Jillian Michaels | Fitness App

घर पर वर्कआउट, किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं। शुरुआती से लेकर अनुभवी एथलीटों के लिए बिल्कुल सही। इसमें जिलियन की पूरी डीवीडी लाइब्रेरी शामिल है। साथ ही, व्यक्तिगत भोजन योजनाएँ, ध्यान को आसान बनाना, कैलोरी और गतिविधि ट्रैकिंग, समुदाय और सहायता!

प्रीमियम एक्सेस का 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण आज़माएँ!

व्यक्तिगत फ़िटनेस प्लानर

आपके फ़ोन, टैबलेट या टीवी पर स्ट्रीम करने के लिए HD वीडियो में 1000 से ज़्यादा वर्कआउट एक्सरसाइज़! फ़िटनेस ऐप शुरुआती वर्कआउट से लेकर उन्नत वर्कआउट तक, किसी भी फ़िटनेस स्तर के लिए व्यक्तिगत वर्कआउट प्रोग्राम प्रदान करता है! वज़न घटाने से लेकर समस्या वाले क्षेत्रों को टोन करने तक, किसी भी लक्ष्य को पूरा करें! घर पर वर्कआउट के साथ, जिम में, बाहर व्यायाम करें, या केवल ऑडियो वर्कआउट चुनें!

फ़िटनेस ऐप में आपके सभी पसंदीदा वर्कआउट शामिल हैं: योग, HIIT, किकबॉक्सिंग, GPS ट्रैकर के साथ 5K और 10k ट्रेनिंग सहित वॉकिंग और रनिंग प्रोग्राम, प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर विकल्प, एब वर्कआउट, बट वर्कआउट और बहुत कुछ!

प्रीमियम सब्सक्रिप्शन में एक वर्कआउट जेनरेटर भी है जिससे आप 10, 20, 30 या 45 मिनट के विकल्पों के साथ विशिष्ट लक्षित वर्कआउट बना सकते हैं, जिससे आप अपने लिए अनुकूलित एब वर्कआउट, लेग वर्कआउट, बट वर्कआउट या संपूर्ण बॉडी वर्कआउट बना सकते हैं!

• अपने वर्कआउट की तीव्रता समायोजित करें (शुरुआती से लेकर उन्नत तक)
• फिटनेस लक्ष्य चुनें (वजन घटाना, 5 किमी, प्रसवपूर्व और अन्य)
• उपलब्ध फिटनेस उपकरण चुनें
• फिटनेस प्राथमिकताएँ चुनें (योग, HIIT, एब्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और अन्य)
• अपने वर्कआउट की अवधि चुनें
• व्यायाम बदलें और रोकें
• व्यायामों के बीच संक्रमण समय समायोजित करें
• वर्कआउट के दौरान अपना खुद का संगीत चलाएँ

डीवीडी वर्कआउट लाइब्रेरी

इसके अलावा, सभी सब्सक्राइबर्स के पास जिलियन की डीवीडी वर्कआउट लाइब्रेरी को स्ट्रीम करने की सुविधा है, जिसमें बॉडीश्रेड और बॉडी रेवोल्यूशन के पूरे प्रोग्राम शामिल हैं।

कस्टमाइज़्ड मील प्लानर

फ़िटनेस ऐप आपका निजी पोषण विशेषज्ञ या डाइट कोच है, जिसमें एडवांस्ड मील प्लानर सिस्टम है जो अनुमान लगाने की ज़रूरत को ख़त्म करता है और आपको अपने वज़न घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने या एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद करता है। सिर्फ़ अपने भोजन की योजना बनाने के अलावा, एडवांस्ड मील प्लानर सिस्टम में पूरे परिवार के लिए भोजन की योजना बनाने में मदद करने वाले टूल भी हैं!

• हर पसंद के लिए मील प्लान: सर्वाहारी, शाकाहारी, शाकाहारी, पैलियो और ग्लूटेन मुक्त, पेस्केटेरियन, कीटो, 5 मिनट मील और भी बहुत कुछ!
• सैकड़ों झटपट स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन
• खाद्य एलर्जी या नापसंद खाद्य पदार्थों के लिए सामग्री का उपयोग बंद करें
• किराने की सूची
• वज़न घटाने, रखरखाव या मांसपेशियों के निर्माण के लिए व्यंजनों को गतिशील रूप से समायोजित करें
• योजना के अनुसार या उसके बाहर खाने के लिए भोजन और दिन चुनें
• किसी व्यंजन में सर्विंग्स की संख्या को गतिशील रूप से समायोजित करें
• बैच कुकिंग के विकल्प ताकि आप स्वादिष्ट बचे हुए खाने की योजना बना सकें
• पसंदीदा व्यंजनों को चिह्नित करें

ध्यान

बेहतर नींद लें। नींद से लेकर तनाव प्रबंधन तक, ध्यान अभ्यास और ध्यान के साथ तनाव कम करें। प्रकृति की आवाज़ों, प्रेरक अभ्यासों, बॉडी स्कैन, ध्यानपूर्वक भोजन ध्यान और बहुत कुछ के साथ आराम करें और तनाव मुक्त हों।

ट्रैकिंग

अपनी प्रगति को ट्रैक करें: वज़न, कैलोरी, गतिविधि, कसरत का इतिहास और बहुत कुछ। आप सेल्फी फोटो ट्रैकर के साथ साप्ताहिक प्रगति तस्वीरें भी ले सकते हैं। साथ ही, फिटनेस ऐप मेरे फिटनेस पाल के साथ एकीकृत होता है।

समुदाय और सहायता

जिलियन से रोज़ाना ख़ास स्वास्थ्य और फ़िटनेस के सुझाव पाएँ ताकि आप सही रास्ते पर बने रहें!

अभी डाउनलोड करें और व्यक्तिगत वर्कआउट प्रोग्राम, ख़ास मील प्लान, मेडिटेशन और माइंडफुलनेस, ट्रैकिंग, समुदाय, सहायता, और भी बहुत कुछ के लिए प्रीमियम एक्सेस का अपना मुफ़्त 7-दिवसीय परीक्षण शुरू करें।

सदस्यता और मूल्य निर्धारण की शर्तें

हम 3 प्रीमियम सदस्यता योजनाएँ प्रदान करते हैं: मासिक (1 महीना), त्रैमासिक (3 महीने), और वार्षिक (12 महीने)। जब तक सदस्यता अवधि या 7-दिवसीय परीक्षण अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले रद्द या स्वतः नवीनीकरण बंद नहीं किया जाता है, तब तक मुफ़्त परीक्षण के अंत में या आपकी सदस्यता नवीनीकरण तिथि पर आपके द्वारा चुनी गई सदस्यता योजना के आधार पर आपसे स्वचालित रूप से शुल्क लिया जाएगा।

खरीदारी या परीक्षण शुरू होने के बाद अपनी खाता सेटिंग में अपनी सदस्यता प्रबंधित करें और स्वतः नवीनीकरण अक्षम करें। सेवा की पूरी शर्तें और गोपनीयता नीति यहाँ पढ़ें: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms