Unstuck: CBT Therapy Journal

Assuma o controle da sua saúde mental. Supere a ansiedade e a depressão com o diário de TCC. 81% das pessoas com ansiedade moderada a grave observam uma melhora após apenas um mês de uso do Unstuck.

Ao processar seus pensamentos e experiências com um diário de TCC guiado, você desenvolverá as habilidades para assumir o controle da sua saúde mental. O Unstuck é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC), o tratamento padrão ouro em psicoterapia. As técnicas que usamos são respaldadas pela ciência, então espere resultados.

A TCC é eficaz não apenas para ansiedade e depressão, mas também para estresse, raiva, trauma (TEPT), TOC, TDAH e TPB.

DIÁRIO

O Unstuck inclui vários tipos de diários e agendas que trabalham em conjunto para melhorar a saúde mental.

Diário de Pensamentos: Entenda e treine seu cérebro para superar padrões de pensamento prejudiciais. 80% das pessoas com sofrimento observam uma melhora instantânea após preencherem um registro.

Diário de Sabores: Encontre alegria e gratidão na vida diária. 74% das pessoas com ansiedade observam um impacto positivo imediato após preencherem um registro.

Diário de Exposição: Lute contra seus medos enfrentando-os com a terapia de exposição. Este método extremamente poderoso para superar a ansiedade já está disponível. O Unstuck utiliza a recuperação inibitória, a abordagem de terapia de exposição mais eficaz, baseada nas pesquisas mais recentes (Craske et al., 2022).

DESCUBRA INSIGHTS

O Unstuck fornecerá insights personalizados para que você possa entender como seus padrões de pensamento mudam ao longo do tempo. Descubra quais armadilhas de pensamento você superou e em quais ainda está caindo. Veja como os eventos em sua vida estão ligados à mudança dos níveis de ansiedade e depressão. Estabeleça conexões significativas para acelerar a melhora da sua saúde mental.

SEGUNDA OPINIÃO DE IA

Não se trata apenas de um chatbot que fornece respostas na colher, seu parceiro de IA fortalecerá seu Diário de Pensamentos, conduzindo uma análise objetiva, revelando armadilhas de pensamento e oferecendo uma nova perspectiva.

DESCOBRINDO O MEDO DE IA

Obtenha assistência de IA com a terapia de exposição. O DESCOBRINDO O MEDO DE IA ajuda a identificar seus medos subjacentes, para que eles possam ser efetivamente tratados com o Diário de Exposição.

MODO ESCURO

Se você adora a sensação relaxante dos tons escuros ou quer aliviar a tensão nos olhos durante o diário noturno, o Unstuck tem tudo o que você precisa. Escolha entre o Modo Escuro, o Modo Claro ou sincronize com as configurações do seu dispositivo para uma experiência perfeita.

ACESSO EM TODOS OS SEUS DISPOSITIVOS

Obtenha o suporte necessário em qualquer lugar com nosso aplicativo móvel. Ou, se preferir digitar em um teclado, use nosso site para acessar o Unstuck do seu computador desktop.

MANTENHA SEUS DADOS SEGUROS

Crie uma conta opcional e o Unstuck manterá seus dados salvos e sincronizados automaticamente. Ou crie backups locais com o recurso de exportação de dados.

EXPERIMENTE GRATUITAMENTE

Experimente o Unstuck com um teste gratuito. Depois disso, oferecemos assinaturas mensais e anuais.

Se você estiver enfrentando dificuldades financeiras, solicite um plano gratuito no aplicativo. Acreditamos que o Unstuck deve ser acessível a todos e não queremos recusar ninguém por falta de dinheiro.

Gostamos sempre de receber seu feedback — envie-o para nós no aplicativo ou envie um e-mail para feedback@becomeunstuck.app.