The Higher Up Plan

Het Higher Up Plan is de AI-gestuurde trainingspartner voor serieuze krachtsporters die niet langer willen gissen, maar vooruitgang willen boeken. Het combineert trainingsschema's, herstel, trainingsregistratie en voeding in één gerichte app, zodat elke sessie je naar een hoger niveau tilt.

AI-KRACHTCOACH
Vertel Higher Up je doel en trainingsgeschiedenis, en het stelt een gepersonaliseerd meerdaags wekelijks krachtprogramma samen, gebaseerd op bewezen methoden. Ontvang specifieke oefeningen, sets, herhalingen, streefgewichten en RPE-aanbevelingen, afgestemd op jouw huidige niveau. Naarmate je meer gegevens registreert, blijft de AI je plan verfijnen op basis van je daadwerkelijke vooruitgang.

SLIMME RUST & SPIERVERMOEIDHEIDSKAART
Herstel is essentieel voor krachtopbouw. ​​Het Smart Rest-systeem van het Higher Up Plan registreert spiervermoeidheid per spier en visualiseert dit op een interactieve lichaamskaart. Zie precies welke spiergroepen fris zijn, welke nog herstellen en wanneer elke spiergroep weer klaar is om intensief te trainen, zodat je kunt presteren wanneer het telt en kunt rusten wanneer het nodig is.

INTELLIGENTE WORKOUTREGISTRATIE
Het registreren van je trainingen gaat snel en moeiteloos. Voeg oefeningen in seconden toe met "Zoeken met AI" en houd vervolgens sets, herhalingen en gewicht bij op een overzichtelijke interface die je normaal alleen in de sportschool ziet. Higher Up toont automatisch je "Laatste vs. Volgende" cijfers, zodat je altijd precies weet wat je moet verbeteren voor echte progressieve overbelasting. Live sessiestatistieken houden je op de hoogte van de duur en het totale volume.

AI-VOEDINGSSCHATTER
Sla het tijdrovende macro-berekenen over. Typ gewoon in wat je hebt gegeten – "Big Mac met medium friet" – en de AI schat de calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels, inclusief een betrouwbaarheidsinterval. Je dagelijkse "Brandstof van vandaag"-overzicht zorgt ervoor dat je op koers blijft zonder barcodes te scannen of eindeloos te zoeken.

PRESTATIEANALYSE
Zie hoe je inspanningen zich opstapelen. Higher Up houdt het totale volume, trainingsreeksen en persoonlijke records bij over een periode van 90 dagen. Volume-sparklines, overzichten van 'Meest Getraind' en PR-ranglijsten zetten je trainingsgeschiedenis om in een helder, motiverend signaal.

GEPERSONALISEERD PROFIEL
Houd lichaamsgegevens bij zoals gewicht, BMI, spiermassa en lichaamsvetpercentage, en stel doelen in — kracht, hypertrofie, vetverlies en meer — die direct de aanbevelingen van de AI beïnvloeden. Hoe meer de AI weet, hoe beter hij je coacht.

WAAROM HET HIGHER UP PLAN?
- Programma's op maat voor jou, geen standaard sjabloon
- Herstel dat je daadwerkelijk kunt zien en waarop je kunt reageren
- Progressieve overbelasting automatisch
- Voeding bijhouden zonder gedoe met gegevensinvoer
- Gedetailleerde analyses voor mensen die waarde hechten aan de cijfers

Of je nu een nieuw persoonlijk record nastreeft, een plateau doorbreekt of gewoon slimmer wilt trainen, met het Higher Up Plan heb je een topcoach in je zak. Train hard, herstel goed en blijf hogerop komen.