Ein guter Plan: Achtsamkeit

A Good Plan is je dagelijkse metgezel voor meer mindfulness en zelfliefde in het dagelijks leven. Met eenvoudige en effectieve reflectieoefeningen helpt deze app je om bewust een paar minuten voor jezelf en je mentale welzijn te nemen in je hectische dagelijkse routine.

Reflecteren op je behoeften, stresspatronen identificeren en een dagboek bijhouden om dankbaarheid te kweken - dit zal je helpen om op de lange termijn meer tevredenheid en ontspanning in je leven te brengen. En dat alles zonder obsessieve zelfoptimalisatie of kitsch.

Wij geloven: De belangrijkste app in je leven zou over jouw leven moeten gaan. Zo ondersteunt A Good Plan zelfzorg:

- Mindfulness Traffic Light: Beoordeel acht factoren die je dagelijkse welzijn beïnvloeden: slaap, stemming, voeding, hydratatie, beweging, zelfzorg, sociale contacten en stressniveau. Het gaat niet per se om de beoordeling zelf, maar om de paar seconden die je besteedt aan het luisteren naar jezelf en het aandachtig observeren van je emotionele toestand.

- Dankbaarheidsdagboek: Schrijf elke dag een paar dingen op waar je dankbaar voor bent. Het is bewezen dat dagboekschrijven als routine je geluk vergroot en je helpt om te reflecteren op je dag en deze af te sluiten. Zelfs als niet elke dag een goede dag is, leer je het goede in de kleine dingen te zien en je waardering te uiten.

- Prikbord: Al je dagboekaantekeningen zijn beschikbaar om door te scrollen. Zo heb je altijd de goede dingen in je leven in één oogopslag. Vooral op slechte dagen kan deze verzameling mooie herinneringen echt troostend zijn.

- De Goede Gedachte van de Dag: Een inspirerende quote, vrij van kitsch en clichés, elke dag, die je aanmoedigt om nieuwe perspectieven te benaderen.

- Herinneringsfunctie: Word elke dag op een zelfgekozen tijdstip herinnerd aan je korte pauze. Deze regelmaat maakt mindfulness een vast onderdeel van je leven.

- Soundscape: Kies je favoriete geluid om te ontspannen of te focussen, zoals regen, vogelgezang, spinnende katten, golven van de zee of meditatiemuziek.

- Timer: Selecteer een tijdsinterval en de soundscape stopt automatisch wanneer de tijd om is. Perfect om je hoofd leeg te maken van razende gedachten terwijl je in slaap valt of om geconcentreerde werkmomenten in te plannen (Pomodoro-techniek).

- Donkere modus: Vooral als je notities deel uitmaken van je avondroutine, kan de donkere modus prettiger zijn.

- Beveiliging: Je gegevens worden niet naar ons verzonden, maar alleen lokaal op je apparaat opgeslagen. De app is bovendien volledig advertentievrij en gratis.

Ook perfect als aanvulling op de boeken van onze uitgeverij. Meer informatie vind je op [einguterplan.de](http://einguterplan.de)