The Higher Up Plan

O Higher Up Plan é o parceiro de treino com inteligência artificial criado para levantadores de peso sérios que querem parar de adivinhar e começar a progredir. Ele reúne programação, recuperação, registro e nutrição em um aplicativo focado — para que cada sessão te leve mais longe.

TREINADOR DE FORÇA COM IA
Informe ao Higher Up seu objetivo e histórico de treino, e ele criará um programa de força semanal personalizado de vários dias, baseado em metodologias de levantamento de peso comprovadas. Receba recomendações específicas de exercícios, séries, repetições, pesos-alvo e RPE, adaptadas ao seu nível atual. Conforme você registra mais, a IA continua refinando seu plano com base no seu progresso real.

DESCANSO INTELIGENTE E MAPA DE FADIGA MUSCULAR
A recuperação é onde a força é construída. O sistema de Descanso Inteligente do Higher Up Plan monitora a fadiga músculo por músculo e a visualiza em um mapa corporal interativo. Veja exatamente quais grupos musculares estão descansados, quais ainda estão se recuperando e quando cada um está pronto para treinar pesado novamente — para que você se esforce quando for necessário e descanse quando for preciso.

REGISTRO DE TREINO INTELIGENTE
Registrar seus treinos é rápido e fácil. Adicione exercícios em segundos com a função "Encontrar com IA" e acompanhe séries, repetições e peso em uma interface intuitiva, como se estivesse na academia. O Higher Up mostra automaticamente seus números de "Anterior vs. Próximo" para que você sempre saiba exatamente o que precisa superar para uma verdadeira sobrecarga progressiva. As estatísticas da sessão em tempo real mantêm você no controle da duração e do volume total.

ESTIMADOR DE NUTRIÇÃO COM IA
Esqueça os cálculos tediosos de macronutrientes. Basta digitar o que você comeu em linguagem simples — "Big Mac com batata frita média" — e a IA estima calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, com uma classificação de confiança. Seu resumo diário de "Combustível de Hoje" mantém você no caminho certo sem precisar escanear códigos de barras ou fazer buscas intermináveis.

ANÁLISE DE DESEMPENHO
Veja o resultado do seu treino. O Higher Up monitora o volume total levantado, sequências de treinos e recordes pessoais em um período contínuo de 90 dias. Gráficos de volume, resumos de "Mais Treinados" e rankings de RP transformam seu histórico de treinamento em um sinal claro e motivador.

PERFIL PERSONALIZADO
Monitore métricas corporais como peso, IMC, massa muscular e percentual de gordura corporal e defina metas — força, hipertrofia, perda de gordura e muito mais — que influenciam diretamente as recomendações da IA. Quanto mais ela souber, melhor será o seu treinamento.

POR QUE O PLANO HIGHER UP?
- Programação criada para você, não um modelo genérico
- Recuperação que você pode realmente visualizar e controlar
- Sobrecarga progressiva automatizada
- Acompanhamento nutricional sem a necessidade de inserir dados manualmente
- Análises detalhadas para quem se importa com os números

Seja para alcançar um novo recorde pessoal, superar um platô ou simplesmente treinar de forma mais inteligente, o Plano Higher Up oferece um treinador de elite no seu bolso. Treine pesado, recupere-se corretamente e continue a evoluir.