Ein guter Plan: Achtsamkeit

A Good Planは、日々の生活の中でマインドフルネスと自己愛を高めるための、あなたのパートナーです。シンプルで効果的な内省エクササイズを通して、このアプリは、慌ただしい日々の生活の中で、意識的に自分自身と心の健康のために数分間の時間を取ることをサポートしてくれます。

自分のニーズを振り返り、ストレスパターンを特定し、感謝の気持ちを育むための日記をつけることで、長期的には、人生にさらなる満足感とリラックス感をもたらすことができます。しかも、強迫的な自己最適化や安楽な表現は一切不要です。

私たちはこう信じています。人生で最も重要なアプリは、あなたの人生そのものについてであるべきです。A Good Planは、セルフケアをどのようにサポートしますか？

- マインドフルネス信号機：睡眠、気分、食事、水分補給、運動、セルフケア、社会とのつながり、ストレスレベルなど、日々のウェルビーイングに影響を与える8つの要素を評価します。評価自体が重要ではなく、自分自身に耳を傾け、感情状態を注意深く観察する数秒間が重要です。

- 感謝日記：毎日、感謝していることをいくつか書き留めましょう。日記をつける習慣は、幸福感を高め、一日を振り返り、締めくくるのに役立つことが証明されています。毎日が良い日とは限らないとしても、小さなことの中に良い点を見つけ、感謝の気持ちを表すことができるようになります。

- ピンボード：日記のすべてのエントリーをスクロールして見ることができます。これにより、人生の良い出来事をいつでも一目で確認できます。特に辛い日には、この美しい思い出のコレクションが本当に慰めとなるでしょう。

- 今日のいい考え：決まりきった表現や陳腐な表現から解放された、インスピレーションあふれる名言を毎日お届けします。新しい視点を取り入れるきっかけになります。

- リマインダー機能：毎日、お好きな時間に短い休憩を思い出すことができます。この規則正しい生活習慣によって、マインドフルネスが生活の一部となります。

- サウンドスケープ：雨音、鳥のさえずり、猫の喉を鳴らす音、海の波音、瞑想音楽など、リラックスしたり集中したりするためのお気に入りのサウンドを選べます。

- タイマー：時間間隔を選択すると、時間になるとサウンドスケープが自動的に停止します。眠りに落ちる際に頭の中を整理したり、集中して作業する時間（ポモドーロ・テクニック）をスケジュールしたりするのに最適です。

- ダークモード：特に夜のルーティンに入力内容が含まれている場合は、ダークモードの方が快適に作業できます。

- セキュリティ：お客様のデータは当社に送信されず、デバイス内にローカルに保存されます。アプリは完全に広告なしで無料です。

また、弊社出版社の書籍との併用にも最適です。詳しくは[einguterplan.de](http://einguterplan.de)をご覧ください。