Unstuck: CBT Therapy Journal

メンタルヘルスを管理しましょう。CBTジャーナリングで不安やうつを克服しましょう。中度から重度の不安を抱える人の81%が、Unstuckをわずか1ヶ月使用するだけで改善が見られます。

ガイド付きのCBTジャーナルで思考や経験を整理することで、メンタルヘルスをコントロールするスキルを身につけることができます。Unstuckは、心理療法のゴールドスタンダードである認知行動療法（CBT）に基づいています。私たちが使用するテクニックは科学的に裏付けられているため、効果が期待できます。

CBTは、不安やうつだけでなく、ストレス、怒り、トラウマ（PTSD）、強迫性障害（OCD）、ADHD、境界性パーソナリティ障害（BPD）にも効果的です。

ジャーナリング

Unstuckには、メンタルヘルスを改善するために連携して機能する複数の種類のジャーナルとダイアリーが含まれています。

思考ジャーナル：脳を理解し、訓練することで、役に立たない思考パターンを克服します。ストレスを抱える人の80%が、日記を書き終えるとすぐに改善が見られます。

味わうジャーナル：日々の生活に喜びと感謝の気持ちを見つけましょう。不安を抱える人の74%は、記入後すぐにポジティブな効果を実感しています。

エクスポージャー・ジャーナル：エクスポージャー・セラピーで恐怖に立ち向かい、克服しましょう。この非常に強力な不安克服法がついに登場。Unstuckは、最新の研究（Craske et al., 2022）に基づいた、最も効果的なエクスポージャー・セラピーである抑制性想起法を活用しています。

インサイトを発見

Unstuckは、あなたの思考パターンが時間の経過とともにどのように変化するかを理解できるよう、パーソナライズされたインサイトを提供します。あなたが克服した思考の罠と、まだ陥っている思考の罠を発見しましょう。人生における出来事が、不安や抑うつのレベルの変化にどのように関連しているかを理解し、意味のあるつながりを描き出すことで、メンタルヘルスの改善を加速させましょう。

AIセカンドオピニオン

回答をスプーンで与えるだけのチャットボットではありません。AIパートナーが客観的な分析を行い、思考の罠を明らかにし、新たな視点を提供することで、あなたの思考ジャーナルを強化します。

AI恐怖ファインダー

エクスポージャー・セラピーでAIの支援を受けましょう。 AI Fear Finderは、あなたの根底にある恐怖を特定し、Exposure Journalで効果的に対処するのに役立ちます。

ダークモード

落ち着いたダークカラーがお好きな方も、深夜の日記作成で目の疲れを軽減したい方も、Unstuckならきっとお役に立ちます。ダークモード、ライトモードから選択でき、デバイス設定と同期してシームレスな体験をお楽しみいただけます。

あらゆるデバイスでアクセス

モバイルアプリで、外出先でも必要なサポートを受けられます。キーボード入力をご希望の場合は、ウェブサイトからデスクトップコンピューターからUnstuckにアクセスできます。

データを安全に保管

オプションでアカウントを作成すると、Unstuckが自動的にデータをバックアップ・同期します。また、データエクスポート機能を使ってローカルバックアップを作成することもできます。

無料でお試しください

無料トライアルでUnstuckをお試しください。その後は、月額制と年額制のサブスクリプションをご用意しています。

経済的にお困りの場合は、アプリから無料プランにお申し込みください。 Unstuckは誰もが利用できるべきだと信じており、資金不足を理由に誰かを遠ざけるようなことはしたくありません。

皆様からのフィードバックをお待ちしております。アプリ内、またはfeedback@becomeunstuck.appまでメールでお送りください。