QuitBot: Quit Smoking Coach

क्विटबॉट के साथ सिगरेट धूम्रपान छोड़ें - वैज्ञानिक रूप से आपको हमेशा के लिए धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है, और क्विटबॉट हर कदम पर मदद करने के लिए यहां है। फ्रेड हचिंसन कैंसर सेंटर के वैज्ञानिकों द्वारा विकसित, क्विटबॉट एक साक्ष्य-आधारित, चैटबॉट-संचालित धूम्रपान छोड़ने वाला ऐप है जिसे धूम्रपान-मुक्त होने की आपकी यात्रा में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है!

निःशुल्क ऐप और कोई लॉगिन कोड आवश्यक नहीं। बस ऐप डाउनलोड करें और तुरंत आरंभ करें!

क्विटबॉट क्यों चुनें?

अन्य धूम्रपान रोकने वाले ऐप्स के विपरीत, क्विटबॉट वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित एकमात्र ऐप है जो आपको एक इंटरैक्टिव वर्चुअल कोच प्रदान करता है जो आपको हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन, प्रेरणा और व्यावहारिक उपकरण प्रदान करता है। अपने वर्चुअल कोच से चैट करें। धूम्रपान छोड़ने के बारे में अपने प्रशिक्षक से अपने प्रश्न पूछें। क्विटबॉट आपको अपने लक्ष्यों के प्रति केंद्रित और प्रतिबद्ध रहने में मदद करता है।

शोध देखें: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38913882/

ट्रेवर नोआ क्विटबॉट से बहुत प्रभावित हुए और उन्होंने इसे विकसित करने वाले वैज्ञानिक का साक्षात्कार लिया: https://www.youtube.com/watch?v=6bTQfWsWC7g

क्विटबॉट विशेषताएं:

चरण-दर-चरण छोड़ने की योजना क्विटबॉट आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप संरचित योजना के साथ छोड़ने की प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करता है। छोड़ने की तारीख तय करने से लेकर लालसा को प्रबंधित करने तक, हमने आपका ध्यान रखा है।

अपने प्रश्न पूछें. वर्चुअल कोच को सिगरेट धूम्रपान छोड़ने के बारे में हजारों सवालों के सटीक उत्तर देने के लिए प्रोग्राम किया गया है।

लालसा को प्रबंधित करने के लिए उपकरण धूम्रपान की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरणों तक पहुंच प्राप्त करें। ट्रिगर्स को संभालने की तकनीकें सीखें जो व्यवहार परिवर्तन के लिए एक नए दृष्टिकोण पर आधारित हैं।

दैनिक प्रेरणा और अंतर्दृष्टि अपनी धूम्रपान-मुक्त यात्रा पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए दैनिक प्रेरक संदेशों और विशेषज्ञ-समर्थित अंतर्दृष्टि से प्रेरित रहें।

ट्रैक पर बने रहें एक वैयक्तिकृत डैशबोर्ड के साथ अपनी प्रगति की निगरानी करें जो आपके धूम्रपान-मुक्त दिनों, आपके द्वारा छोड़ी गई सिगरेट की संख्या और धूम्रपान रोकने के स्वास्थ्य लाभों को ट्रैक करता है।

मील के पत्थर निर्धारित करें और हासिल करें अपने पहले धूम्रपान-मुक्त दिन से लेकर एक सप्ताह, एक महीने और उससे आगे जैसे प्रमुख मील के पत्थर तक पहुंचने तक, हर उपलब्धि का जश्न मनाएं। प्रत्येक मील का पत्थर आपके स्वस्थ जीवन की राह पर एक और जीत का प्रतीक है।

अपनी यात्रा को जर्नल करें अपनी छोड़ने की यात्रा के दौरान अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को लॉग करें। रिकॉर्ड रखने से आपको अपनी प्रगति पर विचार करने और उन पैटर्न की पहचान करने में मदद मिलती है जो आपको धूम्रपान-मुक्त रहने में मदद कर सकते हैं।

ट्रिगर्स को पहचानें और प्रबंधित करें क्विटबॉट आपको यह विश्लेषण करने में मदद करता है कि कौन सी स्थितियाँ, भावनाएँ या वातावरण आपकी धूम्रपान की इच्छा को ट्रिगर करते हैं। जानें कि इन ट्रिगर्स से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें।

निकासी के लक्षणों को समझें। जब आपका शरीर धूम्रपान बंद करने के लिए तैयार हो जाता है तो आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए, इसकी जानकारी प्राप्त करें। सामान्य वापसी लक्षणों और उन्हें सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के तरीके के बारे में जानें।

वैयक्तिकृत अनुभव अपनी धूम्रपान छोड़ने की तिथि निर्धारित करके, अनुरूप सलाह प्राप्त करके और अपनी जीवनशैली के अनुरूप प्रगति को ट्रैक करके अपनी क्विटबॉट यात्रा को अनुकूलित करें।

आज ही अपनी धूम्रपान-मुक्त यात्रा शुरू करें!

यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार हैं, तो क्विटबॉट मदद के लिए यहां है। अभी क्विटबॉट धूम्रपान छोड़ें ऐप डाउनलोड करें और स्वस्थ, धूम्रपान-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम उठाएं!