Stronglifts 5x5 Workout

اكتسب قوة أكبر مع أبسط برنامج تدريبي بالأثقال وأكثرها فعالية في العالم. لا مجال للتخمين، فقط اتبع التعليمات وشاهد نتائج حقيقية، في 3 تمارين فقط أسبوعيًا.

صُمم برنامج Stronglifts خصيصًا للرياضيين الذين يبدأون أو يعودون إلى تمارين القوة بالأثقال. يزيل التطبيق كل الالتباس والتعقيد من خلال إرشادك خلال كل تمرين. فهو يخطط لكل تمرين، ومجموعة، ووزن، لتكون على دراية تامة بما يجب عليك فعله. برنامج 5x5 المُجرّب والمُثبت فعاليته يُقوّيك أسبوعًا بعد أسبوع. لا حاجة لأي خبرة سابقة.


▸ برنامج قوة مُثبت فعاليته 3 مرات أسبوعيًا: تمارين مُنظمة، مُخططة بالكامل لك.

▸ لا مجال للتخمين: تقدم تلقائي بالكامل لزيادة القوة باستمرار.

▸ فقط اتبع التعليمات: واجهة بسيطة مع مؤقتات. ركّز على رفع الأثقال، لا على العبث.

▸ حافظ على حماسك. شاهد قوتك تتزايد أسبوعيًا من خلال رسوم بيانية واضحة للتقدم.

▸ سهل الالتزام به. برنامج بسيط ومُرشد 3 مرات أسبوعيًا. لا قرارات، فقط نتائج.


بدأ أكثر من 3 ملايين رافع أثقال حول العالم رحلتهم نحو بناء القوة أو استأنفوها مع تطبيق Stronglifts منذ عام 2007. وقد حظي التطبيق بإشادة جوجل ونُشرت عنه مراجعة في المجلة البريطانية للطب الرياضي. يُعد Stronglifts التطبيق الأعلى تقييمًا في مجال تمارين القوة، حيث حصل على أكثر من 225,000 تقييم عالميًا، بمتوسط ​​تقييم 4.9.

يعتمد Stronglifts على برنامج 5x5 الكلاسيكي الذي اشتهر بفضل أساطير مثل ريج بارك، وبيل ستار، وجلين بيندلاي. على مدار أكثر من 70 عامًا، أثبت برنامج 5x5 فعاليته في تعزيز قوة رافعي الأثقال الجدد والعائدين إلى ممارسة الرياضة، بسرعة وأمان.

حمّل Stronglifts اليوم وانضم إلى ملايين المستخدمين الذين يسعون إلى بناء القوة.

تحميل Stronglifts مجاني، ولكن يتطلب اشتراكًا لاستخدامه. يحصل جميع المستخدمين الجدد على فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام للخطة السنوية. كما تتوفر خطط شهرية وربع سنوية بدون فترة تجريبية مجانية. يُجدد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية كل فترة. يمكنك إدارة اشتراكك أو إلغاؤه في أي وقت من إعدادات حسابك على جوجل.