Diet & Training by Ann

💪 ما هو Diet & Training by Ann؟
تطبيق من إنشاء Anna Lewandowska يجمع بين خطط غذائية مخصصة وبرامج تدريبية وتمارين لياقة — في المنزل أو في الصالة الرياضية. سواء كنتِ تريدين تناول طعام صحي أكثر أو نحت جسمك أو ببساطة الشعور بتحسن، هذا التطبيق يساعدك على تحقيق نتائج دائمة.

✨ لماذا يستحق التجربة؟
لأنه حل متكامل للجسم والعقل. ستجدين خطط غذائية متوازنة بقوائم بسيطة، كتاب وصفات بآلاف الوصفات (كلاسيكية، نباتية، مؤشر سكر منخفض)، تمارين لجميع المستويات، يوغا الوجه، بيلاتيس، كارديو وBalance — تمارين استرخاء وتنفس تساعدك على استعادة الهدوء.

⸻

📸 جديد: حاسبة السعرات الحرارية بالذكاء الاصطناعي 🔥
تابعي نظامك الغذائي بدون عدّ أو تخمين:

✅ صوّري وجبتك
✅ امسحي الباركود
✅ صفي الطبق بالنص
✅ أضيفيه بالصوت
✅ اعرفي السعرات والعناصر الغذائية في ثوانٍ

كل وجبة تُحفظ تلقائياً في يومياتك — أسرع من أي تطبيق آخر.

⸻

🏋️‍♀️ ما التمارين المتوفرة؟
أكثر من 200 برنامج تدريبي و4500+ يوم تمارين جاهزة: حرق الدهون، التحمل، البطن، الأرداف، الظهر، فيديوهات كاملة بتعليمات صوتية، تمارين فردية وأداة لتتبع الأوزان.
🔥 تحديات وبرامج جديدة كل شهر.

🧘‍♀️ كيف أبدأ كمبتدئة؟
اختاري مستواك والبرنامج يتكيف تلقائياً. التطبيق يعلمك التمارين خطوة بخطوة ويذكرك بمواعيد التدريب.

📅 كم مرة يجب أن أتدرب؟
توصي Anna Lewandowska بـ 3–4 تمارين أسبوعياً. الجلسات تُخطط تلقائياً ويمكنك تغيير الأيام.

⚖️ القوة أم الكارديو لحرق الدهون؟
الجمع بينهما يعطي أفضل النتائج. في التطبيق ستجدين برامج متوازنة تماماً.

🏠 هل يمكنني التدرب في المنزل بدون معدات؟
نعم! يكفي سجادة وقليل من الوقت. إذا كان لديك دمبل أو أشرطة مقاومة، التطبيق يدمجها في خطتك.

⏳ متى تظهر النتائج؟
التغييرات الأولى تلاحظينها بعد 2–3 أسابيع من الانتظام.

🏋️ ما هي تمارين القوة؟
من أحدث الميزات! برامج للنساء بنظام 3 مراحل: قوة + كارديو + حرق دهون. ابني جسماً قوياً وأنثوياً — بدون مبالغة.

⌚ هل يعمل مع ساعات Wear OS؟
نعم — زامني التمارين وتابعي الجلسات من ساعتك الذكية.

👩‍👩‍👧 هل توجد برامج لاحتياجات مختلفة؟
نعم: الحمل وما بعد الولادة، بيلاتيس، لكبار السن، باريه، يوغا، كارديو، تاباتا — كل شيء مُكيّف حسب عمرك وهدفك ولياقتك.

🥗 كيف تعمل خطة النظام الغذائي؟
مثل اختصاصي تغذية شخصي في جيبك. قائمة يومية، تبديل المنتجات والوجبات، وقائمة تسوق كاملة.

💬 الوصول لاختصاصي تغذية؟
نعم — بدون تكلفة إضافية.

⸻

الخطة الغذائية تتوافق مع التوصيات الغذائية.
مزيد من المعلومات: https://app.dieta.hpba.pl/info

شروط الخدمة: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service