RISE: Sleep Tracker APP
50 लाख से ज़्यादा उपयोगकर्ताओं से जुड़ें! 100 वर्षों के नींद विज्ञान के ज्ञान पर आधारित RISE के साथ बेहतर नींद लें और सुबह जल्दी उठें। RISE एकमात्र ऐसा स्लीप ट्रैकर है जो आपकी नींद की कमी और ऊर्जा स्तर को भी मापता है।
स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित और NFL, MLB और NBA की टीमों के साथ-साथ शीर्ष फॉर्च्यून 500 कंपनियों द्वारा विश्वसनीय, RISE आपकी नींद और ऊर्जा को बेहतर बनाना आसान बनाता है।
लेकिन RISE सिर्फ़ एक स्लीप और एनर्जी ट्रैकर से कहीं ज़्यादा है। उपयोगकर्ता विजेट, कैलेंडर इंटीग्रेशन, स्लीपिंग साउंड, मेडिटेशन गाइड, स्मार्ट अलार्म क्लॉक, आदत रिमाइंडर और स्लीप नॉलेज लाइब्रेरी का उपयोग कर सकते हैं।
RISE समुदाय से
*** चेज़ एम.
"RISE ने मुझे यह समझने में मदद की कि नींद वास्तव में कितनी ज़रूरी है। कुछ ही हफ़्तों में, मैंने खुद को काम पर ज़्यादा केंद्रित, ऊर्जावान और उत्पादक पाया।"
***
बेकी जी.
"मैं समझ पा रही थी कि नींद की कमी से कई तरह की समस्याएं हो रही थीं, जैसे चिड़चिड़ापन, चीजों को न समझ पाना, सुस्ती। मुझे अचानक एक अहसास हुआ... RISE का इस्तेमाल करने से पहले की तुलना में अब मुझे औसतन 45 मिनट ज़्यादा नींद मिल रही है।"
बेहतर नींद पाएं
क्या आप "आठ घंटे सोने" की पुरानी सलाह से थक चुके हैं? नया गद्दा या तकिया खरीदने से आगे बढ़ें और नींद की कमी की जीवन बदल देने वाली अवधारणा को जानें।
वैज्ञानिक रूप से यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। कम नींद की कमी आपके जीवन की गुणवत्ता और यहां तक कि आपकी उम्र को भी बेहतर बना सकती है, जबकि ज़्यादा नींद की कमी थकान पैदा कर सकती है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
RISE आपकी नींद की कमी की गणना करता है, आपको यह समझने में मदद करता है कि इसका आपकी ऊर्जा पर क्या प्रभाव पड़ता है, और सोने की आदतों में सुधार करके इसे कम करने के तरीके बताता है। अपने मेलाटोनिन विंडो के बारे में जानें, नींद को कब प्राथमिकता देनी चाहिए, और देर रात तक जागने की असली कीमत को समझें—और झपकी लेने से आपको कैसे फायदा हो सकता है।
व्यक्तिगत स्लीप ट्रैकर
क्या सोते समय आपका दिमाग लगातार विचारों में खोया रहता है? क्या आप अपने फोन पर अनावश्यक खबरें देखते रहते हैं? क्या आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं?
आपके नींद के डेटा, सर्कैडियन रिदम और नवीनतम शोध के आधार पर, हम आपकी ज़रूरतों के अनुसार सुझाव देंगे और आपको स्वस्थ आदतों की ओर मार्गदर्शन करेंगे, जिससे आप बेहतर नींद ले पाएंगे।
RISE आपको समय पर बिस्तर पर ले जाएगा, नींद न आने पर मार्गदर्शन करेगा, रात में बार-बार जागने की समस्या को कम करेगा और सुबह आपको कम सुस्त महसूस कराएगा।
अपना सर्कैडियन रिदम जानें
हम सभी के मस्तिष्क में एक आंतरिक घड़ी होती है, जिसे सर्कैडियन रिदम कहते हैं। यह हमारे शरीर को संकेत देता है कि कब सतर्क रहना है या कब आराम करना है। हर व्यक्ति अद्वितीय होता है, चाहे वह हमारे सर्वोत्तम प्रदर्शन का समय हो, सोने का समय हो या जागने का समय हो। इसलिए हम उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करके आपके लिए सबसे उपयुक्त नींद और गतिविधि का समय निर्धारित करते हैं।
आपको अपने सर्कैडियन रिदम और दैनिक ऊर्जा स्तरों की जानकारी मिलेगी, जिससे आपको अधिक उत्पादक दिन की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
नींद से ऊर्जा पुनः प्राप्त होती है, और RISE के 83% उपयोगकर्ता एक सप्ताह या उससे कम समय में अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
स्वचालित रूप से नींद को ट्रैक करें
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura और आपके फ़ोन पर मौजूद अन्य स्लीप ट्रैकर्स, जैसे Sleep Cycle और ShutEye, के डेटा के साथ हमारे एकीकरण के माध्यम से, RISE आपकी हर रात की नींद के घंटे, आपकी नींद की कमी और आपके सोने और जागने के समय का स्वचालित रूप से पता लगाने के लिए आपके कदमों का डेटा निर्धारित कर सकता है।
हमने RISE क्यों शुरू किया
हम अपर्याप्त नींद की महामारी (CDC, 2014) से निपटने में मदद करना चाहते हैं, जो 1985 से लगातार बढ़ रही है। इस महामारी के कारण मृत्यु दर में वृद्धि (Cappuccio, 2010) के साथ-साथ जीवन के अधिकांश पहलुओं में प्रदर्शन में कमी (RAND, 2016) भी हुई है।
आज, हम नींद को एक विलासिता के रूप में देखते हैं। RISE एक ऐसी दुनिया बनाने का प्रयास करता है जहाँ स्वस्थ नींद एक आवश्यकता हो।
सदस्यता मूल्य और शर्तें
RISE सभी प्रीमियम सुविधाओं तक असीमित पहुंच प्रदान करने के लिए स्वतः नवीनीकृत होने वाली सदस्यताएँ प्रदान करता है। प्रीमियम सुविधाओं को निःशुल्क आज़माने के लिए 7 दिनों का सीमित समय का निःशुल्क परीक्षण भी उपलब्ध है।
प्रारंभिक सदस्यता खरीदारी की पुष्टि करते समय आपके Play खाते से जुड़े क्रेडिट कार्ड से भुगतान लिया जाएगा। सदस्यताएँ स्वतः नवीनीकृत हो जाती हैं जब तक कि वर्तमान अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले स्वतः नवीनीकरण बंद न कर दिया जाए। अपनी सदस्यता प्रबंधित करने के लिए अपनी प्रोफ़ाइल सेटिंग पर जाएँ।
सेवा की शर्तें यहां उपलब्ध हैं: bit.ly/rise-sleep-app-tos
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स्लीप फाउंडेशन द्वारा अनुशंसित और NFL, MLB और NBA की टीमों के साथ-साथ शीर्ष फॉर्च्यून 500 कंपनियों द्वारा विश्वसनीय, RISE आपकी नींद और ऊर्जा को बेहतर बनाना आसान बनाता है।
लेकिन RISE सिर्फ़ एक स्लीप और एनर्जी ट्रैकर से कहीं ज़्यादा है। उपयोगकर्ता विजेट, कैलेंडर इंटीग्रेशन, स्लीपिंग साउंड, मेडिटेशन गाइड, स्मार्ट अलार्म क्लॉक, आदत रिमाइंडर और स्लीप नॉलेज लाइब्रेरी का उपयोग कर सकते हैं।
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*** चेज़ एम.
"RISE ने मुझे यह समझने में मदद की कि नींद वास्तव में कितनी ज़रूरी है। कुछ ही हफ़्तों में, मैंने खुद को काम पर ज़्यादा केंद्रित, ऊर्जावान और उत्पादक पाया।"
***
बेकी जी.
"मैं समझ पा रही थी कि नींद की कमी से कई तरह की समस्याएं हो रही थीं, जैसे चिड़चिड़ापन, चीजों को न समझ पाना, सुस्ती। मुझे अचानक एक अहसास हुआ... RISE का इस्तेमाल करने से पहले की तुलना में अब मुझे औसतन 45 मिनट ज़्यादा नींद मिल रही है।"
बेहतर नींद पाएं
क्या आप "आठ घंटे सोने" की पुरानी सलाह से थक चुके हैं? नया गद्दा या तकिया खरीदने से आगे बढ़ें और नींद की कमी की जीवन बदल देने वाली अवधारणा को जानें।
वैज्ञानिक रूप से यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। कम नींद की कमी आपके जीवन की गुणवत्ता और यहां तक कि आपकी उम्र को भी बेहतर बना सकती है, जबकि ज़्यादा नींद की कमी थकान पैदा कर सकती है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
RISE आपकी नींद की कमी की गणना करता है, आपको यह समझने में मदद करता है कि इसका आपकी ऊर्जा पर क्या प्रभाव पड़ता है, और सोने की आदतों में सुधार करके इसे कम करने के तरीके बताता है। अपने मेलाटोनिन विंडो के बारे में जानें, नींद को कब प्राथमिकता देनी चाहिए, और देर रात तक जागने की असली कीमत को समझें—और झपकी लेने से आपको कैसे फायदा हो सकता है।
व्यक्तिगत स्लीप ट्रैकर
क्या सोते समय आपका दिमाग लगातार विचारों में खोया रहता है? क्या आप अपने फोन पर अनावश्यक खबरें देखते रहते हैं? क्या आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं?
आपके नींद के डेटा, सर्कैडियन रिदम और नवीनतम शोध के आधार पर, हम आपकी ज़रूरतों के अनुसार सुझाव देंगे और आपको स्वस्थ आदतों की ओर मार्गदर्शन करेंगे, जिससे आप बेहतर नींद ले पाएंगे।
RISE आपको समय पर बिस्तर पर ले जाएगा, नींद न आने पर मार्गदर्शन करेगा, रात में बार-बार जागने की समस्या को कम करेगा और सुबह आपको कम सुस्त महसूस कराएगा।
अपना सर्कैडियन रिदम जानें
हम सभी के मस्तिष्क में एक आंतरिक घड़ी होती है, जिसे सर्कैडियन रिदम कहते हैं। यह हमारे शरीर को संकेत देता है कि कब सतर्क रहना है या कब आराम करना है। हर व्यक्ति अद्वितीय होता है, चाहे वह हमारे सर्वोत्तम प्रदर्शन का समय हो, सोने का समय हो या जागने का समय हो। इसलिए हम उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करके आपके लिए सबसे उपयुक्त नींद और गतिविधि का समय निर्धारित करते हैं।
आपको अपने सर्कैडियन रिदम और दैनिक ऊर्जा स्तरों की जानकारी मिलेगी, जिससे आपको अधिक उत्पादक दिन की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
नींद से ऊर्जा पुनः प्राप्त होती है, और RISE के 83% उपयोगकर्ता एक सप्ताह या उससे कम समय में अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
स्वचालित रूप से नींद को ट्रैक करें
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura और आपके फ़ोन पर मौजूद अन्य स्लीप ट्रैकर्स, जैसे Sleep Cycle और ShutEye, के डेटा के साथ हमारे एकीकरण के माध्यम से, RISE आपकी हर रात की नींद के घंटे, आपकी नींद की कमी और आपके सोने और जागने के समय का स्वचालित रूप से पता लगाने के लिए आपके कदमों का डेटा निर्धारित कर सकता है।
हमने RISE क्यों शुरू किया
हम अपर्याप्त नींद की महामारी (CDC, 2014) से निपटने में मदद करना चाहते हैं, जो 1985 से लगातार बढ़ रही है। इस महामारी के कारण मृत्यु दर में वृद्धि (Cappuccio, 2010) के साथ-साथ जीवन के अधिकांश पहलुओं में प्रदर्शन में कमी (RAND, 2016) भी हुई है।
आज, हम नींद को एक विलासिता के रूप में देखते हैं। RISE एक ऐसी दुनिया बनाने का प्रयास करता है जहाँ स्वस्थ नींद एक आवश्यकता हो।
सदस्यता मूल्य और शर्तें
RISE सभी प्रीमियम सुविधाओं तक असीमित पहुंच प्रदान करने के लिए स्वतः नवीनीकृत होने वाली सदस्यताएँ प्रदान करता है। प्रीमियम सुविधाओं को निःशुल्क आज़माने के लिए 7 दिनों का सीमित समय का निःशुल्क परीक्षण भी उपलब्ध है।
प्रारंभिक सदस्यता खरीदारी की पुष्टि करते समय आपके Play खाते से जुड़े क्रेडिट कार्ड से भुगतान लिया जाएगा। सदस्यताएँ स्वतः नवीनीकृत हो जाती हैं जब तक कि वर्तमान अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले स्वतः नवीनीकरण बंद न कर दिया जाए। अपनी सदस्यता प्रबंधित करने के लिए अपनी प्रोफ़ाइल सेटिंग पर जाएँ।
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