Ein guter Plan: Achtsamkeit

A Good Plan es tu compañero diario para cultivar la atención plena y el amor propio en el día a día. Con ejercicios de reflexión sencillos y efectivos, esta app te ayuda a dedicarte conscientemente unos minutos para ti y tu bienestar mental en medio de tu ajetreada rutina.

Reflexionar sobre tus necesidades, identificar patrones de estrés y llevar un diario para cultivar la gratitud te ayudará a incorporar más satisfacción y relajación a tu vida a largo plazo. Todo ello sin obsesiones ni cursilerías.

Creemos que la app más importante de tu vida debe centrarse en tu vida. Así es como A Good Plan fomenta el autocuidado:

- Semáforo de Atención Plena: Valora ocho factores que influyen en tu bienestar diario: sueño, estado de ánimo, alimentación, hidratación, ejercicio, autocuidado, relaciones sociales y niveles de estrés. Lo importante no es la valoración en sí, sino los segundos que dedicas a escucharte y observar con atención tu estado emocional.

- Diario de Gratitud: Escribe cada día algunas cosas por las que estés agradecido. Escribir un diario como rutina ha demostrado aumentar la felicidad y ayudarte a reflexionar y concluir el día. Aunque no todos los días sean buenos, aprenderás a apreciar las pequeñas cosas y a expresar gratitud.

- Tablero: Todas tus entradas del diario están disponibles para que las revises fácilmente. Así, siempre tendrás a la vista los buenos momentos de tu vida. Sobre todo en los días difíciles, esta colección de hermosos recuerdos puede ser un verdadero consuelo.

- Pensamiento positivo del día: Una cita inspiradora, sin cursilerías ni clichés, cada día, que te anima a adoptar nuevas perspectivas.

- Función de recordatorio: Recibe un recordatorio diario para tu breve descanso a la hora que elijas. Esta regularidad convierte la atención plena en una parte permanente de tu vida.

- Paisaje sonoro: Elige tu sonido favorito para relajarte o concentrarte: lluvia, canto de pájaros, ronroneo de gato, olas del mar o música de meditación.

- Temporizador: Selecciona un intervalo de tiempo y el paisaje sonoro se detendrá automáticamente cuando se acabe el tiempo. Ideal para despejar la mente de pensamientos acelerados al conciliar el sueño o para programar periodos de trabajo concentrado (Técnica Pomodoro).

- Modo oscuro: Si tus anotaciones forman parte de tu rutina nocturna, el Modo oscuro te resultará más cómodo.

- Seguridad: Tus datos no se transfieren a nosotros, sino que se almacenan únicamente en tu dispositivo. La aplicación es totalmente gratuita y sin publicidad.

También es el complemento perfecto para los libros de nuestra editorial. Más información en [einguterplan.de](http://einguterplan.de)