stoic. journal & mental health

Stoic là người bạn đồng hành về sức khỏe tinh thần và nhật ký hàng ngày của bạn – giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách để hạnh phúc hơn, năng suất hơn và vượt qua những trở ngại.

Về cơ bản, Stoic giúp bạn chuẩn bị cho một ngày mới vào buổi sáng và suy ngẫm về một ngày đã qua vào buổi tối. Trong quá trình đó, chúng tôi cũng hướng dẫn bạn viết nhật ký với những gợi ý kích thích tư duy, xây dựng những thói quen tốt hơn, theo dõi tâm trạng của bạn và hơn thế nữa.

* Tham gia cùng hơn 3 triệu người đang cải thiện cuộc sống của họ theo phương pháp Stoic *

“Tôi chưa từng sử dụng ứng dụng nhật ký nào có tác động đến cuộc sống của tôi nhiều như vậy. Nó là người bạn tốt nhất của tôi.” – Michael

CHUẨN BỊ BUỔI SÁNG & SUY NGẪM BUỔI TỐI:

• Bắt đầu một ngày hoàn hảo với kế hoạch hàng ngày được cá nhân hóa của chúng tôi. Chuẩn bị ghi chú và danh sách việc cần làm để không có gì có thể làm bạn bất ngờ trong ngày.

• Theo dõi tâm trạng của bạn suốt cả ngày và thực hiện các bài tập sức khỏe tinh thần ngắn gọn nếu cần.

• Suy ngẫm về hành động của bạn với công cụ theo dõi thói quen và viết nhật ký có hướng dẫn vào buổi tối để phát triển bản thân và trở nên tốt hơn mỗi ngày.

NHẬT KÝ HƯỚNG DẪN:

Cho dù bạn là người viết nhật ký chuyên nghiệp hay mới bắt đầu, Stoic đều cung cấp một không gian thân thiện với các nhật ký hướng dẫn, gợi ý và đề tài để truyền cảm hứng suy ngẫm và nuôi dưỡng thói quen viết nhật ký. Nếu viết không phải là sở thích của bạn, bạn cũng có thể ghi âm giọng nói và chia sẻ hình ảnh/video về một ngày của mình.

Chọn từ các chủ đề về năng suất, hạnh phúc, lòng biết ơn, căng thẳng & lo lắng, các mối quan hệ, trị liệu, khám phá bản thân, và nhiều hơn nữa. Stoic cũng có các mẫu nhật ký để giúp bạn trong nhiều tình huống khác nhau như chuẩn bị cho một buổi trị liệu, ghi lại những suy nghĩ dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), nhật ký giấc mơ & ác mộng, v.v.

Viết nhật ký là một công cụ trị liệu giúp giải tỏa tâm trí, bày tỏ suy nghĩ, đặt mục tiêu, thực hành lòng biết ơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và thúc đẩy sự tự phản tỉnh.

CÔNG CỤ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TINH THẦN:

Stoic cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để cảm thấy tốt hơn, giảm căng thẳng & lo lắng, quản lý ADHD, thực hành chánh niệm và nhiều hơn nữa.

• Thiền định – các buổi thiền không hướng dẫn với âm thanh nền và tiếng chuông theo thời gian.

• Hít thở – các bài tập được khoa học chứng minh giúp bạn thư giãn, tập trung, cảm thấy bình tĩnh, ngủ ngon hơn và hơn thế nữa.

• Cố vấn AI – Gợi ý và hướng dẫn cá nhân từ 10 cố vấn.
• Ngủ ngon hơn - ghi nhật ký về giấc mơ, ác mộng và khắc phục chứng mất ngủ với các bài học từ Huberman và Sleep Foundation.

• Trích dẫn & Khẳng định – tìm hiểu về triết học khắc kỷ và cải thiện tâm trạng của bạn.

• Ghi chú trị liệu – chuẩn bị cho các buổi trị liệu, theo dõi tiến trình và suy ngẫm về chúng.

• Nhật ký gợi ý - những gợi ý kích thích tư duy hàng ngày giúp bạn viết nhật ký tốt hơn. Nâng cao trải nghiệm viết nhật ký của bạn với những câu hỏi sâu sắc được thiết kế để làm sâu sắc thêm sự tự phản tỉnh và phát triển cá nhân.

VÀ CÒN NHIỀU HƠN NỮA:

• Bảo mật – bảo vệ nhật ký của bạn bằng khóa mật khẩu.

• Chuỗi thành tích & Huy hiệu – duy trì động lực trên hành trình của bạn với công cụ theo dõi thói quen của chúng tôi. • Hành trình – suy ngẫm về quá khứ, thói quen viết nhật ký, tìm kiếm dựa trên các gợi ý, xem cách phản hồi của bạn thay đổi theo thời gian và thấy được sự tiến bộ của bản thân.

• Xu hướng – trực quan hóa các chỉ số quan trọng đối với bạn, bao gồm tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ, sức khỏe, viết lách và hơn thế nữa. [Đang phát triển]
• Xuất – chia sẻ nhật ký của bạn.

Tận dụng sức mạnh của Stoic để cải thiện sức khỏe tinh thần và viết nhật ký tốt hơn. Với Stoic, bạn có thể khai thác các kỹ thuật đã được chứng minh để tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp dễ dàng quản lý căng thẳng, xây dựng khả năng phục hồi và nuôi dưỡng tư duy tích cực. Các công cụ viết nhật ký của Stoic giúp bạn ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của mình, cung cấp những hiểu biết có giá trị về hành trình sức khỏe tinh thần của bạn.

Chúng tôi liên tục bổ sung thêm các công cụ sức khỏe tinh thần để giúp bạn vượt qua nhiều trở ngại và tình huống hơn. Bạn cũng có thể tham gia cộng đồng hỗ trợ của chúng tôi trên Discord và để lại đề xuất của bạn trên bảng phản hồi.