Ein guter Plan: Achtsamkeit

A Good Plan — ваш ежедневный спутник для большей осознанности и любви к себе в повседневной жизни. Благодаря простым и эффективным упражнениям на рефлексию это приложение поможет вам сознательно выделить несколько минут для себя и своего душевного благополучия в суете повседневной рутины.

Размышления о своих потребностях, выявление факторов стресса и ведение дневника благодарности — всё это поможет вам в долгосрочной перспективе обрести больше удовлетворения и расслабления. Всё это без навязчивой самооптимизации и китча.

Мы верим: самое важное приложение в вашей жизни должно быть о вашей жизни. Вот как A Good Plan помогает заботиться о себе:

— Светофор осознанности: Оцените восемь факторов, которые ежедневно влияют на ваше благополучие — сон, настроение, питание, водный баланс, физические упражнения, забота о себе, социальные связи и уровень стресса. Дело не только в самой оценке, но и в тех нескольких секундах, которые вы тратите на то, чтобы прислушаться к себе и осознанно наблюдать за своим эмоциональным состоянием.

— Журнал благодарности: Записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны каждый день. Доказано, что ведение дневника как рутина повышает уровень счастья и помогает вам анализировать и завершать свой день. Даже если не каждый день удачный, вы научитесь видеть хорошее в мелочах и выражать благодарность.

- Доска объявлений: Все записи в дневнике доступны для прокрутки. Таким образом, вы всегда будете видеть хорошее в своей жизни. Особенно в плохие дни эта коллекция прекрасных воспоминаний может по-настоящему утешить.

- Хорошая мысль дня: Вдохновляющая цитата, свободная от китча и клише, каждый день, побуждающая вас взглянуть на вещи по-новому.

- Функция напоминания: Получайте напоминания о коротком перерыве каждый день в удобное для вас время. Эта регулярность делает осознанность неотъемлемой частью вашей жизни.

- Звуковой ландшафт: Выберите любимый звук для расслабления или концентрации: шум дождя, пение птиц, мурлыканье кошки, океанские волны или музыку для медитации.

- Таймер: Выберите временной интервал, и звуковой ландшафт автоматически остановится по истечении времени. Идеально подходит для очищения ума от назойливых мыслей перед сном или для планирования периодов сосредоточенной работы (метод Помодоро).

– Тёмная тема: особенно если ваши записи являются частью вечернего распорядка, тёмная тема может быть более комфортной.

– Безопасность: ваши данные не передаются нам, а хранятся только локально на вашем устройстве. Приложение также полностью без рекламы и бесплатно.

Также идеально подходит в качестве дополнения к книгам нашего издательства. Узнайте больше на [einguterplan.de](http://einguterplan.de)