Jillian Michaels | Fitness App

تمارين منزلية، لا حاجة لأي معدات. مثالية للرياضيين المبتدئين والمحترفين. تتضمن مكتبة جيليان الكاملة من أقراص DVD. بالإضافة إلى خطط وجبات مخصصة، وتأمل مُبسّط، وتتبع السعرات الحرارية والنشاط، ومجتمع، ودعم!

جرّب نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام من Premium Access!

مخطط لياقة بدنية مُخصّص

أكثر من 1000 تمرين رياضي بفيديو عالي الدقة لبثّها على هاتفك أو جهازك اللوحي أو التلفزيون! يُقدّم تطبيق اللياقة البدنية برامج تمارين مُخصّصة لجميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المُتقدّمين! حقّق أي هدف من إنقاص الوزن إلى تقوية المناطق المُرهقة! تدرب مع تمارين منزلية، في صالة الألعاب الرياضية، في الهواء الطلق، أو اختر تمارين صوتية فقط!

يتضمن تطبيق اللياقة البدنية جميع تمارينك المُفضّلة: اليوغا، والتمارين عالية الكثافة، والكيك بوكسينغ، وبرامج المشي والجري، بما في ذلك تدريب 5 كيلومترات و10 كيلومترات مع مُتتبّع GPS، وخيارات ما قبل الولادة وما بعدها، وتمارين البطن، وتمارين الأرداف، والمزيد!

يتضمن الاشتراك المميز أيضًا مُولّد تمارين رياضية لإنشاء تمارين مُستهدفة فريدة بخيارات 10، 20، 30 أو 45 دقيقة لإنشاء تمارين مُخصصة لعضلات البطن، أو الساقين، أو الأرداف، أو تمارين الجسم بالكامل، مُصممة خصيصًا لك!

• اضبط شدة تمرينك (من المبتدئ إلى المُتقدم)
• اختر هدفك الرياضي (إنقاص الوزن، 5 كيلومترات، تمارين ما قبل الولادة، والمزيد)
• اختر معدات اللياقة البدنية المُتاحة
• اختر تفضيلاتك الرياضية (اليوغا، تمارين HIIT، تمارين البطن، تمارين القوة، والمزيد)
• اختر مدة تمرينك
• بدّل التمارين واحذفها
• اضبط وقت الانتقال بين التمارين
• شغّل موسيقاك الخاصة أثناء التمرين

مكتبة تمارين DVD

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لجميع المُشتركين الوصول إلى مكتبة تمارين جيليان DVD، بما في ذلك برامج Bodyshred وBody Revolution الكاملة.

مُخطط وجبات مُخصص

تطبيق اللياقة البدنية هو خبير التغذية أو مُدرّب الحمية الخاص بك مع نظام مُخطط الوجبات المُتقدم الذي يُسهّل عليكِ عملية التخمين، ويُساعدكِ على تحقيق أهدافكِ في إنقاص الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحي. لا يقتصر نظام تخطيط الوجبات المتقدم على مجرد تخطيط وجباتك الخاصة، بل يوفر أدوات تساعدك على تخطيط وجبات لجميع أفراد الأسرة!

• خطط وجبات تناسب جميع الأذواق: وجبات نباتية، نباتية صرفة، باليو وخالية من الغلوتين، نباتية نباتية، كيتو، وجبات سريعة، وغيرها الكثير!

• مئات الوصفات السريعة واللذيذة والمغذية
• استبعد المكونات التي قد تسبب حساسية تجاه الطعام أو الأطعمة التي لا تحبها
• قوائم البقالة
• عدّل الوصفات ديناميكيًا لفقدان الوزن، أو الحفاظ على الوزن، أو بناء العضلات
• اختر الوجبات والأيام التي ترغب بتناولها ضمن الخطة أو بدونها
• عدّل ديناميكيًا عدد الحصص في الوصفة
• خيارات للطهي بكميات كبيرة لتتمكن من التخطيط لتناول بقايا طعام لذيذة
• حدّد وصفاتك المفضلة

اليقظة الذهنية

نم بشكل أفضل. قلل من التوتر مع تمارين اليقظة الذهنية والتأملات التي تتراوح بين النوم وإدارة التوتر. استرخِ واستمتع بأصوات الطبيعة، والممارسات التحفيزية، وفحوصات الجسم، وتأملات الأكل الواعي، وغيرها الكثير.

التتبع

تابع تقدمك: الوزن، السعرات الحرارية، النشاط، سجل التمارين، والمزيد. يمكنك حتى التقاط صور أسبوعية متتابعة لتقدمك مع متتبع صور السيلفي. كما يتكامل تطبيق اللياقة البدنية مع تطبيق My Fitness Pal.

المجتمع والدعم

احصل على نصائح يومية مخصصة للصحة واللياقة البدنية من جيليان لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح!

حمّل التطبيق الآن وابدأ تجربتك المجانية لمدة 7 أيام للوصول المتميز إلى برامج تمارين رياضية مخصصة، وخطط وجبات مخصصة، وجلسات تأمل وتأمل، وتتبع، ودعم مجتمعي، والمزيد.

شروط الاشتراك والتسعير

نقدم 3 باقات اشتراك متميزة: شهرية (شهر واحد)، ربع سنوية (3 أشهر)، سنوية (12 شهرًا). ما لم يتم إلغاء الاشتراك أو إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة من نهاية مدة الاشتراك أو الفترة التجريبية التي تبلغ 7 أيام، سيتم محاسبتك تلقائيًا بناءً على باقة الاشتراك التي اخترتها في نهاية الفترة التجريبية المجانية أو في تاريخ تجديد اشتراكك.

يمكنك إدارة اشتراكك وتعطيل التجديد التلقائي في إعدادات حسابك بعد الشراء أو بدء الفترة التجريبية. اقرأ شروط الخدمة وسياسة الخصوصية الكاملة على: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms