The Higher Up Plan

Der Higher Up Plan ist der KI-gestützte Trainingspartner für ambitionierte Kraftsportler, die nicht länger raten, sondern Fortschritte erzielen wollen. Er vereint Trainingsplanung, Regeneration, Trainingsprotokollierung und Ernährung in einer einzigen App – damit dich jede Trainingseinheit weiterbringt.

KI-KRAFTCOACH
Teile Higher Up dein Ziel und deine Trainingshistorie mit, und die App erstellt ein personalisiertes, mehrtägiges Wochenprogramm, basierend auf bewährten Trainingsmethoden. Du erhältst spezifische Übungsvorschläge, Sätze, Wiederholungen, Zielgewichte und RPE-Empfehlungen, die auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt sind. Je mehr du protokollierst, desto besser passt die KI deinen Plan an deine tatsächlichen Fortschritte an.

INTELLIGENTE RUHEZEITEN & MUSKELMÜDUNGSKARTE
Regeneration ist die Basis für Kraftaufbau. Das intelligente Ruhesystem des Higher Up Plans erfasst die Ermüdung einzelner Muskelgruppen und visualisiert sie auf einer interaktiven Körperkarte. Du siehst genau, welche Muskelgruppen frisch sind, welche sich noch erholen und wann jede Gruppe wieder bereit für intensives Training ist – damit du im richtigen Moment alles gibst und dich im richtigen Moment erholst.

INTELLIGENTES TRAININGSPROTOKOLL
Das Protokollieren ist schnell und unkompliziert. Füge Übungen in Sekundenschnelle mit „KI-Suche“ hinzu und verfolge anschließend Sätze, Wiederholungen und Gewichte auf einer übersichtlichen Benutzeroberfläche. Higher Up zeigt automatisch deine Werte „Letzter vs. Nächster“ an, damit du immer genau weißt, was du für ein wirklich progressives Training verbessern musst. Live-Trainingsstatistiken halten dich über Dauer und Gesamtvolumen auf dem Laufenden.

KI-NÄHRWERTBERECHNER
Vergiss die mühsame Makronährstoffberechnung. Gib einfach in Klartext ein, was du gegessen hast – „Big Mac mit mittleren Pommes“ – und die KI schätzt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe inklusive einer Zuverlässigkeitsbewertung. Deine tägliche „Heutige Energiezufuhr“ hilft dir, deine Ziele zu erreichen – ganz ohne Barcode-Scannen oder endloses Suchen.

LEISTUNGSANALYSE
Sieh zu, wie sich deine Leistung summiert. Higher Up erfasst das gesamte Trainingsvolumen, Trainingsserien und persönliche Bestleistungen über einen gleitenden 90-Tage-Zeitraum. Volumen-Sparklines, detaillierte Analysen der „Meisttrainierten“ und PR-Rankings machen deine Trainingshistorie zu einem klaren und motivierenden Signal.

PERSÖNLICHES PROFIL
Erfasse Körperdaten wie Gewicht, BMI, Muskelmasse und Körperfettanteil und setze dir Ziele – Kraft, Muskelaufbau, Fettabbau und mehr –, die die Empfehlungen der KI direkt beeinflussen. Je mehr sie weiß, desto besser kann sie dich coachen.

WARUM DER HIGHER UP PLAN?

- Individuell auf dich zugeschnittene Trainingsprogramme, keine Standardvorlage
- Sichtbare und wirksame Regeneration
- Automatische progressive Belastungssteigerung
- Ernährungstracking ohne lästige Dateneingabe
- Hochauflösende Analysen für alle, die Wert auf Zahlen legen

Egal, ob du eine neue Bestleistung anstrebst, ein Plateau überwindest oder einfach intelligenter trainierst: Mit dem Higher Up Plan hast du deinen persönlichen Top-Coach immer dabei. Trainiere hart, erhole dich optimal und erreiche immer höhere Ziele.