Unstuck: CBT Therapy Journal APP
अपने मानसिक स्वास्थ्य की ज़िम्मेदारी लें। सीबीटी जर्नलिंग से चिंता और अवसाद पर काबू पाएँ। मध्यम से गंभीर चिंता से ग्रस्त 81% लोगों को अनस्टक का उपयोग करने के केवल एक महीने बाद ही सुधार दिखाई देता है।
एक निर्देशित सीबीटी जर्नल के साथ अपने विचारों और अनुभवों को संसाधित करके, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के कौशल विकसित करेंगे। अनस्टक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित है, जो मनोचिकित्सा में स्वर्ण मानक उपचार है। हम जिन तकनीकों का उपयोग करते हैं वे वैज्ञानिक रूप से समर्थित हैं, इसलिए परिणामों की अपेक्षा करें।
सीबीटी न केवल चिंता और अवसाद के लिए, बल्कि तनाव, क्रोध, आघात (PTSD), ओसीडी, एडीएचडी और बीपीडी के लिए भी प्रभावी है।
जर्नलिंग
अनस्टक में कई प्रकार की जर्नल और डायरी शामिल हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक साथ काम करती हैं।
विचार जर्नल: अनुपयोगी सोच पैटर्न पर काबू पाने के लिए अपने मस्तिष्क को समझें और प्रशिक्षित करें। 80% संकटग्रस्त लोग एक प्रविष्टि पूरी करने के बाद तुरंत सुधार देखते हैं।
स्वाद जर्नल: दैनिक जीवन में आनंद और कृतज्ञता खोजें। चिंता से ग्रस्त 74% लोग किसी भी प्रविष्टि को पूरा करने के तुरंत बाद सकारात्मक प्रभाव देखते हैं।
एक्सपोज़र जर्नल: एक्सपोज़र थेरेपी के ज़रिए अपने डर का सामना करके उनसे लड़ें। चिंता पर काबू पाने का यह बेहद प्रभावी तरीका अब उपलब्ध है। अनस्टक, निरोधात्मक पुनर्प्राप्ति का उपयोग करता है, जो नवीनतम शोध (क्रैस्के एट अल., 2022) पर आधारित सबसे प्रभावी एक्सपोज़र थेरेपी पद्धति है।
अंतर्दृष्टि प्राप्त करें
अनस्टक व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा ताकि आप समझ सकें कि समय के साथ आपके विचार पैटर्न कैसे बदलते हैं। पता लगाएँ कि आपने किन सोच के जाल पर काबू पा लिया है और किन में अभी भी फँस रहे हैं। देखें कि आपके जीवन की घटनाएँ चिंता और अवसाद के बदलते स्तरों से कैसे जुड़ी हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य में तेज़ी लाने के लिए सार्थक संबंध बनाएँ।
एआई सेकंड ओपिनियन
सिर्फ़ एक चैटबॉट नहीं जो जवाबों को चम्मच से खिलाता है, बल्कि आपका एआई पार्टनर एक वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करके, सोच के जाल को उजागर करके और एक नया दृष्टिकोण प्रदान करके आपकी विचार पत्रिका को मज़बूत करेगा।
एआई डर खोजक
एक्सपोज़र थेरेपी के साथ एआई सहायता प्राप्त करें। AI फियर फ़ाइंडर आपके अंतर्निहित डर की पहचान करने में मदद करता है, ताकि एक्सपोज़र जर्नल के ज़रिए उन्हें प्रभावी ढंग से लक्षित किया जा सके।
डार्क मोड
चाहे आपको गहरे रंगों का सुकून भरा माहौल पसंद हो या देर रात तक जर्नलिंग के दौरान अपनी आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करना हो, अनस्टक आपके लिए है। डार्क मोड, लाइट मोड में से चुनें, या एक सहज अनुभव के लिए अपनी डिवाइस सेटिंग्स के साथ सिंक करें।
आपके सभी डिवाइस पर एक्सेस
हमारे मोबाइल ऐप के साथ चलते-फिरते आवश्यक सहायता प्राप्त करें। या, अगर आप कीबोर्ड पर टाइप करना पसंद करते हैं, तो अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर से अनस्टक एक्सेस करने के लिए हमारी वेबसाइट का उपयोग करें।
अपना डेटा सुरक्षित रखें
एक वैकल्पिक खाता बनाएँ और अनस्टक स्वचालित रूप से आपके डेटा का बैकअप और सिंक्रोनाइज़ेशन बनाए रखेगा। या, डेटा एक्सपोर्ट सुविधा के साथ स्थानीय बैकअप बनाएँ।
मुफ़्त में आज़माएँ
अनस्टक को मुफ़्त परीक्षण के साथ आज़माएँ। उसके बाद, हम मासिक और वार्षिक सदस्यताएँ प्रदान करते हैं।
अगर आप आर्थिक तंगी का सामना कर रहे हैं, तो ऐप में मुफ़्त प्लान के लिए आवेदन करें। हमारा मानना है कि अनस्टक सभी के लिए सुलभ होना चाहिए और हम धन की कमी के कारण किसी को भी इससे वंचित नहीं करना चाहते।
हमें आपकी प्रतिक्रिया सुनना हमेशा अच्छा लगता है - इसे हमें ऐप में भेजें या feedback@becomeunstuck.app पर ईमेल करें।
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एक निर्देशित सीबीटी जर्नल के साथ अपने विचारों और अनुभवों को संसाधित करके, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के कौशल विकसित करेंगे। अनस्टक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित है, जो मनोचिकित्सा में स्वर्ण मानक उपचार है। हम जिन तकनीकों का उपयोग करते हैं वे वैज्ञानिक रूप से समर्थित हैं, इसलिए परिणामों की अपेक्षा करें।
सीबीटी न केवल चिंता और अवसाद के लिए, बल्कि तनाव, क्रोध, आघात (PTSD), ओसीडी, एडीएचडी और बीपीडी के लिए भी प्रभावी है।
जर्नलिंग
अनस्टक में कई प्रकार की जर्नल और डायरी शामिल हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक साथ काम करती हैं।
विचार जर्नल: अनुपयोगी सोच पैटर्न पर काबू पाने के लिए अपने मस्तिष्क को समझें और प्रशिक्षित करें। 80% संकटग्रस्त लोग एक प्रविष्टि पूरी करने के बाद तुरंत सुधार देखते हैं।
स्वाद जर्नल: दैनिक जीवन में आनंद और कृतज्ञता खोजें। चिंता से ग्रस्त 74% लोग किसी भी प्रविष्टि को पूरा करने के तुरंत बाद सकारात्मक प्रभाव देखते हैं।
एक्सपोज़र जर्नल: एक्सपोज़र थेरेपी के ज़रिए अपने डर का सामना करके उनसे लड़ें। चिंता पर काबू पाने का यह बेहद प्रभावी तरीका अब उपलब्ध है। अनस्टक, निरोधात्मक पुनर्प्राप्ति का उपयोग करता है, जो नवीनतम शोध (क्रैस्के एट अल., 2022) पर आधारित सबसे प्रभावी एक्सपोज़र थेरेपी पद्धति है।
अंतर्दृष्टि प्राप्त करें
अनस्टक व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा ताकि आप समझ सकें कि समय के साथ आपके विचार पैटर्न कैसे बदलते हैं। पता लगाएँ कि आपने किन सोच के जाल पर काबू पा लिया है और किन में अभी भी फँस रहे हैं। देखें कि आपके जीवन की घटनाएँ चिंता और अवसाद के बदलते स्तरों से कैसे जुड़ी हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य में तेज़ी लाने के लिए सार्थक संबंध बनाएँ।
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सिर्फ़ एक चैटबॉट नहीं जो जवाबों को चम्मच से खिलाता है, बल्कि आपका एआई पार्टनर एक वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करके, सोच के जाल को उजागर करके और एक नया दृष्टिकोण प्रदान करके आपकी विचार पत्रिका को मज़बूत करेगा।
एआई डर खोजक
एक्सपोज़र थेरेपी के साथ एआई सहायता प्राप्त करें। AI फियर फ़ाइंडर आपके अंतर्निहित डर की पहचान करने में मदद करता है, ताकि एक्सपोज़र जर्नल के ज़रिए उन्हें प्रभावी ढंग से लक्षित किया जा सके।
डार्क मोड
चाहे आपको गहरे रंगों का सुकून भरा माहौल पसंद हो या देर रात तक जर्नलिंग के दौरान अपनी आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करना हो, अनस्टक आपके लिए है। डार्क मोड, लाइट मोड में से चुनें, या एक सहज अनुभव के लिए अपनी डिवाइस सेटिंग्स के साथ सिंक करें।
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