Ein guter Plan: Achtsamkeit APP
"خطة جيدة" رفيقك اليومي لمزيد من اليقظة وحب الذات في حياتك اليومية. من خلال تمارين تأمل بسيطة وفعالة، يساعدك هذا التطبيق على تخصيص بضع دقائق لنفسك وصحتك النفسية في خضم روتينك اليومي المزدحم.
التأمل في احتياجاتك، وتحديد أنماط التوتر، وتدوين يوميات لتنمية الامتنان - كل هذا سيساعدك على تحقيق المزيد من الرضا والاسترخاء في حياتك على المدى الطويل. كل ذلك دون هوس تحسين الذات أو اتباع أساليب تقليدية.
نؤمن بأن أهم تطبيق في حياتك يجب أن يكون حول حياتك. إليك كيف يدعم "خطة جيدة" الرعاية الذاتية:
- إشارة مرور اليقظة: قيّم ثمانية عوامل تؤثر على صحتك يوميًا - النوم، والمزاج، والنظام الغذائي، وشرب الماء، وممارسة الرياضة، والعناية الذاتية، والعلاقات الاجتماعية، ومستويات التوتر. لا يتعلق الأمر بالضرورة بالتقييم نفسه، بل بالثواني القليلة التي تقضيها في الاستماع إلى نفسك ومراقبة حالتك العاطفية بوعي.
- دفتر يوميات الامتنان: دوّن بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. لقد ثبت أن تدوين اليوميات كروتين يزيد من سعادتك ويساعدك على التأمل في يومك وإنهائه. حتى لو لم يكن كل يوم جيدًا، ستتعلم رؤية الخير في التفاصيل الصغيرة والتعبير عن التقدير.
- لوحة التعليقات: جميع تدويناتك متاحة للتصفح. بهذه الطريقة، ستجد دائمًا الأشياء الجيدة في حياتك بلمحة. خاصة في الأيام الصعبة، يمكن أن تكون هذه المجموعة من الذكريات الجميلة مريحة للغاية.
- فكرة اليوم الجيدة: اقتباس مُلهم، خالٍ من الابتذال والأفكار المبتذلة، كل يوم، يشجعك على تبني وجهات نظر جديدة.
- وظيفة التذكير: تذكر استراحتك القصيرة كل يوم في وقت تختاره. هذا الانتظام يجعل اليقظة الذهنية جزءًا دائمًا من حياتك.
- المشهد الصوتي: اختر صوتك المفضل للاسترخاء أو التركيز، من صوت المطر، أو تغريد الطيور، أو خرخرة القطط، أو أمواج المحيط، أو موسيقى التأمل.
- المؤقت: حدد فترة زمنية، وسيتوقف المشهد الصوتي تلقائيًا عند انتهاء الوقت. مثالي لتصفية ذهنك من الأفكار المتسارعة أثناء النوم أو لجدولة فترات عمل مُركّزة (تقنية بومودورو).
- الوضع المُظلم: يُصبح الوضع المُظلم أكثر راحةً خاصةً إذا كانت مُدخلاتك جزءًا من روتينك المسائي.
- الأمان: لا تُنقل بياناتك إلينا، بل تُخزّن محليًا فقط على جهازك. التطبيق أيضًا خالٍ تمامًا من الإعلانات ومجاني.
كما أنه مثالي كتكملة مثالية لكتب دار النشر الخاصة بنا. تعرّف على المزيد على [einguterplan.de](http://einguterplan.de)
قراءة المزيد
التأمل في احتياجاتك، وتحديد أنماط التوتر، وتدوين يوميات لتنمية الامتنان - كل هذا سيساعدك على تحقيق المزيد من الرضا والاسترخاء في حياتك على المدى الطويل. كل ذلك دون هوس تحسين الذات أو اتباع أساليب تقليدية.
نؤمن بأن أهم تطبيق في حياتك يجب أن يكون حول حياتك. إليك كيف يدعم "خطة جيدة" الرعاية الذاتية:
- إشارة مرور اليقظة: قيّم ثمانية عوامل تؤثر على صحتك يوميًا - النوم، والمزاج، والنظام الغذائي، وشرب الماء، وممارسة الرياضة، والعناية الذاتية، والعلاقات الاجتماعية، ومستويات التوتر. لا يتعلق الأمر بالضرورة بالتقييم نفسه، بل بالثواني القليلة التي تقضيها في الاستماع إلى نفسك ومراقبة حالتك العاطفية بوعي.
- دفتر يوميات الامتنان: دوّن بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. لقد ثبت أن تدوين اليوميات كروتين يزيد من سعادتك ويساعدك على التأمل في يومك وإنهائه. حتى لو لم يكن كل يوم جيدًا، ستتعلم رؤية الخير في التفاصيل الصغيرة والتعبير عن التقدير.
- لوحة التعليقات: جميع تدويناتك متاحة للتصفح. بهذه الطريقة، ستجد دائمًا الأشياء الجيدة في حياتك بلمحة. خاصة في الأيام الصعبة، يمكن أن تكون هذه المجموعة من الذكريات الجميلة مريحة للغاية.
- فكرة اليوم الجيدة: اقتباس مُلهم، خالٍ من الابتذال والأفكار المبتذلة، كل يوم، يشجعك على تبني وجهات نظر جديدة.
- وظيفة التذكير: تذكر استراحتك القصيرة كل يوم في وقت تختاره. هذا الانتظام يجعل اليقظة الذهنية جزءًا دائمًا من حياتك.
- المشهد الصوتي: اختر صوتك المفضل للاسترخاء أو التركيز، من صوت المطر، أو تغريد الطيور، أو خرخرة القطط، أو أمواج المحيط، أو موسيقى التأمل.
- المؤقت: حدد فترة زمنية، وسيتوقف المشهد الصوتي تلقائيًا عند انتهاء الوقت. مثالي لتصفية ذهنك من الأفكار المتسارعة أثناء النوم أو لجدولة فترات عمل مُركّزة (تقنية بومودورو).
- الوضع المُظلم: يُصبح الوضع المُظلم أكثر راحةً خاصةً إذا كانت مُدخلاتك جزءًا من روتينك المسائي.
- الأمان: لا تُنقل بياناتك إلينا، بل تُخزّن محليًا فقط على جهازك. التطبيق أيضًا خالٍ تمامًا من الإعلانات ومجاني.
كما أنه مثالي كتكملة مثالية لكتب دار النشر الخاصة بنا. تعرّف على المزيد على [einguterplan.de](http://einguterplan.de)
bussid 
gps map camera 
삼성 뮤직 
trenitalia 
fyn ግዕዝ 
wifi map 
self quest 
kwai 
3x vpn 
barid bank 
zedge 
apple music 
duolingo 
zarchiver 
lumalabs ai 
google voice 
weplay 
sheets 
starlink 
