The Higher Up Plan

Higher Up Plan 是一款由人工智慧驅動的訓練夥伴，專為認真對待舉重訓練、渴望擺脫盲目摸索、不斷進步的舉重愛好者打造。它將訓練計劃、恢復、記錄和營養整合到一個專注的應用程式中，讓每一次訓練都幫助你更上一層樓。

人工智慧力量教練

告訴 Higher Up 你的目標和訓練歷史，它會根據成熟的舉重方法，為你量身定制一個多日週力量訓練計劃。取得根據你目前狀態定制的練習選擇、組數、次數、目標重量和 RPE（主觀用力度）建議。隨著你記錄的訓練越來越多，人工智慧會根據你的實際進步不斷優化你的計畫。

智慧休息與肌肉疲勞圖

恢復是力量成長的關鍵。 Higher Up Plan 的智慧休息系統逐塊肌肉追蹤疲勞程度，並在互動式身體地圖上進行視覺化呈現。你可以清楚地看到哪些肌肉群狀態良好，哪些肌肉群仍在恢復中，以及何時可以再次進行高強度訓練——讓你在關鍵時刻全力以赴，在應該休息的時候充分休息。

智慧訓練記錄

記錄訓練快速便捷。只需幾秒鐘即可透過「AI查找」功能添加練習，然後在簡潔的健身房介面上追蹤組數、次數和重量。 Higher Up 會自動顯示您的「上次與下次」數據，讓您始終清楚如何突破極限，並實現真正的漸進式超負荷訓練。即時訓練統計資料讓您隨時掌握訓練時間長度和總訓練量。

AI營養估算器

告別繁瑣的宏量營養素計算。只需用簡單的語言輸入您的飲食——例如“巨無霸漢堡配中薯條”——AI 即可估算卡路里、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維的攝入量，並提供置信度評分。每日「今日能量」分析讓您無需掃描條碼或無休止地搜尋即可輕鬆達成目標。

性能分析

記錄您的訓練成果。 Higher Up 會追蹤您在 90 天內的總舉重量、連續訓練天數和個人記錄。訓練量迷你圖、「訓練最多」細分資料和個人最佳成績排名，將您的訓練歷史轉化為清晰且激勵人心的訊號。

個人化檔案

追蹤體重、BMI、肌肉量和體脂率等身體指標，並設定目標——力量、肌肉肥大、減脂等等——這些目標將直接影響人工智慧的訓練建議。人工智慧了解越多，指導就越精準。

為什麼選擇“更高境界計劃”

- 為您量身訂製的訓練計劃，而非通用模板

- 清晰可見且可有效執行的復原計劃

- 自動進行漸進式超負荷訓練

- 無需繁瑣的資料輸入即可輕鬆追蹤營養攝入

- 為注重資料的使用者提供高密度分析

無論您是追求新的個人最佳成績、突破瓶頸期，還是只是想更科學地訓練，「更高境界計畫」都能讓您擁有隨身攜帶的精英教練。刻苦訓練，正確恢復，不斷攀登高峰。