी व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाता है, हर सत्र का विश्लेषण करता है और आपकी प्रगति के अनुसार योजना को स्वचालित रूप से अनुकूलित करता है। चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या मैराथन के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षण ले रहे हों: आपकी योजना आपके अनुसार ढलती है – न कि इसके विपरीत।
running.COACH के पीछे यूरोपीय चैंपियन विक्टर रोथलिन और ओलंपिक मैराथन धावक मैथियास किबुर्ज़ का अनुभव है – उनकी उच्च स्तरीय खेल विशेषज्ञता हर योजना में समाहित है। 200,000 से अधिक धावक पहले से ही running.COACH के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं।
14 दिनों के लिए इसे निःशुल्क आज़माएँ – सभी सुविधाओं तक पूर्ण पहुँच के साथ। कोई स्वचालित नवीनीकरण नहीं: आप स्वयं तय करते हैं कि जारी रखना है या नहीं।
आपकी योजना आपके साथ-साथ सोचती है
हर सत्र के बाद, running.COACH AI का उपयोग करके आपके प्रशिक्षण का विश्लेषण करता है और आपकी प्रगति के अनुसार तीव्रता और सामग्री को समायोजित करता है। आपके अनुमानित दौड़ समय को भी लगातार अपडेट किया जाता है – ताकि आप वास्तविक रूप से देख सकें कि आपका वर्तमान प्रशिक्षण किस दिशा में जा रहा है।
हर दूरी के लिए ट्रेनिंग प्लान
5 किमी से 10 किमी तक, हाफ मैराथन से मैराथन तक – और इनके बीच की सभी दूरियों के लिए। इसमें पहाड़ों पर दौड़ने के लिए प्लान भी शामिल हैं, जिनमें ऊंचाई और इलाके के हिसाब से खास टिप्स दिए गए हैं।
हर वर्कआउट के बाद फीडबैक
हर सेशन और हर रेस के तुरंत बाद विस्तृत फीडबैक, साथ ही आपकी प्रगति का साप्ताहिक सारांश। ताकि आपको हमेशा पता रहे कि आप कहां हैं।
आपकी दिनचर्या के अनुसार ढल जाता है
अपने ट्रेनिंग के दिन अपनी मर्जी से चुनें और अलग-अलग सेशन को अपनी सुविधानुसार बदलें। अगर आपका लक्ष्य या रेस की तारीख बदलती है, तो running.COACH अपने आप एक नया प्लान तैयार कर देता है – बिना शुरू से शुरू किए।
आपकी स्पोर्ट्स वॉच के साथ आसानी से सिंक करें
Garmin, Polar, Suunto, Coros, Fitbit, Apple Watch और Strava के साथ कम्पैटिबल। आपके वर्कआउट अपने आप ट्रांसफर हो जाते हैं – आपका प्लान हमेशा आपके वास्तविक प्रदर्शन डेटा पर आधारित होता है।
चलते-फिरते लाइव कोच
ऐप में सीधे अपनी दौड़ रिकॉर्ड करें और इसे आपको वास्तविक समय में मार्गदर्शन करने दें: लाइव कोच आपके हेडफ़ोन के माध्यम से गति, दूरी और लक्ष्यों पर प्रतिक्रिया देता है – ताकि आप हमेशा सही प्रशिक्षण क्षेत्र में रहें।
सिर्फ दौड़ना ही नहीं, बल्कि इससे कहीं अधिक
शक्ति और स्थिरता अभ्यासों, क्रॉस-ट्रेनिंग विकल्पों और पोषण और रिकवरी पर ठोस सुझावों के साथ अपने प्रशिक्षण को पूरा करें।
गति, हृदय गति या शक्ति के अनुसार प्रशिक्षण लें
अपनी सुविधानुसार दौड़ें – running.COACH आपके लक्ष्यों को आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों के अनुसार सटीक रूप से समायोजित करता है।
हर धावक के लिए
पहली दौड़ हो या नया व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन: running.COACH आपको चरण दर चरण मार्गदर्शन करता है। शुरुआती और महत्वाकांक्षी धावक एक ही प्रणाली के साथ प्रशिक्षण लेते हैं – जो उनके स्तर के अनुसार व्यक्तिगत रूप से तैयार की जाती है।
संक्षेप में
- हर सेशन के बाद अनुकूलित होने वाली AI-संचालित योजना
- 5 किमी से लेकर मैराथन तक की योजनाएँ, जिनमें पर्वतीय दौड़ भी शामिल है
- हर वर्कआउट के बाद फीडबैक और साप्ताहिक विश्लेषण
- आपके दौड़ के समय का निरंतर पूर्वानुमान
- शक्ति, स्थिरता और क्रॉस-ट्रेनिंग शामिल
- रीयल-टाइम मार्गदर्शन और GPS रिकॉर्डिंग के साथ लाइव कोच
- Garmin, Polar, Suunto, Coros, Fitbit, Apple Watch और Strava के साथ संगत
running.COACH – आपका व्यक्तिगत रनिंग कोच। अनुभव से विकसित। उन सभी के लिए जो सिर्फ़ किलोमीटर से ज़्यादा चाहते हैं।
अधिक जानकारी: http://www.runningcoach.me
Running.COACH उपयोग की शर्तें: https://runningcoach.me/en/pages/terms
Running.COACH गोपनीयता नीति: https://runningcoach.me/en/pages/data_protection
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running.COACH आपकी व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाता है, हर सत्र का विश्लेषण करता है और आपकी प्रगति के अनुसार योजना को स्वचालित रूप से अनुकूलित करता है। चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या मैराथन के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षण ले रहे हों: आपकी योजना आपके अनुसार ढलती है – न कि इसके विपरीत।
running.COACH के पीछे यूरोपीय चैंपियन विक्टर रोथलिन और ओलंपिक मैराथन धावक मैथियास किबुर्ज़ का अनुभव है – उनकी उच्च स्तरीय खेल विशेषज्ञता हर योजना में समाहित है। 200,000 से अधिक धावक पहले से ही running.COACH के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं।
14 दिनों के लिए इसे निःशुल्क आज़माएँ – सभी सुविधाओं तक पूर्ण पहुँच के साथ। कोई स्वचालित नवीनीकरण नहीं: आप स्वयं तय करते हैं कि जारी रखना है या नहीं।
आपकी योजना आपके साथ-साथ सोचती है
हर सत्र के बाद, running.COACH AI का उपयोग करके आपके प्रशिक्षण का विश्लेषण करता है और आपकी प्रगति के अनुसार तीव्रता और सामग्री को समायोजित करता है। आपके अनुमानित दौड़ समय को भी लगातार अपडेट किया जाता है – ताकि आप वास्तविक रूप से देख सकें कि आपका वर्तमान प्रशिक्षण किस दिशा में जा रहा है।
हर दूरी के लिए ट्रेनिंग प्लान
5 किमी से 10 किमी तक, हाफ मैराथन से मैराथन तक – और इनके बीच की सभी दूरियों के लिए। इसमें पहाड़ों पर दौड़ने के लिए प्लान भी शामिल हैं, जिनमें ऊंचाई और इलाके के हिसाब से खास टिप्स दिए गए हैं।
हर वर्कआउट के बाद फीडबैक
हर सेशन और हर रेस के तुरंत बाद विस्तृत फीडबैक, साथ ही आपकी प्रगति का साप्ताहिक सारांश। ताकि आपको हमेशा पता रहे कि आप कहां हैं।
आपकी दिनचर्या के अनुसार ढल जाता है
अपने ट्रेनिंग के दिन अपनी मर्जी से चुनें और अलग-अलग सेशन को अपनी सुविधानुसार बदलें। अगर आपका लक्ष्य या रेस की तारीख बदलती है, तो running.COACH अपने आप एक नया प्लान तैयार कर देता है – बिना शुरू से शुरू किए।
आपकी स्पोर्ट्स वॉच के साथ आसानी से सिंक करें
Garmin, Polar, Suunto, Coros, Fitbit, Apple Watch और Strava के साथ कम्पैटिबल। आपके वर्कआउट अपने आप ट्रांसफर हो जाते हैं – आपका प्लान हमेशा आपके वास्तविक प्रदर्शन डेटा पर आधारित होता है।
चलते-फिरते लाइव कोच
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सिर्फ दौड़ना ही नहीं, बल्कि इससे कहीं अधिक
शक्ति और स्थिरता अभ्यासों, क्रॉस-ट्रेनिंग विकल्पों और पोषण और रिकवरी पर ठोस सुझावों के साथ अपने प्रशिक्षण को पूरा करें।
गति, हृदय गति या शक्ति के अनुसार प्रशिक्षण लें
अपनी सुविधानुसार दौड़ें – running.COACH आपके लक्ष्यों को आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों के अनुसार सटीक रूप से समायोजित करता है।
हर धावक के लिए
पहली दौड़ हो या नया व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन: running.COACH आपको चरण दर चरण मार्गदर्शन करता है। शुरुआती और महत्वाकांक्षी धावक एक ही प्रणाली के साथ प्रशिक्षण लेते हैं – जो उनके स्तर के अनुसार व्यक्तिगत रूप से तैयार की जाती है।
संक्षेप में
- हर सेशन के बाद अनुकूलित होने वाली AI-संचालित योजना
- 5 किमी से लेकर मैराथन तक की योजनाएँ, जिनमें पर्वतीय दौड़ भी शामिल है
- हर वर्कआउट के बाद फीडबैक और साप्ताहिक विश्लेषण
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