Ein guter Plan: Achtsamkeit

「美好計畫」是您日常生活中提升正念和自我關懷的每日伴侶。這款應用程式提供簡單有效的反思練習，幫助您在忙碌的日常生活中抽出幾分鐘時間，專注於自身心理健康。

反思自身需求、辨識壓力模式、記錄感恩日記－這些都能幫助您長期獲得更多滿足感和放鬆感。這一切都摒棄了過度自我提升和矯飾。

我們相信：生活中最重要的應用應該與您的生活息息相關。 「美好計畫」如何支持自我關懷：

- 正念紅綠燈：每天評估影響您身心健康的八個因素—睡眠、情緒、飲食、水分補充、運動、自我關懷、社交關係和壓力水平。重要的並非評分本身，而是您花幾秒鐘傾聽自己內心的聲音，用心觀察自己的情緒狀態。

- 感恩日記：每天寫下幾件讓您心懷感激的事。養成寫日記的習慣已被證實能提升幸福感，並幫助你反思和總結一天。即使並非每天都是美好的一天，你也會學會發現生活中的美好，並表達感激之情。

- 留言板：所有日記條目都可捲動瀏覽。這樣，你就能隨時回顧生活中的美好時刻。尤其是在心情低落的日子裡，這些美好的回憶能帶給你真正的慰藉。

- 每日箴言：每天一句鼓舞人心的名言，摒棄俗套和陳腔濫調，鼓勵你以全新的視角看待事物。

- 提醒功能：每天在你選擇的時間提醒你短暫的休息。這種規律性能讓正念成為你生活的一部分。

- 音景：選擇你喜歡的聲音來放鬆或集中註意力，例如雨聲、鳥鳴、貓咪呼嚕聲、海浪聲或冥想音樂。

- 定時器：選擇一個時間間隔，音景會在時間到時自動停止。這款應用程式非常適合幫助您在入睡前清空思緒，或用於安排專注的工作時段（番茄工作法）。

- 深色模式：尤其當您將記錄作為睡前習慣時，深色模式會更加舒適。

- 安全性：您的資料不會傳輸給我們，僅儲存在您的裝置本地。此外，該應用程式完全無廣告且免費。

它也是本出版社書籍的完美補充。了解更多信息，請訪問 [einguterplan.de](http://einguterplan.de)