Unstuck: CBT Therapy Journal

掌控您的心理健康。透過認知行為療法 (CBT) 日記克服焦慮和憂鬱。 81% 的中度至重度焦慮患者在使用 Unstuck 一個月後，病情有所改善。

透過引導式 CBT 日記整理您的想法和經歷，您將掌握掌控心理健康的技能。 Unstuck 是基於認知行為療法 (CBT)，這是心理治療的黃金標準。我們使用的技術有科學根據，因此效果可期。

CBT 不僅對焦慮和憂鬱有效，而且對壓力、憤怒、創傷後壓力症候群 (PTSD)、強迫症、注意力不足過動症和邊緣性人格障礙也有效。

日記

Unstuck 包含多種日記和日記類型，它們協同作用，共同改善心理健康。

思考日記：了解並訓練您的大腦克服不良思考模式。 80% 的焦慮患者在完成日記後會立即改善。

品味日記：在日常生活中尋找快樂和感恩。 74% 的焦慮患者在完成日記後會立即感受到正面的影響。

暴露日記：用暴露療法面對恐懼，克服恐懼。這種極為有效的焦慮因應方法現已問世。 Unstuck 採用抑制檢索法，這是基於最新研究（Craske 等人，2022）得出的最有效的暴露療法。

發現洞察

Unstuck 將提供個人化洞察，幫助您了解思維模式隨時間的變化。發現您已經克服了哪些思考陷阱，以及哪些思考陷阱仍在困擾您。了解您生活中的事件如何與焦慮和憂鬱程度的變化息息相關。建立有意義的聯繫，加速您的心理健康改善。

AI 第二意見

您的 AI 夥伴不僅僅是一個填鴨式地提供回應的聊天機器人，還會透過進行客觀分析、發現思維陷阱並提供全新視角，強化您的思維日記。

AI 恐懼探測器

獲得 AI 輔助暴露療法。 AI 恐懼探測器可協助您識別潛在的恐懼，以便透過暴露日記有效地鎖定它們。

暗黑模式

無論您喜歡舒緩的暗色調，還是想在深夜寫日記時緩解眼部疲勞，Unstuck 都能滿足您的需求。您可以選擇暗黑模式、亮黑模式，或與您的裝置設定同步，享受無縫體驗。

在所有設備上訪問

使用我們的行動應用程序，隨時隨地獲得所需的支援。或者，如果您喜歡使用鍵盤打字，也可以透過我們的網站從您的電腦存取 Unstuck。

保障您的資料安全

建立一個可選帳戶，Unstuck 將自動備份和同步您的資料。或者，您可以使用資料匯出功能建立本機備份。

免費試用

免費試用 Unstuck。之後，我們提供月度和年度訂閱服務。

如果您面臨財務困難，請在應用程式中申請免費套餐。我們相信 Unstuck 應該面向所有人，並且不會因為資金不足而拒絕任何人。

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