Unique: ADHD Planner & Journal

Unique es un diario y planificador para el TDAH que te ayuda a organizar tareas, crear hábitos y monitorear tu estado de ánimo, sin vergüenza ni agobio. Usa un diario para registrar tus hábitos, un rastreador de rutinas, un planificador de tareas para priorizar y un rastreador de estado de ánimo para comprender patrones. También incluye cursos de TCC adaptados para personas con TDAH y meditaciones guiadas por IA para fomentar la concentración, el equilibrio emocional y la perseverancia.

1. Diario y registro para el TDAH
Abre el diario, escribe una línea corta y sigue adelante. Tu diario puede ser desordenado, pequeño o detallado; escribir en un diario cuenta incluso cuando es una sola frase. Usa el diario para registrar lo que sucede en tu día a día con TDAH: distracciones, procrastinación, estrés, motivación, energía y logros. Cuando tu mente se siente agitada, escribir en un diario te ayuda a pausar y reiniciar.

2. Rastreador de estado de ánimo que se conecta con tu diario
Haz un rápido registro de tu estado de ánimo y luego agrega una nota a tu diario. Tu rastreador de estado de ánimo facilita el seguimiento del estado de ánimo, el estrés y la energía en segundos. Con el tiempo, el rastreador de estado de ánimo te ayuda a identificar patrones: cómo el sueño, las rutinas, los hábitos y las tareas afectan tu estado de ánimo. La combinación de diario y rastreador de estado de ánimo convierte la sensación de "Me siento raro" en señales claras que puedes usar.

3. Planificador, planificador de tareas y rastreador de tareas para la vida real
Unique es un planificador diseñado para el TDAH: flexible, sencillo y flexible. Usa el planificador de tareas para elegir de 1 a 3 prioridades, dividir las tareas grandes en pequeños pasos y ajustarlas cuando cambien los planes. Monitorea tus tareas con la mentalidad de un rastreador de tareas: qué sigue, qué está hecho, qué puede esperar. Tu planificador te ayuda a planificar hoy y revisar más tarde, sin convertir la planificación en otra tarea.

4. Rastreador de hábitos, hábitos, rutinas y constancia
Crea hábitos gradualmente con un rastreador de hábitos que apoya al cerebro con TDAH. Agrega un hábito, establece un recordatorio y monitorea tu progreso. Convierte los hábitos en rutinas que puedes repetir a diario o semanalmente. Si te saltas un día, tu rastreador de hábitos te ayuda a reiniciar. El objetivo es mantener hábitos estables, rutinas realistas y reducir la fatiga al tomar decisiones.

5. Cursos de TCC para habilidades relacionadas con el TDAH (no teoría)
Unique incluye cursos de TCC diseñados para los desafíos del TDAH: ciclos de procrastinación, pensamiento de todo o nada, agobio emocional y diálogo interno. Cada curso de TCC es práctico y breve, así que puedes aplicarlo inmediatamente en tu agenda, diario, registro de hábitos y registro de estado de ánimo.

6. Meditaciones guiadas por IA para la concentración y la calma
Usa meditaciones guiadas por IA cuando necesites reiniciarte: antes del trabajo, después del estrés o en momentos de baja concentración. Las meditaciones están diseñadas para fomentar la atención, la relajación y la regulación emocional.

Qué puedes hacer en Unique:
• Diario para TDAH para llevar un registro diario
• Seguimiento del estado de ánimo (registros de estado de ánimo y notas)
• Planificador y planificador de tareas para priorizar
• Seguimiento de tareas para el seguimiento
• Seguimiento de hábitos para hábitos y rutinas
• Cursos de TCC con herramientas para TDAH
• Meditaciones guiadas por IA para calma y concentración

Diseñado para personas con TDAH
Unique es para quienes buscan una app para TDAH que combine diario, planificador, seguimiento de hábitos, planificación de tareas y seguimiento del estado de ánimo en un solo lugar. Monitorea tu estado de ánimo, planifica tareas, crea hábitos y aprende con los cursos de TCC, paso a paso.