Ein guter Plan: Achtsamkeit

A Good Plan คือเพื่อนคู่ใจของคุณทุกวัน เพื่อเพิ่มสติและรักตัวเองในชีวิตประจำวัน ด้วยแบบฝึกหัดการไตร่ตรองที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ แอปนี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาสักครู่อย่างมีสติเพื่อตัวเองและสุขภาพจิตที่ดีในกิจวัตรประจำวันอันแสนวุ่นวาย

การไตร่ตรองถึงความต้องการ การระบุรูปแบบความเครียด และการจดบันทึกเพื่อปลูกฝังความกตัญญู จะช่วยให้คุณนำความสุขและความผ่อนคลายเข้ามาในชีวิตในระยะยาว โดยไม่ต้องหมกมุ่นกับการปรับปรุงตัวเองหรือความเชย

เราเชื่อว่า: แอปที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณควรเป็นเรื่องเกี่ยวกับชีวิตของคุณเอง นี่คือวิธีที่ A Good Plan สนับสนุนการดูแลตัวเอง:

- สัญญาณไฟจราจรแห่งสติ: ให้คะแนนปัจจัยแปดประการที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในแต่ละวัน ได้แก่ การนอนหลับ อารมณ์ อาหาร การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง การเชื่อมโยงทางสังคม และระดับความเครียด ไม่จำเป็นต้องให้คะแนนโดยตรง แต่ให้ให้คะแนนเวลาไม่กี่วินาทีที่คุณใช้ในการฟังตัวเองและสังเกตอารมณ์ของตัวเองอย่างมีสติ

- สมุดบันทึกความกตัญญู: จดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน การจดบันทึกเป็นกิจวัตรประจำวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสุขและช่วยให้คุณไตร่ตรองและสรุปวันของคุณได้ แม้ว่าทุกวันจะไม่ใช่วันที่ดี แต่คุณจะเรียนรู้ที่จะมองเห็นสิ่งดีๆ ในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และแสดงความขอบคุณ

- Pinboard: คุณสามารถเลื่อนดูบันทึกประจำวันทั้งหมดของคุณได้ วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในวันที่แย่ๆ ความทรงจำอันงดงามเหล่านี้สามารถปลอบประโลมใจได้อย่างแท้จริง

- ความคิดดีๆ ประจำวัน: คำคมสร้างแรงบันดาลใจ ปราศจากความเชยและคำซ้ำซากจำเจ ในทุกๆ วัน กระตุ้นให้คุณเปิดรับมุมมองใหม่ๆ

- ฟังก์ชันเตือนความจำ: เตือนความจำเกี่ยวกับช่วงพักสั้นๆ ในแต่ละวันตามเวลาที่คุณเลือก ความสม่ำเสมอนี้จะทำให้การมีสติเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอย่างถาวร

- Soundscape: เลือกเสียงที่คุณชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายหรือจดจ่อกับสิ่งต่างๆ เช่น เสียงฝน เสียงนกร้อง เสียงแมวร้อง เสียงคลื่นทะเล หรือเสียงดนตรีสำหรับทำสมาธิ

- ตัวจับเวลา: เลือกช่วงเวลา และเสียงจะหยุดโดยอัตโนมัติเมื่อหมดเวลา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปลดปล่อยความคิดที่พลุ่งพล่านขณะหลับ หรือสำหรับการจัดตารางเวลาทำงานอย่างมีสมาธิ (เทคนิค Pomodoro)

- โหมดมืด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานเขียนของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันในตอนเย็น โหมดมืดจะสะดวกสบายยิ่งขึ้น

- ความปลอดภัย: ข้อมูลของคุณจะไม่ถูกถ่ายโอนมายังเรา แต่จะจัดเก็บไว้เฉพาะในอุปกรณ์ของคุณเท่านั้น แอปนี้ไม่มีโฆษณาและไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานร่วมกับหนังสือจากสำนักพิมพ์ของเรา เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ [einguterplan.de](http://einguterplan.de)