Ein guter Plan: Achtsamkeit

A Good Plan è il tuo compagno quotidiano per una maggiore consapevolezza e amor proprio nella vita di tutti i giorni. Con esercizi di riflessione semplici ed efficaci, questa app ti aiuta a prenderti consapevolmente qualche minuto per te stesso e per il tuo benessere mentale nella tua frenetica routine quotidiana.

Riflettere sui tuoi bisogni, identificare i modelli di stress e tenere un diario per coltivare la gratitudine: questo ti aiuterà a portare più appagamento e relax nella tua vita a lungo termine. Il tutto senza auto-ottimizzazione ossessiva o kitsch.

Crediamo che: l'app più importante della tua vita dovrebbe riguardare la tua vita. Ecco come A Good Plan supporta la cura di sé:

- Semaforo della Mindfulness: valuta otto fattori che influenzano il tuo benessere quotidiano: sonno, umore, dieta, idratazione, esercizio fisico, cura di sé, relazioni sociali e livelli di stress. Non si tratta necessariamente della valutazione in sé, ma dei pochi secondi che trascorri ad ascoltarti e a osservare consapevolmente il tuo stato emotivo.

- Diario della Gratitudine: scrivi ogni giorno alcune cose per cui sei grato. È stato dimostrato che tenere un diario come routine aumenta la felicità e aiuta a riflettere e concludere la giornata. Anche se non tutti i giorni sono una bella giornata, imparerai a vedere il buono nelle piccole cose e a esprimere apprezzamento.

- Bacheca: tutte le voci del tuo diario sono disponibili per essere scorse. In questo modo, avrai sempre a portata di mano le cose belle della tua vita. Soprattutto nelle giornate difficili, questa raccolta di bei ricordi può essere davvero confortante.

- Il buon pensiero del giorno: una citazione ispiratrice, libera da kitsch e cliché, ogni giorno, che ti incoraggia ad adottare nuove prospettive.

- Funzione promemoria: ricevi un promemoria della tua breve pausa ogni giorno, al momento che preferisci. Questa regolarità rende la consapevolezza una parte permanente della tua vita.

- Paesaggio sonoro: scegli il tuo suono preferito per rilassarti o concentrarti tra la pioggia, il canto degli uccelli, le fusa del gatto, le onde dell'oceano o la musica per la meditazione.

- Timer: seleziona un intervallo di tempo e il paesaggio sonoro si fermerà automaticamente allo scadere del tempo. Perfetto per liberare la mente dai pensieri ossessivi prima di addormentarsi o per programmare momenti di lavoro più concentrati (Tecnica del Pomodoro).

- Modalità scura: soprattutto se i tuoi inserimenti fanno parte della tua routine serale, la Modalità scura può essere più comoda.

- Sicurezza: i tuoi dati non vengono trasferiti a noi, ma memorizzati solo localmente sul tuo dispositivo. L'app è inoltre completamente priva di pubblicità e gratuita.

Perfetta anche come complemento ai libri della nostra casa editrice. Scopri di più su [einguterplan.de](http://einguterplan.de)