Unstuck: CBT Therapy Journal

ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการเขียนบันทึก CBT 81% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลระดับปานกลางถึงรุนแรงพบว่าอาการดีขึ้นหลังจากใช้ Unstuck เพียงหนึ่งเดือน

การประมวลผลความคิดและประสบการณ์ของคุณด้วยการเขียนบันทึก CBT ที่มีคำแนะนำ จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการควบคุมสุขภาพจิตได้ Unstuck เป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นมาตรฐานการรักษาในการบำบัดทางจิตวิเคราะห์ เทคนิคที่เราใช้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคุณจึงคาดหวังผลลัพธ์ได้

CBT มีประสิทธิผล ไม่เพียงแต่สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียด ความโกรธ ความกระทบกระเทือนทางจิตใจ (PTSD) OCD ADHD และ BPD อีกด้วย

การเขียนบันทึก

Unstuck ประกอบด้วยบันทึกและไดอารี่หลายประเภทที่ทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต

บันทึกความคิด: ทำความเข้าใจและฝึกสมองของคุณให้เอาชนะรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ 80% ของผู้ที่มีความทุกข์พบว่าอาการดีขึ้นทันทีหลังจากเขียนบันทึกเสร็จ

บันทึกอย่างเพลิดเพลิน: ค้นหาความสุขและความกตัญญูในชีวิตประจำวัน 74% ของคนที่มีความวิตกกังวลจะเห็นผลในเชิงบวกทันทีหลังจากทำรายการเสร็จ

Expsure Journal: ต่อสู้กับความกลัวของคุณโดยเผชิญหน้ากับมันด้วยการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า วิธีการที่ทรงพลังอย่างยิ่งนี้ในการเอาชนะความวิตกกังวลได้ออกมาแล้ว Unstuck ใช้การเรียกคืนการยับยั้ง ซึ่งเป็นแนวทางการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยอิงจากการวิจัยล่าสุด (Craske et al., 2022)

ค้นพบข้อมูลเชิงลึก

Unstuck จะมอบข้อมูลเชิงลึกที่ปรับแต่งได้เพื่อให้คุณเข้าใจว่ารูปแบบความคิดของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ค้นพบกับดักความคิดที่คุณเอาชนะได้และกับดักความคิดที่คุณยังคงติดอยู่ ดูว่าเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณเชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร ดึงการเชื่อมโยงที่มีความหมายเพื่อเร่งการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

ความคิดเห็นที่สองของ AI

ไม่ใช่เพียงแค่แชทบ็อตที่ป้อนคำตอบ แต่พันธมิตร AI ของคุณจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับ Thought Journal ของคุณโดยดำเนินการวิเคราะห์ที่เป็นกลาง เปิดเผยกับดักความคิด และเสนอมุมมองใหม่

AI FEAR FINDER

รับความช่วยเหลือจาก AI สำหรับการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า AI Fear Finder ช่วยระบุความกลัวที่ซ่อนอยู่ของคุณ เพื่อให้สามารถกำหนดเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย Exposure Journal

โหมดมืด

ไม่ว่าคุณจะชอบบรรยากาศที่ผ่อนคลายของโทนสีเข้มหรือต้องการลดความเครียดของดวงตาระหว่างการจดบันทึกในยามดึก Unstuck ก็มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ เลือกจากโหมดมืด โหมดสว่าง หรือซิงค์กับการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่ราบรื่น

เข้าถึงได้บนอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ

รับการสนับสนุนที่คุณต้องการขณะเดินทางด้วยแอปมือถือของเรา หรือหากคุณต้องการพิมพ์บนแป้นพิมพ์ ให้ใช้เว็บไซต์ของเราเพื่อเข้าถึง Unstuck จากคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ

รักษาข้อมูลของคุณให้ปลอดภัย

สร้างบัญชีเสริม และ Unstuck จะสำรองข้อมูลและซิงค์ข้อมูลของคุณโดยอัตโนมัติ หรือสร้างการสำรองข้อมูลในเครื่องด้วยคุณสมบัติส่งออกข้อมูล

ทดลองใช้งานฟรี

ทดลองใช้งาน Unstuck ด้วยการทดลองใช้ฟรี หลังจากนั้น เราเสนอการสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี

หากคุณประสบปัญหาทางการเงิน ให้สมัครแผนฟรีในแอป เราเชื่อว่าทุกคนควรเข้าถึง Unstuck ได้ และเราไม่ต้องการปฏิเสธใครเพราะขาดเงินทุน

เรายินดีรับฟังคำติชมของคุณเสมอ โปรดส่งคำติชมของคุณมาให้เราทางแอปหรือส่งอีเมลมาที่ feedback@becomeunstuck.app