Diet & Training by Ann

💪 Diet & Training by Ann是什麼？
這是Anna Lewandowska打造的一款應用程式，將個人化飲食計畫、訓練方案和健身鍛鍊融為一體——在家或在健身房均可使用。無論你想吃得更健康、塑造身材還是改善狀態，這款App都能幫你取得持久效果。

✨ 為什麼值得使用？
因為這是身心兼顧的完整方案。你將找到均衡飲食計畫、數千道食譜（經典、素食、低GI）、各級別訓練、臉部瑜伽、皮拉提斯、有氧運動以及Balance——放鬆和呼吸練習，幫助你找回平靜與平衡。

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📸 新功能：AI卡路里計算器 🔥
無需計算，無需猜測：

✅ 拍下你的餐食照片
✅ 掃描條碼
✅ 文字描述菜餚
✅ 語音添加
✅ 幾秒內獲取卡路里和巨量營養素

每餐自動儲存到日記中——比任何其他App都快。

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🏋️‍♀️ App中有哪些訓練？
200+訓練計畫和4500+天現成鍛鍊：燃脂、耐力、腹部、臀部、背部、帶語音指導的完整影片訓練、單次訓練和負重追蹤工具。
🔥 每月更新挑戰和計畫。

🧘‍♀️ 初學者如何開始？
選擇你的程度，計畫自動適配。App逐步教你動作並提醒你訓練。

📅 多久練一次才能看到效果？
Anna Lewandowska建議每週3-4次訓練。訓練自動安排，你可以調整日期。

⚖️ 力量還是有氧更能燃脂？
兩者結合效果最佳。App中有完美平衡的訓練方案。

🏠 在家無器材能練嗎？
可以！只需一塊墊子。如果有啞鈴或彈力帶，App會將它們納入計畫。

⏳ 多久能看到效果？
堅持2-3週就能感受到初步變化。

🏋️ 什麼是力量訓練？
最新功能之一！為女性設計的3階段訓練：力量+有氧+燃脂。打造強壯而優美的體態——不過度。

⌚ 支援Wear OS手錶嗎？
支援——同步訓練並在智慧手錶上追蹤。

👩‍👩‍👧 有針對不同需求的方案嗎？
有：孕期和產後、皮拉提斯、中老年、芭蕾把桿、瑜伽、有氧、Tabata——根據年齡、目標和身體狀況量身定制。

🥗 飲食計畫如何運作？
就像口袋裡的私人營養師。每日菜單、食材替換和完整購物清單。

💬 可以諮詢營養師嗎？
可以——無需額外付費。

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飲食計畫符合營養建議。
更多資訊：https://app.dieta.hpba.pl/info

服務條款：https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service