Diet & Training by Ann

💪 O que é o Diet & Training by Ann?
Um app criado por Anna Lewandowska que combina planos alimentares personalizados, programas de treino e exercícios fitness — em casa ou na academia. Se você quer comer de forma mais saudável, esculpir o corpo ou simplesmente se sentir melhor, esse app te ajuda a alcançar resultados duradouros.

✨ Por que vale a pena?
Porque é uma solução completa para o corpo e a mente. Você encontra planos alimentares equilibrados com menus simples, um Livro de Receitas com milhares de receitas (clássicas, vegetarianas, baixo IG), treinos para todos os níveis, yoga facial, pilates, cardio e Balance — um conjunto de exercícios de relaxamento e respiração que ajudam a recuperar a calma.

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📸 NOVIDADE: Calculadora de Calorias com IA 🔥
Controle sua alimentação sem contar e sem adivinhar:

✅ tire uma foto da refeição
✅ escaneie o código de barras
✅ descreva o prato por texto
✅ adicione por voz
✅ descubra calorias e macronutrientes em segundos

Cada refeição é salva automaticamente no seu diário — mais rápido do que em qualquer outro app.

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🏋️‍♀️ Quais treinos vou encontrar no app?
Mais de 200 programas de treino e 4500+ dias de exercícios prontos: queima de gordura, resistência, abdômen, glúteos, costas, vídeos completos com instruções por voz, treinos avulsos e ferramenta de registro de cargas.
🔥 Todo mês novos desafios e programas.

🧘‍♀️ Como começar sendo iniciante?
Você escolhe seu nível e o plano se adapta automaticamente. O app ensina os exercícios passo a passo e lembra você dos treinos.

📅 Com que frequência treinar para ver resultados?
Anna Lewandowska recomenda 3–4 treinos por semana. As sessões são planejadas automaticamente e você pode trocar os dias.

⚖️ Força ou cardio — o que é melhor para queimar gordura?
A combinação dos dois dá os melhores resultados. O cardio queima calorias e o treino de força acelera o metabolismo e modela o corpo. No app você encontra programas perfeitamente equilibrados.

🏠 Posso treinar em casa sem equipamento?
Sim! Basta um tapete e um pouco de tempo. Se tiver halteres ou elásticos, o app integra no seu plano.

⏳ Quanto tempo para ver resultados?
As primeiras mudanças aparecem após 2–3 semanas de regularidade. No app você acompanha seu progresso.

🏋️ O que são os treinos de força?
Uma das funcionalidades mais recentes! Programas para mulheres baseados em um sistema de 3 fases: força + cardio + queima de gordura. Você constrói um corpo forte e feminino — sem exageros.

⌚ Funciona com relógios Wear OS?
Sim — sincronize treinos e acompanhe sessões no smartwatch.

👩‍👩‍👧 Há programas para diferentes perfis?
Sim: gestação e pós-parto, pilates, para pessoas maduras, barre, yoga, cardio, tabata — tudo adaptado à sua idade, objetivo e condição física.

🥗 Como funciona o plano alimentar?
Como um nutricionista pessoal no seu bolso. Cardápio diário, troca de produtos e refeições, e lista de compras completa.

🍽️ As receitas são simples?
Sim — pratos rápidos, saudáveis e saborosos com ingredientes da estação, gorduras saudáveis e alimentos funcionais.

💬 Acesso a um nutricionista?
Sim — sem custos adicionais.

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O plano alimentar segue as recomendações nutricionais.
Mais informações: https://app.dieta.hpba.pl/info ou na aba "Info" no app.

Termos de serviço: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service